tag:blogger.com,1999:blog-18853204196231400922024-02-21T07:35:12.299-08:00DALE COLOR A TU VIDASALUD Y BELLEZA, PORQUE TU SALUD ES LO PRIMERO...!!!ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.comBlogger179125tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-72771277590464985692014-04-01T09:20:00.000-07:002014-04-01T09:20:06.899-07:00consume proteninas sin comer carne<h2 style="border: 0px; color: #363435; font-weight: normal; line-height: 18px; margin: 0px 20px 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hay muchas opciones para vegetarianos y veganos. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Conoce los alimentos con mayor aporte proteico, más allá de la carne.</span></h2>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Muchas personas piensan que un régimen vegetariano o vegano no permite consumir proteína de calidad y, por tanto, puede perjudicar la salud. Nada más alejado de la verdad: muchos insumos vegetales o de origen animal –pero que no son carne– te proporcionarán la cantidad necesaria de este componente indispensable para una dieta saludable. Te mostramos cuáles.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong>¿Por qué son importantes las proteínas?</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Sin proteínas no hay músculos. Estas ayudan a desarrollar y mantener en buen estado los tejidos y órganos de nuestro cuerpo: desde la sangre, la piel, el pelo y las uñas, hasta órganos internos tan importantes como el corazón y el cerebro. Además, transforman la energía de los alimentos para que podamos utilizarla, contribuyen a transportar hormonas y nutrientes de unos órganos a otros y ayudan a fortalecer la defensa de nuestro organismo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://mexico.cnn.com/media/2011/03/24/comida-ensalada-alimentos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://mexico.cnn.com/media/2011/03/24/comida-ensalada-alimentos.jpg" /></a><strong>APTOS PARA LA DIETA VEGETARIANA</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong>Lácteos</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
El queso cottage es una buena opción: es bajo en carbohidratos y rico en proteínas. Eso sí: lo ideal es buscar variedades bajas en grasas. El cottage contiene caseína, un tipo de proteína que el cuerpo digiere a una velocidad más lenta que otras, por lo que genera mayor sensación de saciedad. El yogur, por su parte, aporta entre 7 y 9 gramos de proteína, igual que la leche. Si estás en un régimen dietético, no olvides elegir las versiones descremadas o bajas en grasa.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Aquí una receta superproteica y deliciosa que incluye leche descremada: arroz con espinaca a la crema de maní.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Huevos</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Los huevos contienen entre 6 y 7 gramos de proteína de alta calidad. Además poseen los ocho aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación y construcción de masa muscular. Algunos especialistas señalan que es la proteína más completa después de la leche materna. Solo recuerda que debes comerlo cocido y no crudo para aprovechar su valor alimenticio.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Prueba esta receta de pan campesino con huevos al curry o unos deliciosos huevos poché a la florentina.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>PARA VEGETARIANOS Y VEGANOS</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Avena</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Una taza de avena cocida contiene 6.09 gramos de proteína. Además es una excelente fuente de fibra y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Una receta con avena para los más golosos: el maravilloso <a href="http://menuperu.elcomercio.pe/recetas/pie-tropical-2102" style="border: 0px; color: #4d4d4d; margin: 0px; padding: 0px;">pie tropical</a>. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Quinua</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
El grano de oro de los Andes tiene el más alto valor proteico entre sus pares, con casi el 18% de su volumen. Esto quiere decir que un cuarto de taza de quinua cruda tiene nada menos que ocho gramos de proteína, mientras que una taza de quinua cocida, alrededor de 10 gramos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Esta quinua con zapallito italiano y comino hará a veganos, vegetarianos y carnívoros relamerse por igual.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Frutos secos</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Son un snack muy rico, te quitan el apetito y esos insoportables antojos de media mañana o media tarde y te proporcionan salud y bienestar. A manera de ejemplo: 25 almendras contienen 6.05 gramos de proteína.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ahora que la temporada lo amerita, prueba esta ensalada de frutos frescos y secos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Menestras</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Una taza de lentejas te suministra 18 gr de proteína, comparables con una porción de un T-bone. No obstante, recuerda que las leguminosas o menestras aportan proteína “incompleta”, es decir, necesitan combinarse con otros alimentos como huevo, arroz integral u otros cereales para proporcionar una proteína de buena calidad. Con una sola taza de frejoles negros, rojos o garbanzos puedes conseguir de 13 a 15 gramos de proteína por taza. Nada mal, ¿verdad?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
No te pierdas esta hamburguesa de lentejas: ¿Quién dice que los veganos no comen rico?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Soya</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
La <a href="http://elcomercio.pe/tag/150301/soya" style="border: 0px; color: #4d4d4d; margin: 0px; padding: 0px;">soya</a> es la proteína de origen vegetal más conocida. Es excelente para promover la ganancia de masa muscular magra, una proteína vegetal completa. Por su parte, la proteína de soya ayuda a disminuir el colesterol y la presión arterial. Recientes estudios también demuestran que puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata. En cuanto a sus valores nutricionales: media taza de tofu tiene 7 gramos de proteína de calidad: la misma cantidad que una salchicha.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Esta ensalada de arroz es una buena idea para comer tofu en un plato fresco y divertido.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Leches vegetales</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Un solo vaso de leche de soya o de almendras puede aportar de 7 a 9 gramos de proteína.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Una idea estupenda para tu desayuno: un batido de poder andino con maca, quinua, frutas y leche de soya. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Vegetales verdes</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Una taza de espinaca cocida tiene entre 5.40 y 7 gramos de proteína y es buena para el cerebro, la piel, los ojos y los huesos. Por su parte, ocho tallos de espárrago te proporcionan 3.10 gramos de proteína, mientras que una taza de brócoli contiene 5.8 gramos. Otros vegetales que debes considerar son la acelga, el culantro, la albahaca y el apio.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Prueba el toque oriental de esta ensalada de espinaca a la japonesa.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Brotes o germinados</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #3f3f3f; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Este es uno de los alimentos favoritos de la dieta vegana: ya sean de alfalfa, soya o trigo, todas son buenas opciones. De preferencia se deben comer crudos, porque así mantendremos sus propiedades. Una taza de brotes de alfalfa puede contener alrededor de 12 gramos de proteína.</div>
</div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-6639734482403603052014-02-21T11:00:00.000-08:002014-02-21T11:00:01.078-08:00Rutina de ejercicios para hacer durante los cortes comerciales<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si no te puedes despegar del televisor y necesitas mejorar tu apariencia te mostramos una rutina de ejercicios que te hará transpirar un poco durante los cortes comerciales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta Rutina que te proponemos son de tres series compuestas de tres ejercicios cada una. </span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdEIyKbPZeYlq7wdXtHaCZyCEFhrrVAYPy26BVQdUh0x5HNm9sEymy8AkAL-iXMrYHblcQQW2Me-9GMpejrjPt7nQZ2mqAfUYI4prqBEJ2vEGFno-ly27ejgVLcJKV-OHvdLaUy9egHg/s1600/ah.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdEIyKbPZeYlq7wdXtHaCZyCEFhrrVAYPy26BVQdUh0x5HNm9sEymy8AkAL-iXMrYHblcQQW2Me-9GMpejrjPt7nQZ2mqAfUYI4prqBEJ2vEGFno-ly27ejgVLcJKV-OHvdLaUy9egHg/s1600/ah.jpg" height="252" width="400" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los programas de media hora totalizan, aproximadamente, ocho minutos de publicidades divididos en distintas tandas. La idea es que realices cada uno de estos ejercicios durante 45 segundos y luego pases al otro sin descansar. Si te sientes con resistencia, también puedes hacer una única actividad de forma continua el tiempo que dure el corte comercial.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Primer corte comercial </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Sentadillas con salto: Pararse, flexionar las piernas hasta los 90 grados e impulsarse hacia arriba con los brazos levantados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Plancha de costado con movimiento de brazo: Recostarse sobre un costado y levantar el otro con la ayuda del antebrazo. Estirar la mano libre y mover hacia arriba y abajo con tranquilidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Plancha del otro costado con movimiento de brazo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segundo corte comercial</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Escalador de montañas: Posición similar a la que utilizan los corredores antes de la largada. Mantener la cabeza por debajo del nivel de los hombros e intercalar movimientos de piernas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Escalador de montañas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Superman: También conocido como espinales. Recostarse boca abajo y levantar ambos brazos y piernas de forma sin estirar el cuerpo de más.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Flexiones de brazos con zambullida: Realizar la típica flexión de brazos pero, en el momento de contraer los brazos, acompañar el movimiento con la inclinación de la cabeza y el torso hacia abajo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tercer corte comercial</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Cadera en puente con una pierna: Recostarse boca </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">arriba y flexionar ambas piernas, manteniendo las plantas de los pies sobre el suelo. Estirar una pierna y mantener la posición.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Cadera en puente con la otra pierna.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Abdominales con apertura de piernas en mariposa: Recostarse boca arriba y abrir las piernas de manera tal que las plantas de los pies se toquen. Realizar abdominales conservando esta pose.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con esta Rutina que te mostramos ya estas listo para dejar atrás tus días de inactividad frente a la pantalla. Si te sientes estimulado, lo más probable es que termines deseando que comiencen las publicidades.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Qué esperas para probar con esta rutina?</span></b></div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-2049548208557782502014-02-03T09:19:00.000-08:002014-02-03T09:19:00.115-08:00Estar en la naturaleza devuelve la vitalidad<div align="justify">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><strong>La naturaleza es una fuente de placer en muchos sentidos, al punto que las personas que aprovechan el verde se sienten más vitales que aquellos que eligen el cemento de la ciudad. Esto no es una mera sensación subjetiva y personal sino que es lo que comprobó un estudio médico.</strong></span></div>
<br />
<div align="justify">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: medium;"></span></strong> </div>
<br />
<div align="justify">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;">La naturaleza es una fuente de placer en muchos sentidos, al punto que las personas que aprovechan el verde se sienten más vitales que aquellos que eligen el cemento de la ciudad. Esto no es una mera sensación subjetiva y personal sino que es lo que comprobó un estudio médico.<br />A dichas conclusiones llegó un estudio realizado por la Universidad de Rochester (Estados Unidos) y publicado en la revista Journal of Environmental Psychology.<br />"La naturaleza es un combustible para el alma. Cuando estamos cansados generalmente buscamos una tasa de café, pero nuestra investigación sugiere que una mejor manera de energizarnos es conectarse con la naturaleza", dijo Richard Ryan, uno de los autores.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.rosario3.com/archivos_rosario3/jpg/t2/1162010153027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="http://www.rosario3.com/archivos_rosario3/jpg/t2/1162010153027.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div align="justify">
<br />
<span style="font-family: arial;"><span style="font-size: medium;"><strong>EL VERDE Y SUS BENEFICIOS</strong><br />Recientemente se realizaron varias investigaciones que encontraron que pasar tiempo en la naturaleza genera vitalidad, pero el nuevo estudio concluyó que ese aumento en la energía es independiente de la actividad física y del contacto placentero con otras personas, dos actividades que generalmente se asocian al aire libre.<br />Para comprobarlo, los autores realizaron cinco experimentos con un total de 537 estudiantes universitarios. En un experimento los jóvenes caminaron en los pasillos de un edificio o en un camino lleno de árboles, mientras que en otro estudio observaron fotos de edificios o de paisajes.</span></span><br />
<span style="font-family: arial;"><span style="font-size: medium;"><br />En otro experimento los voluntarios se imaginaron en distintas situaciones, en contacto con la naturaleza o lejos de ellas, y en una quinta investigación los jóvenes escribieron en un diario como se sentían en cada momento del día, aclarando en qué lugares estaban y qué estaban haciendo.<br />En todos los casos, los participantes dijeron que sentían más energía cuando estaban en la naturaleza o cuando se imaginaban en ella.</span></span><br />
<span style="font-family: arial;"><span style="font-size: medium;"><br />Ryan afirmó que 20 minutos por día en el verde fueron suficientes para que los jóvenes mejoraran su vitalidad, y subrayó que este efecto positivo tuvo más que ver con el contacto con la naturaleza que con estar al aire libre.<br />"Las personas con más vitalidad no sólo tienen más energía para hacer lo que desean, sino que además se recuperan mejor de cualquier enfermedad física. Uno de los caminos hacia la salud podría ser pasar más tiempo en lugares naturales".</span></span></div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-55625455315816933902014-01-15T09:17:00.003-08:002014-01-15T09:17:47.120-08:00Tips para corregir tu postura<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial; line-height: 22px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">El término “postura” proviene del latín “positura” y se refiere a la acción, situación, figura o modo en la que está puesta una persona, animal o cosa. Una postura adecuada permite la correcta alineación de todas las partes de nuestro cuerpo sostenidas por la tensión que los músculos ejercen contra la gravedad. La postura ideal de una persona es la que no exagera la curva lumbar, dorsal o cervical, es decir, se mantienen las <strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;">curvas naturales de la columna vertebral</strong>.</span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><div style="text-align: justify;">
<a 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width="320" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial; line-height: 22px;"><div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial; line-height: 22px;"><br /></span></span></div>
Muchos expertos dicen que la postura y la personalidad están ligadas directamente a la autoestima. Las personas que proyectan una imagen saludable tienden a poseer una mejor postura. Aunque no tengas medidas perfectas, es importante lograr explotar el lado atractivo de una postura que derroche seguridad, dejando en el baúl esa espalda encorvada, sin vida y porte; recuerda que todo está en la actitud.</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">Es importante que te pares frente al espejo y observes tu postura, ya que sí es posible corregirla con algunos ejercicios que aquí te mencionaré. No esperes tener dolores de espalda, cuello, cabeza, brazos, e incluso en ocasiones, problemas para movernos, todo por vicios posturales.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">A continuación, 4 ejercicios para mejorar la postura; al principio pueden ocasionarte un ligero dolor y molestia, pero no los abandones, es cuestión de costumbre. Posteriormente será agradable realizarlos diariamente, por lo menos una vez al día. Te llevará 10 minutos:</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><br /></span></span></span></div>
</span><br />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;">1.- Elevación frontal de brazos.</strong></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"> De pie, mantén tus hombros relajados, estira los brazos hacia adelante a la altura de los hombros, después de unos segundos bájalos lentamente con los puños cerrados y pegados a la cadera. Realiza 10 repeticiones, 5 veces.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;">2.- Contracción de escápulas.</strong> Siéntate derecha en una silla, descansa las manos en los muslos; mueve hombros hacia atrás, trata de juntar tus escápulas, sostén 10 segundos y relaja. Repite 5 veces.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;">3.- Extiende tus brazos a los lados a la altura de los hombros.</strong> Flexiona codos y mueve brazos hacia atrás apretando los omóplatos, experimenta un estirón en la parte frontal de los hombros y el pecho. Sostén 10 segundos y relaja. Repite 5 veces.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;">4.- De pie, con la cabeza al frente, hombros erguidos atrás, infla ligeramente el pecho como si el aire se almacenara en él. </strong>Lleva la mano izquierda al hueso derecho de la cadera, sostén la posición por un minuto, y luego cambia de lado. Repetir 5 veces de cada lado.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">Otras formas de ejercicio recomendadas para mejorar la postura son: nadar, abdominales, estiramientos, Pilates y Yoga. En general, cualquier tipo de ejercicio que tonifique los músculos.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;"><br /></strong></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><strong style="font-style: inherit; font-weight: bold;">Además del ejercicio para poner en forma tu postura, debes:</strong></span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Cuidar tu peso.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Adaptar tu espacio de trabajo, por ejemplo la computadora debe estar a una distancia entre 50 y 60 centímetros y a una altura similar a la de los ojos.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Al estar sentada mantén la espalda derecha.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Camina con los hombros relajados, abiertos y hacia atrás, sin exagerar.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Cuida tus pies.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Duerme de lado o boca arriba, jamás boca abajo.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">• Evita estar en la misma posición mucho tiempo, muévete constantemente para activar tu circulación.</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;">Corregir tu postura es muy importante, te hará lucir segura, más alta, delgada y protegerás tu salud. Una buena postura ayuda a balancear tu cuerpo evitando poner más presión en algunos músculos y huesos.</span></span></span></div>
</div>
<div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
</div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; line-height: 22px;"><br /></span></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-28608467601781231412013-10-28T11:00:00.000-07:002013-10-28T11:00:03.560-07:00Relájate en la oficina<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Tips de relajación en la oficina</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pages/DALE-COLOR-A-TU-VIDA/139837292698440" target="_blank"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_eI09uW5lyOKDlUkaAZBownu1cbKPRAjHYr_7kqqmOmYh1NLMHPIfu8UbUckc_AtoI7Q8OnOoV4_Y75h6aOZ1HAtaUFukKhTpp_rnqIRL0bX5jFpvgZYVWynazj85wO6wSwULny4KZg/s640/infografia-yoga-3.jpg" width="406" /></a></div>
<br />ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-22174747210796318082013-10-12T09:30:00.000-07:002013-10-12T09:30:01.285-07:00Footing<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">como transformar tu mañana con </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/pages/DALE-COLOR-A-TU-VIDA/139837292698440" target="_blank"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEG5uSUatveciK9Q2H3FeDb_0dSYS6PiMlHeL9P3O-QcwLNs_hMYvj4TKic_h71ZBHLdl4gVvDj80-OjWGdxpz6VRIij1ospw19iTDKyzgSg3b7Atk5oxYT3g8SQGm5O-LuzpOB6fdtA/s640/infografia-yoga-3.jpg" width="406" /></a></span></div>
<span style="font-size: large;">footing</span>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-79682601471480659082013-09-28T10:00:00.000-07:002013-09-28T10:00:00.062-07:00Reir y Sonreir<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Conoce las venjatas de reir y sonreir</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPW7SR10PDphM5-_kVLtP6fsRz2m7jQ0Bt1FR1dtxL80YKoL08dyMT892v7GzN0QPjpStc-rM2l4zHWX4VuWldcffQkZcniUzIdsrzpxUKL4ivjdMDIvS063K2UqXg-T_CodtIhFOfsg/s1600/infografia-yoga-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPW7SR10PDphM5-_kVLtP6fsRz2m7jQ0Bt1FR1dtxL80YKoL08dyMT892v7GzN0QPjpStc-rM2l4zHWX4VuWldcffQkZcniUzIdsrzpxUKL4ivjdMDIvS063K2UqXg-T_CodtIhFOfsg/s640/infografia-yoga-3.jpg" width="406" /></a></span></b></div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-86927750895053320192013-09-18T16:09:00.002-07:002013-09-18T16:09:44.376-07:00Yoga! mejora tu dia<div style="text-align: center;">
<b>Aprende una rutina en 3 pasos</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCRWHMFf8umeidcAxHnPGKiPG1z7V_NCXFbbleO3xEQAnWYdwlAM6aF8Bdcq0RhrhHVzlKozXZS3kFIG3hUD3mdmy12wcTf97AZgli6wY06gqJvtNFDxgHkTsolhbBtXud5NIyuiD6hQ/s1600/infografia-yoga-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCRWHMFf8umeidcAxHnPGKiPG1z7V_NCXFbbleO3xEQAnWYdwlAM6aF8Bdcq0RhrhHVzlKozXZS3kFIG3hUD3mdmy12wcTf97AZgli6wY06gqJvtNFDxgHkTsolhbBtXud5NIyuiD6hQ/s400/infografia-yoga-3.jpg" width="253" /></a></div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-92204032003579090032013-07-10T10:00:00.000-07:002013-07-10T10:00:01.179-07:003 recomendaciones 3<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">comparte estas 3 recomendación con tus amigos!</span></div>
</div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dolor en la columna: los dolores en la columna pueden producirse por mala postura o problemas de sobrepeso, una de las zonas mas afectadas es la parte baja de la columna. para evitar estos dolores debe mantener una buena postura y reforzar esta zona con la practica de natación, por ejemplo.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">baja de libido: el estrés la rutina el cuidado de los hijos hace que muchas veces las parejas pierdan contacto intimo o que la libido disminuya. también puede deberse a factores hormonales que suelen iniciarse a partir de los 35 a 40 años.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">la menopausia y las grasas: con la llegada de la menopausia, algunas hormonas bajan sus niveles, entre ellas las encargadas de la absorción de la grasas y comienzan a acumularse en zonas como el abdomen, glúteos, entre otros. si ya pasa por la menopausia, mantenga una dieta saludable.</span></li>
</ol>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-63873386628823283832013-06-10T22:14:00.000-07:002013-06-10T22:14:00.825-07:00Alimentos para una piel sana<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hidratar el cuerpo de manera externa esta bien. pero es mejor hacerlo de adentro para afuera a través de la alimentación el huevo contiene un alto grado de proteínas es rico en zinc y mas precisamente la yema es ideal para mantener la grasa natural de la piel. sin embargo, debe evitarse su abuso porque también contiene mucho colesterol. para una piel saludable consumarla una vez al día. la palta también recomendable por ser un alimento graso natural.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Protección todo el año</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sea cual sea la estación del año se exponga o no al exterior, es importante y básico utilizar protectores solares. la gran mayoría de estos productos cuentan con oxido de zinc, el cual funciona como una capa protectora que evita el traspaso de los rayos ultravioleta y no nos quemen la piel. tenga esto muy en cuenta y tome conciencia: esta científicamente probado que estos rayos producen cáncer de piel.</span></div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-5821878188856366152013-05-24T21:57:00.000-07:002013-05-24T21:57:48.968-07:00Piel Sana: despierte su piel<h4>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para tener una piel siempre sana y hermosa ten en cuenta estas recomendación que te damos compártelo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recomendaciones:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">siempre después</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> de un baño se recomienda usar crema humectante para mantener la vitalidad de la piel.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">tomar agua durante el día es la mejor forma de hidratar la piel y todo el cuerpo. se recomienda tomar 8 vasos de agua al día.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">las zonas que requieren una humectación especial por su baja grasa natural son: el pie, las rodillas y los talones.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">exfoliarse es una buena opción pero no abuse, una vez por semana es suficiente.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No abuse del jabón:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">a diferencia de lo que se cree, el jabón no nos hace mas limpios y protegidos necesariamente. lavarse constantemente con agua y jabón elimina la grasa natural y saludable de nuestro cuerpo, haciéndonos vulnerables. si bien hay que asear un poco la zona de las axilas y la entrepierna, hay que dejar actuar la grasa natural porque porque esta protege al cuerpo y lo hace mas impermeable de agentes externos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</h4>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-90067108005678370832013-01-28T15:00:00.000-08:002013-01-28T15:00:08.097-08:00El calcio y sus aliados para una mejor absorción <br />
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: justify;">
<span class="">El calcio y el magnesio</span></h3>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
El magnesio ayuda al cuerpo a absorber y retener de calcio. El magnesio trabaja estrechamente con el calcio para construir y fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Debido a que su cuerpo no es bueno para el almacenamiento de magnesio, es esencial para asegurarse de obtener lo suficiente de él en su dieta. El magnesio se encuentra en nueces, semillas, granos integrales, pescado, legumbres, tofu, y muchas verduras.</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><span class="">Acelgas y las espinacas son una fuente excelente de magnesio. </span>Incluya en sus ensaladas de espinaca o acelga añadir a la sopa.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Coma más calabazas de verano, el nabo y hojas de mostaza, brócoli, verduras de mar, pepinos, judías verdes y apio.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Vuelva a colocar los granos refinados (es decir, la harina blanca y el arroz blanco) con granos enteros.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Agregue la calabaza, sésamo, lino, girasol o semillas de cereales, ensalada, sopa y otros platos.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Coma bocadillos de frutos secos (almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio).</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Reducir el azúcar y el alcohol, que aumentan la excreción de magnesio.</li>
</ul>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: justify;">
El calcio y la vitamina D</h3>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
La vitamina D es otro nutriente esencial que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y regula el calcio en la sangre. Su cuerpo sintetiza la vitamina D cuando se expone al sol. Sin embargo, un gran porcentaje de las personas son deficientes en vitamina D, incluso los que viven en climas soleados.</div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
Si no pasan por lo menos 15 minutos afuera en el sol cada día o vivir por encima de los 40 grados de latitud (norte de San Francisco, Denver, Boston, Roma y Beijing), es posible que necesite un extra de vitamina D impulso. Buenas fuentes de vitamina D incluyen:</div>
<div class="leftfloatdiv" style="background-color: white; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 5px; text-align: left; width: 300px;">
<ul style="list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">leche fortificada</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">huevos</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">queso</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">cereales fortificados</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">mantequilla</li>
</ul>
</div>
<div class="leftfloatdiv" style="background-color: white; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 5px; text-align: left; width: 300px;">
<ul style="list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">margarina</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">crema</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">pescado</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">camarón</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">ostras</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
También es posible que desee considerar tomar un suplemento de vitamina D. Óptima la ingesta de vitamina D se encuentra entre 1.000 y 2.000 UI UI (unidades internacionales) por día.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: justify;">
El calcio y la vitamina K</h3>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
La vitamina K ayuda al cuerpo a regular el calcio y formar huesos fuertes. Incluya vitamina K en su dieta por el consumo de verduras de hoja verde o tomar un suplemento de vitamina K. Usted debe ser capaz de cumplir con la recomendación diaria de vitamina K (120 microgramos para los hombres, 90 microgramos para mujeres) simplemente comer una o más porciones por día de brócoli, coles de Bruselas, lechuga verde oscuro, col rizada, col rizada.</div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-32242592527110739892013-01-21T12:30:00.000-08:002013-01-21T12:30:01.366-08:00Alimentos ricos en calcio: Consejos para subir su consumo de calcio<br />
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
<span class="">Cuando usted come una dieta rica en alimentos integrales-verduras, granos enteros, nueces, semillas y frutos, no sólo se obtiene una maravillosa variedad de sabores en el plato, pero también dar a su cuerpo los diferentes nutrientes, incluyendo calcio, que que necesita. </span>Para aumentar su ingesta diaria, trate de incluir alimentos ricos en calcio en varias comidas o meriendas.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: justify;">
Sugerencias para agregar más productos lácteos a su dieta, incluso si no te gusta la leche</h3>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Use leche en lugar de agua cuando haga avena u otros cereales para el desayuno caliente.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Sustituto de la leche para una parte del líquido en sopas tales como el tomate, calabaza, curry, etc</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">La leche se puede añadir a muchas salsas o se utiliza como la base en salsas como Alfredo y salsa bechamel.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Asegúrese de trigo entero tortitas y gofres con leche o yogur.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Sea creativo con yogur natural. Se usa para hacer un aderezo o salsa, o inténtelo de patatas en lugar de más grasa crema agria.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Agregue la leche o yogur para un batido de frutas. Usted puede incluso congelar batidos de helados.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;">Disfrute de un pequeño trozo de queso como postre o como merienda. Trate de cheddar, mozzarella, gouda, jack, queso parmesano, o un tipo de queso que nunca has tenido antes.</li>
</ul>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: justify;">
Consejos para obtener su calcio de fuentes no lácteas</h3>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Verdes, hierbas y especias</strong> pueden ser fácilmente <strong>añadidos a las sopas, guisos o salteados.</strong>verdes que son especialmente buenos son: col, col rizada y el perejil. También es bueno: hojas de nabo, hojas de diente de león, hojas de mostaza, hojas de remolacha, brócoli y repollo. Darle vida a estos y otros platos con ajo, albahaca, tomillo, orégano, romero y añadir más nutrientes.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Comer </strong><strong>ensaladas de hojas verdes oscuras</strong> con sus comidas. Trate de corazones de lechuga romana, rúcula, lechuga mantequilla, mesclun, berros o lechuga de hoja roja (evitar la lechuga iceberg, ya que tiene un valor nutritivo muy poco). También puede agregar las hierbas para las ensaladas o aderezos para el sabor y los nutrientes - eneldo y albahaca gusto especialmente bueno en ensaladas.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Añadir raciones adicionales de verduras</strong> a sus comidas, espárragos frescos, es decir, los guisantes verdes, brócoli, col, okra, bok choy.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Los mejores ensaladas o hacer un sándwich de pescado o de crustáceos enlatados con espinas,</strong> como las sardinas, el salmón rosado y camarón.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Use frijoles / legumbres como parte de sus comidas.</strong> Son maravillosos en guisados, chili, sopas, o como la parte proteica de una comida. Tipos de Proveedores: tofu, tempeh, guisantes de ojo negro, frijoles negros, frijoles secos y otros. También puede picar edamame.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Comience el día con avena.</strong> avena corte de acero o copos de avena hacen un desayuno maravillosamente reconfortante y abundante. Para un añadido canela ponche incluyen</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Coma bocadillos de nueces y semillas</strong> como las almendras y las semillas de sésamo. También puede añadir de inmediato a su avena mañana.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Beba té.</strong> Pruebe el té verde, que se puede sustituir por el café, así como tés e infusiones de hierbas, como la paja de avena, ortiga, y el trébol rojo.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Pedir o preparar sándwiches con pan de trigo integral.</strong></li>
</ul>
<div class="advisorybox" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(185, 199, 222); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(185, 199, 222); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(185, 199, 222); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(185, 199, 222); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 0em; margin-right: 0em; margin-top: 1em; padding-bottom: 7px; padding-left: 9px; padding-right: 9px; padding-top: 5px; text-align: left;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(185, 199, 222); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; clear: both; color: #3c5cae; font: normal normal bold 14px/18px Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 2px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 3px; padding-bottom: 1px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Evite dietas altas en proteínas: proteína Demasiado extrae calcio de los huesos</h3>
<div style="font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 8px; text-align: justify;">
El cuerpo necesita proteínas para construir huesos sanos. Pero a medida que su cuerpo digiere proteínas, ácidos libera en el torrente sanguíneo que el organismo neutraliza mediante la elaboración de calcio de los huesos. Después de una dieta alta en proteínas durante un tiempo corto es poco probable que gran parte de la diferencia. <span class="">Pero durante un largo período de tiempo, comer mucha proteína podría debilitar los huesos.</span></div>
</div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-66105876505073508172013-01-14T16:30:00.000-08:002013-01-14T16:30:03.313-08:00El calcio y la leche: Los pros y los contras<br />
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
Existe cierto debate en el mundo de la nutrición en los beneficios de los productos lácteos. Muchos nutricionistas creen que consumir leche y productos lácteos ayuda a prevenir la osteoporosis. Por otro lado, algunos creen que el consumo de una gran cantidad de productos lácteos hará poco para prevenir la pérdida de hueso y fracturas, y en realidad puede contribuir a problemas de salud.</div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: justify;">
Una cosa, sin embargo, es cierta: los productos lácteos y otros lácteos contienen mucho calcio en una forma altamente absorbible. Los productos lácteos son una manera rápida y fácil de obtener calcio en su dieta, la que ya se puede disfrutar en una base regular. Pero también debe ser consciente de las desventajas potenciales.</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Los productos lácteos son altos en grasas saturadas.</strong> Una dieta alta en grasas saturadas aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Para limitar su consumo de grasas saturadas, elija versiones bajas en grasa o sin grasa de sus alimentos lácteos favoritos. Cambia tu leche 2% al 1%, y una vez que adaptarse a esto, pruebe la leche descremada. También puede encontrar muchos quesos reducidos en grasa, baja en grasa helado y yogurt congelado y sustitutos saludables mantequilla. Algunos saben mejor que otros, así que compare.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>La mayoría de la leche contiene altos niveles de estrógeno.</strong> Algunos estudios muestran una posible relación entre los estrógenos naturales que se encuentran en la leche materna y de próstata y cáncer testicular, que dependen de las hormonas sexuales para crecer. Parte del problema radica en las prácticas modernas lácteos, donde las vacas son ordeñadas permanentemente embarazadas y más de 300 días al año. Cuanto más la vaca embarazada, mayores son las hormonas en la leche. A pesar de estar marcado como "libre de hormonas" leche orgánica aún pueden ser altos en hormonas naturales. Para reducir la exposición, se adhieren a la leche descremada. Debido a que las hormonas se encuentran en la grasa de la leche, la leche desnatada tiene un nivel mucho más bajo.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><strong>Muchas personas son intolerantes a la lactosa,</strong> lo que significa que son incapaces de digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos y la leche. Los síntomas varían de leves a graves, e incluyen calambres, hinchazón, gases y diarrea. Más allá de la incomodidad que provoca, intolerancia a la lactosa también puede interferir con la absorción del calcio de los productos lácteos. Ciertos grupos son mucho más propensas a tener intolerancia a la lactosa: el 90 por ciento de los asiáticos, el 70 por ciento de los negros y los indígenas, y el 50 por ciento de los hispanos son intolerantes a la lactosa, en comparación con alrededor del 15 por ciento de los caucásicos.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px; text-align: justify;"><h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: left;">
<span class="">Si usted es intolerante a la lactosa, pero todavía quiere disfrutar de productos lácteos:</span></h3>
<ul style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; line-height: normal; list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Antes de comer lácteos, tome una pastilla (cápsula o tableta masticable) que contiene enzimas que digieren azúcar de la leche.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Compre leche que tiene la enzima lactasa agregado a él.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Experimente para ver qué hacer si usted come pequeñas porciones de productos lácteos y aumentar gradualmente el tamaño de la porción.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;"><span class="goog-text-highlight" style="-webkit-box-shadow: rgb(153, 153, 170) 2px 2px 4px; background-color: #c9d7f1; box-shadow: rgb(153, 153, 170) 2px 2px 4px; box-sizing: border-box; position: relative;">Combine con otros alimentos lácteos. </span>Esto puede disminuir sus síntomas.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Puede ser capaz de tolerar queso, que tiene menos lactosa que la leche. Los quesos añejos, en particular, tienen muy poca lactosa (parmesano, cheddar, suizo).</li>
</ul>
<div class="advisorybox" style="border-bottom-color: rgb(185, 199, 222); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(185, 199, 222); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(185, 199, 222); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(185, 199, 222); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; line-height: normal; margin-bottom: 1em; margin-left: 0em; margin-right: 0em; margin-top: 1em; padding-bottom: 7px; padding-left: 9px; padding-right: 9px; padding-top: 5px; text-align: left;">
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(185, 199, 222); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; clear: both; color: #3c5cae; font: normal normal bold 14px/18px Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 2px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 3px; padding-bottom: 1px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
El resultado final para obtener el calcio de los productos lácteos</h3>
<div style="font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 16px; margin-bottom: 2px; margin-top: 8px;">
Si opta por consumir productos lácteos, entonces lo mejor es optar por el 1% o leche descremada y otros bajos en grasa los productos lácteos, que son bajos en grasas saturadas y las hormonas naturales. La elección de productos orgánicos cuando sea posible también reducir su exposición a las hormonas sintéticas y otros aditivos. Y si usted decide que los productos lácteos no es la mejor opción para usted, o usted no puede tolerar los productos lácteos, hay otras maneras de incluir calcio en su dieta.</div>
</div>
</li>
</ul>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-40280605800134598462013-01-07T11:00:00.000-08:002013-01-07T11:00:02.052-08:00Fuentes de Calcio<br />
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; clear: both; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font: normal normal bold 13px/17px Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0.4em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 4px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px; text-align: left;">
<span class="">Buenas fuentes alimenticias de calcio</span></h3>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; list-style-type: square; margin-bottom: 1em; margin-left: 1.7em; margin-right: 1em; margin-top: 0.05em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;"><strong><span class="">Productos lácteos:</span></strong><span class=""> Los productos lácteos son ricos en calcio en una forma que es fácilmente digerida y absorbida por el cuerpo. </span>Las fuentes incluyen leche, yogur y queso.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;"><strong>Hortalizas y verduras:</strong> Muchos vegetales, especialmente los verdes frondosos, son fuentes ricas en calcio. <span class="">Trate de hojas de nabo, hojas de mostaza, col rizada, col rizada, lechuga romana, apio, brócoli, hinojo, col, calabaza, judías verdes, coles de Bruselas, espárragos, setas y crimini.</span></li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;"><strong>Frijoles:</strong> Por otra rica fuente de calcio, trata de frijoles negros, frijoles pintos, judías, judías blancas, guisantes de ojo negro o frijoles horneados.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;"><strong>Hierbas y especias:</strong> Para un impulso calcio pequeño pero sabroso, el sabor de su comida con albahaca, tomillo, eneldo, canela, hojas de menta, ajo, orégano, romero y perejil.</li>
<li style="font: normal normal normal 12px/16px verdana; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;"><strong>Otros alimentos:</strong> Más buenas fuentes de calcio son el salmón, tofu, naranjas, almendras, semillas de sésamo, melaza y algas marinas. Y no te olvides de alimentos fortificados con calcio, como los cereales y zumo de naranja.</li>
</ul>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-82670946244719925902013-01-01T19:06:00.003-08:002013-01-01T19:06:54.671-08:00Calcio: La clave para fortalecer los huesos y la salud ósea durante toda la vida<br />
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: left;">
El calcio puede parecer confuso. ¿Cuánto debe usted conseguir? ¿Dónde lo conseguiste? ¿Y qué pasa con la vitamina D, el magnesio, y vitamina K? Pero una vez que entienda los conceptos básicos, no es tan difícil de incluir en su dieta y obtener el calcio que necesita.</div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: left;">
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, uno que desempeña muchos papeles vitales. Su cuerpo utiliza para formar huesos y dientes sanos, mantenerlos fuertes a medida que envejece, enviar mensajes a través del sistema nervioso, ayudan a coagular la sangre y regular el ritmo del corazón, entre otras cosas.</div>
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 12px/18px verdana; margin-bottom: 12px; margin-top: 2px; text-align: left;">
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="table" style="border-right-color: rgb(222, 227, 247); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(222, 227, 247); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em; margin-left: 0em; margin-right: 0em; margin-top: 0.1em; width: 299px;"><thead>
<tr><td colspan="2" style="background-color: #3c5cae; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; font-weight: bold; font: normal normal normal 17px/20px Arial; letter-spacing: 0.01em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; text-align: center; vertical-align: top;">¿Cuánto calcio necesita usted?</td></tr>
</thead><tbody>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" width="40%"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>0-6 meses</strong></div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top" width="60%"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<span class="goog-text-highlight" style="-webkit-box-shadow: rgb(153, 153, 170) 2px 2px 4px; background-color: #c9d7f1; box-shadow: rgb(153, 153, 170) 2px 2px 4px; box-sizing: border-box; position: relative;">210 miligramos / día</span></div>
</td></tr>
<tr><td class="odd" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e9e9e9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>7-12 meses</strong></div>
</td><td class="odd" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e9e9e9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
270 miligramos / día</div>
</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>1-3 años</strong></div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
500 miligramos / día</div>
</td></tr>
<tr><td class="odd" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e9e9e9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>4-8 años</strong></div>
</td><td class="odd" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e9e9e9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
800 miligramos / día</div>
</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>9-18 años</strong></div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
1.300 miligramos / día</div>
</td></tr>
<tr><td class="odd" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e9e9e9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>19-50 años</strong></div>
</td><td class="odd" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e9e9e9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
1.000 miligramos / día</div>
</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
<strong>50 + años</strong></div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(198, 203, 219); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(198, 203, 219); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 0.9em; line-height: 1.3em; padding-bottom: 3px; padding-left: 5px; padding-right: 10px; padding-top: 3px; text-align: left; vertical-align: top;" valign="top"><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font: normal normal normal 12px/18px verdana; line-height: 1.4em; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-top: 2px;">
1.200 miligramos / día</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-28082637048981686772012-07-19T12:05:00.002-07:002012-07-19T12:15:02.233-07:00La exposición al sol reduce el riesgo de cáncer de páncreas en casi un 50 por ciento<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigZbTS_1fir7CjAJUfNq0AfAPeMWFGfVzoYTh_M9n5qUTMchKHpawtEVnTVq6aP6cBH4YWWB1URh_SdR7Nz5Om8hNf05pVNWCqEj9Gmm2A_AjhT3hs09eQZI2QIqP_KNiirzxDwOyRBw/s1600/LA-EXP%257E1.JPG"><img style="margin: 0px 0px 10px 10px; width: 300px; height: 300px; float: right; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5766961152690848690" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigZbTS_1fir7CjAJUfNq0AfAPeMWFGfVzoYTh_M9n5qUTMchKHpawtEVnTVq6aP6cBH4YWWB1URh_SdR7Nz5Om8hNf05pVNWCqEj9Gmm2A_AjhT3hs09eQZI2QIqP_KNiirzxDwOyRBw/s320/LA-EXP%257E1.JPG" /></a><span style="font-family:arial;font-size:130%;">Los beneficios de la vitamina D son casi llegar a ser demasiado numerosos para contar, con otro nuevo estudio presentado en la reciente Conferencia de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer cáncer de páncreas en Lake Tahoe, Nevada, arrojando luz sobre la hormona específica de lucha contra el cáncer beneficios. De acuerdo con la investigación de vanguardia, los individuos expuestos a la luz natural, que es la fuente más abundante de vitamina D natural, son casi el 50 por ciento menos propensas a desarrollar cáncer de páncreas que otros que no están expuestas. </span></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;">Dr. Rachel Neale, Ph.D., y sus colegas del Instituto Queensland de Investigación Médica en Brisbane, Australia, llevó a cabo un estudio caso-control en el que 704 pacientes con cáncer de páncreas, y 709 individuos sanos sin antecedentes de cáncer de páncreas, fueron evaluados basado en los niveles séricos de 25-hidroxi vitamina D, el marcador hormonal de la vitamina D en el cuerpo. Lugar de cada individuo al nacer, antecedentes de cáncer de piel, tipo de cáncer de piel, la capacidad de bronceado y la predisposición a las quemaduras solares también se tuvo en cuenta. El equipo usó total de la NASA espectrómetro cartográfico del ozono para evaluar el nivel de cada participante de la exposición a la radiación ultravioleta (UV) que él o su lugar de nacimiento, los datos de los que se utilizó para colocar a los participantes en varios grupos bajo para la exposición promedio de la radiación UV. Al final del día, los investigadores encontraron que los participantes que vivían en zonas con mayor cantidad de exposición a la luz del sol eran un 24 por ciento menos propensas a desarrollar cáncer de páncreas que los individuos que vivían en zonas de escasez de luz solar. </span></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;">Además, los individuos con la piel más sensible al sol , que suelen ser personas de piel más clara, se encontró que aproximadamente el 50 por ciento menos propensas a desarrollar cáncer de páncreas que los individuos con la menor cantidad de sensibilidad al sol. En general, hubo una correlación directa entre la exposición al sol y bajas tasas de cáncer de páncreas en el estudio, un resultado que sugiere que la vitamina D desempeña un papel fundamental en la prevención del cáncer de páncreas.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"> "Los altos niveles de vitamina D se asocian con un menor riesgo de cáncer pancreático el cáncer basada en dos estudios de observación de los individuos y los estudios geográficos de las poblaciones ", escribe el Consejo de vitamina D en su página web. "Con base en estudios de cáncer de mama, colon y cáncer rectal, los niveles de vitamina D por encima de 40 ng / ml (100 nmol / L) reducen el riesgo de cáncer. Por lo tanto, el mantenimiento de los niveles de vitamina D en sangre por encima de 40 ng / mL puede reducir el riesgo de el cáncer de páncreas ".</span></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-28170105636258115592012-04-25T20:46:00.003-07:002012-04-25T20:54:48.546-07:00cinco mejores remedios caseros para el resfriado, la tos y la gripe<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: large; ">De la despensa al lado de la cama, los remedios caseros que usted puede hacer en un instante ayudar a prevenir los resfriados estacionales o curar un caso obstinado de la gripe.</span></div><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 283px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzz9r5EiZRcDbsCQLhuBL5Zb0C5DzM3LnLaeaSkzjMwuamlQIyHu3u_qHL22Db89f4ZwaMnD7Qn_ikpFs5O79bXGQdUQIXWKKEdvWLZH5bSuWoDyc5nt6nGrcN72q4uujAWsMvc3JY3A/s320/alimentos-resfriado.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5735552743567599250" /><h1 style="text-align: justify;line-height: 33px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span class="" >El ajo té potenciador inmunológico</span></span></h1><span ><div style="text-align: justify;"><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Un fortalecedor conocido sistema inmunológico, el ajo brilla como una hierba antibacterianas y antivirales para combatir los resfriados, la tos y la gripe.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Una de las mejores maneras de tomar ventaja de las propiedades curativas del ajo es por beber té de ajo fresco.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Endulzado con un poco de miel cruda, es delicioso y ayuda a curar sus dolencias.</span><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Peel 2 a 3 dientes de ajo fresco y ligeramente aplastarlos con la cara de una hoja de cuchilla de ancho.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Añadir a 2 tazas de agua y llevar a ebullición.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Baje el fuego y cocine a fuego lento durante otros 15 minutos.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Cuele el ajo y permitir que el té se enfríe a temperatura de la boca.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Agregar la miel pura, una pizca pequeña de pimienta de cayena y unas gotas de jugo de limón.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Beba tanto como se desee.</span></div></span><h1 style="text-align: justify;line-height: 33px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span >Cebolla roja y el jarabe de la miel para la tos en bruto</span></span></h1><span ><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Un remedio casero maravilloso para los adultos o los niños que sufren de tos utiliza azúcar moreno de caña, miel cruda o stevia y cebollas rojas para hacer un jarabe para la tos suave y sabroso.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Lavar, pelar y cortar la cebolla entera en sentido horizontal.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">A partir de la base de la cebolla, la capa de las rodajas en un recipiente alternando con capas de miel en bruto o azúcar moreno.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Stevia en polvo funciona bien para este remedio casero también, sin embargo, es extremadamente dulce.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Continúe agregando capas de la cebolla y el edulcorante hasta que la cebolla entera se reconstruye en la taza.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Tapar y dejar que la cebolla dulce de permanecer en el recipiente en su contra por cerca de 12-15 horas o toda la noche.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Al día siguiente, habrá alrededor de una taza o más de jarabe dulce en el recipiente.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">El jarabe para la tos contiene una serie de nutrientes, vitaminas y minerales a partir de la cebolla y la miel para ayudar a combatir las infecciones y calmar el dolor de garganta y calmar la tos.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Toma una cucharada según sea necesario.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">No tiene cebolla y el sabor.</span></div></span><h1 style="text-align: justify;line-height: 33px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span >La miel cruda y limón para el dolor de garganta</span></span></h1><span ><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Una mezcla de jugo de limón fresco y miel cruda proporciona un alivio calmante para el dolor de garganta y ayuda a detener el cosquilleo que estimula la tos.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La miel cruda - con todos sus componentes, incluyendo la jalea real, propóleos y polen de abeja - es rico en nutrientes y las enzimas que matan las bacterias y los virus.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La vitamina C y antioxidantes que se encuentran en los limones frescos reforzar el sistema inmunológico, lo que acelera la curación.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Juntos, estos dos remedios caseros son una fuente inagotable para obtener más de un resfriado y dolor.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Mezcle el jugo de 1/2 del limón con 2 a 3 cucharadas de miel y disfrutar durante todo el día, según sea necesario.</span></div></span><h1 style="text-align: justify;line-height: 33px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span >Sopa de pollo antiviral</span></span></h1><span ><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La sopa de pollo realmente acto para noquear a un resfriado o la gripe, y acelerar la curación.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Ya en el siglo 12, el médico judío Maimónides sopa de pollo que consume recomienda para combatir los resfriados y la gripe.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Tome ventaja de las altas propiedades antioxidantes y nutrientes que se encuentran en los vegetales orgánicos y pollo.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Aunque no orgánico sopa de pollo puede aliviar algunos síntomas del resfriado, sino que también proporciona al cuerpo los pesticidas, hormonas de crecimiento, herbicidas y antibióticos que no son recomendables para el bienestar.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Ir orgánica hasta el final y obtener así rápidamente.</span></div></span><h1 style="text-align: justify;line-height: 33px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span class="" >Gordolobo té para la tos y la congestión</span></span></h1><span ><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: large; ">Gordolobo té es conocido por aliviar la congestión en el pecho de la tos, los resfriados y la gripe.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: large; ">Actúa como expectorante, aflojando atrapados los dolores de garganta mucosas y calmante.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: large; ">Hacer té de barbasco, llenando una bola de té o colador con hierba seca gordolobo y dejándolo reposar en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos.</span><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: large; ">. Endulzar con miel cruda y beber, según sea necesario para aliviar los síntomas.</span></div></span>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-404736201091101872012-04-25T20:37:00.003-07:002012-04-25T20:37:49.211-07:00Las remolachas ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovascular<span style="background-color: white; text-align: left;"><span class="" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se lo imagina: una de las menos sabrosas verduras resulta ser uno de los más saludables </span></span><br />
<a href="http://universitam.com/academicos/wp-content/uploads/2012/03/REMOLACHA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="http://universitam.com/academicos/wp-content/uploads/2012/03/REMOLACHA.jpg" width="194" /></span></a><span style="background-color: white; text-align: left;"><span class="" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Afortunadamente, la remolacha cruda funcionan bien para el prensado.Las remolachas se mezclan con Juiced zanahorias frescas, algo de manzana y algunos verdes lanzados en la entonces coronada con un limón recién exprimido jugo de vegetales ofrece una sabrosa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Remolacha perder mucho de su valor nutricional si se cocinan más de 15 minutos.Esto significa que el plato de remolacha el más delicioso que ofrece, sopa de remolacha con un par de cucharadas de crema agria, no va a apoyar a su salud tanto como remolacha cruda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Además de extraer el jugo, que escasamente se puede cortar o destrucción de todos para una prima de relleno ensaladas, lo cual es realmente muy sabrosa.Comprar remolacha orgánicos con los verdes de las plantas adjuntas le da una verdura nutritiva añadido al vapor o jugo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">las hojas de remolacha son muy parecidos a la acelga.Al separar las remolachas de las hojas de sus plantas, deje una pulgada o menos de la planta unido a la remolacha.Esto evita que la remolacha de "sangrado".Cuando esté listo para utilizar la remolacha, la cáscara externa de la piel con un pelador de buena y cortar en rodajas o dados apropiadamente para la comida o la aplicación de jugo.</span></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-5452802000381524922012-02-29T18:13:00.002-08:002014-01-15T09:17:53.211-08:00Evitar los antibióticos - Hay alternativas<br /><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Hay situaciones en las que los antibióticos son necesarios y, a veces para salvar vidas.</font><font class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Las infecciones severas del sistema nervioso, los riñones, la sangre y los pulmones requieren antibióticos.</font></font></div><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><br /></font></font></div><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9VZD1kJmlz_fqBnhawEyIt_wrYuR8flLfxqUmeqkO6TjSqTHZ__YhFQ3hd8CSfKys_KOuv1Q8sCyCjXkrddUyzBb3PLh5cnsDr7SADNrXSpBbZSBhtL5PzrlCPf6Cr_J0Ms4kfkVo8g/s320/omega3.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5714747031824268562"><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Pero respiratoria común y las infecciones del oído, por ejemplo, no necesitan antibióticos.</font><font class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La mayoría de estos son causados por virus de todos modos, por lo que los antibióticos no tienen ningún beneficio.</font><font class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Y los antibióticos pueden causar efectos adversos a la salud, incluida la configuración del cuerpo para infecciones futuras.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Los antibióticos matan a las bacterias beneficiosas que desalientan a las infecciones.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Los antibióticos también tienen un efecto supresor sobre el sistema inmunológico, las producciones de la sangre, especialmente whilte celulares y la propia capacidad del cuerpo para combatir infecciones.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Además, el uso excesivo de antibióticos y la exposición a los antibióticos a través de los alimentos que comemos ha dado lugar a la resistencia bacteriana.</font></font></div><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><br /></font></font></div><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">A continuación, los antibióticos son ineficaces en la lucha contra las infecciones y tenemos que pasar a antibióticos más fuertes con efectos secundarios aún más.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Una solución mucho mejor es usar hierbas antivirales y antibacterianas y suplementos para combatir las infecciones.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Así que a la primera señal de un virus de tomar un herbario chino Yin Chiao (se pronuncia "Chow"), la fórmula.</font></font></div><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><br /></font></font></div><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">También hay versiones líquidas de los niños de esta fórmula (Yin Chiao Jr. por razones de salud y claras para niños y liberación por Flor de Oro).</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Negro baya del saúco (Sambucus nigra) es un antiviral excelente y seguro para los niños.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La equinácea es a veces útil para estimular la producción de glóbulos blancos también.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Estos están disponibles en muchas tiendas de alimentos saludables o en Internet.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Para cualquier tipo de infección tener plata líquida, vitamina C (los niños pueden tomar Emergen-C en polvo, la vitamina A (10.000-50.000 UI), e incrementar su vitamina D de al menos 10.000 IU (los niños pueden tomar 4,000-5,000 para las infecciones).</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">uso homeopático Belladona pastillas para cualquier tipo de inflamación aguda y la infección, si se trata de una fiebre, dolor de garganta roja, dolor de oído o infección de la piel. </font></font></div><div style="text-align: justify;"><font face="arial" size="4"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Si los resfriados se desarrollan con la congestión y luego cambiar a Pulsatilla. Y para gripes con escalofríos, dolores musculares, cansancio extremo y tener Gelsemium. Los medicamentos homeopáticos siempre son seguras para los niños también.</font><font style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Almacene estos suplementos para la temporada de invierno. Mantenga a su disposición y comenzar a tomarlos a la primera señal de infección.</font></font></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-31455122863460462022012-02-29T18:04:00.002-08:002012-02-29T18:11:31.109-08:00Los aceites de pescado durante el embarazo ¿Cómo la madre y el bebé se pueden beneficiar?<div style="text-align: justify;"><span ><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Para el año 2012, la mayoría de la gente a entender la importancia de incluir ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos de la dieta.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Comúnmente se encuentran en el aceite de pescado, los ácidos grasos omega-3 tienen un sinnúmero de beneficios para la salud de una persona y la tez.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">Desde adolescentes hasta ancianos, todos pueden beneficiarse de las maravillas de omega-3 ácidos grasos, pero ¿qué pasa con las madres embarazadas y los recién nacidos?</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); ">La investigación reciente indica que las madres y los fetos necesitan los aceites de pescado, tanto como el resto de la población</span></span></div><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 256px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjznWekOUMfQhHjkpNQYESddQXAjsyFhPpvY6Huz_f7hiABKMDMlJHKZ1inRm0o27189DTsO1SmvdKBZ5tyXGy4_bklPhsgUmNBukZKrO20_dwF1aOe2RNAQxaWfPvX-XdwoF4fxn97RQ/s320/omega3.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5714745489077873794" /><span ><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><div style="text-align: justify;"><b>Buenas noticias para la madre, mejores noticias para el bebé</b></div></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><div style="text-align: justify;"><span><span class="">Las mujeres embarazadas han sido advertidos de consumir ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos con el fin de garantizar el correcto desarrollo del sistema neurológico del feto.</span><span>Incluso después del nacimiento, los suplementos de aceite de pescado puede mejorar el desarrollo temprano de un cerebro del recién nacido, el sistema visual, y la función motora en las mujeres que amamantan.</span><span>Estos aceites de pescado, especialmente el ácido graso </span></span><b><span><span>ácido docosahexaenoico (DHA)</span></span></b><span><span>es parte de un grupo de los omega-3 conocidos como ácidos grasos poliinsaturados (PUFA).</span><span>El cerebro humano está lleno de AGPI que modulan la inflamación y proporcionar integridad a la red neuronal.</span><span class="">Mediante el suministro de un cerebro en desarrollo con un montón de AGPI, una madre puede apoyar el desarrollo adecuado de sus hijos.</span><span>Junto con los beneficios para el niño, una madre embarazada que consume aceite de pescado puede prevenir el parto prematuro, reducir el riesgo de pre-ecclampsia, y puede incluso ayudar en la prevención de la depresión post-parto (PPD).</span><span>Otro gran avance en el aceite de pescado segun investigación muestra que el suplemento de aceite de pescado durante el embarazo disminuye el riesgo de un recién nacido eccema en desarrollo.</span><span class="">En un estudio de 700 mujeres embarazadas, las personas que tomaron suplementos de aceite de pescado en comparación con un placebo tuvieron una disminución en la incidencia del eccema infantil por tres veces.</span><span>Cuando DHA y ácido eicosapentaenoico (EPA) entrar en la membrana celular, que suprimen la inflamación que podría dar lugar a diversas alergias y reacciones cutáneas que se desarrollan en la primera infancia.</span><span>Este estudio está en curso, ya que planea seguir a los niños hasta la edad de seis años para determinar la extensión de los beneficios duraderos.</span></span></div></span></span><div><h1 style="text-align: justify; line-height: 33px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span class="" >Por dónde empezar</span></span></h1><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); " ><div style="text-align: justify; "><span class="">¿Quieres empezar a tomar aceite de pescado?</span><span>La FDA recomienda que no exceda la dosis máxima de 3000 mg de aceite de pescado por día.</span><span class="">La American Pregnancy Association recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes consumen 500-1000 mg de aceite de pescado por día asegurando que al menos 300 mg de DHA son.</span><span>Aunque la mayoría de las cápsulas de suplementos de aceite de pescado son 1000 mg, esto no indica las cantidades de aceite de pescado real (EPA y DHA) en cada cápsula, que suele estar entre 200-500 mg.</span><span>En lugar de tomar un suplemento, uno simplemente puede comer pescado crudo.</span><span class="">La mayoría de los peces EPA y DHA denso es el salmón.</span><span class="">Además, las mujeres embarazadas deben asegurarse de que están recibiendo sus aceites de pescado de una fuente natural libre de metales pesados (mercurio, el BPA).</span><span class="">. Para evitar la toxicidad de metales pesados, evitar el consumo de pescado que son altos en la cadena alimentaria (tiburón, pez espada), o asegúrese de comprar los suplementos de una fuente confiable con ingredientes naturales.</span></div></span></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-86784782831656839812012-02-25T14:58:00.002-08:002012-02-25T15:01:10.699-08:00La menopausia y el insomnio: Cómo las hormonas y los sofocos afectan el sueño<div style="text-align: justify;"><span ><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="">Si estás dentro de unos años de </span></span><a href="http://www.health.com/health/library/topic/0,,hw228763_hw228766,00.html" style="cursor: pointer; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span class="" >la menopausia</span></span></a><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class=""> , puede que te encuentres zapping a las 3 am, por primera vez en su vida. </span><span class="">Los cambios hormonales pueden haber afectado su sueño durante la menstruación y el embarazo, así, pero lo más probable, de que no era nada comparado a las fluctuaciones de la mediana edad temibles.</span></span></span></div><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitd4aoqxacNcVqkq-XpGskZNTWMf5OmG_zcxzilX4YQjnrok_ONl_8MyZJZQ_uWHkKz38H_vlcnFRsL6lyXAGkmqYBnJiJ2xeYMI8MnjNIIh1XrSkVkdXFT3-xGH9wpjuAr15yOqVZQw/s320/Header2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5713212145729365490" /><div style="text-align: justify;"><span ><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><b><span class=""><br /></span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span ><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="">caída de las hormonas, la adrenalina se eleva</span><span class="">durante la menopausia, los ovarios disminuyen lentamente su producción de dos hormonas: el estrógeno y la progesterona, el último de los cuales promueve el sueño. </span><span>Cuando los niveles de hormonas baja, puede ser muy inquietante para el sistema y hacer que sea difícil conciliar el sueño. </span><span>Una disminución de estrógeno también le deja más vulnerables al estrés, otra perturbación de su sueño.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span ><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ><span class="">Los sofocos, que afectan hasta un 85% de las mujeres menopáusicas, se puede sacudir a despertar también. </span><span class="">Estos destellos son causados por una descarga de adrenalina que alerta a tu mente y te despierta. </span><span>Usted no podrá establecerse hasta que se desploma la adrenalina, y que podría tomar horas. </span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ><span><br /></span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 17px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ><span>Cuando la menopausia golpeó Lauren Butler, de 52 años, los sofocos eran sólo una pequeña parte de su insomnio que siguió. </span><span>Lo principal que mantiene en sus brazos, dice, fue la energía acumulada y el estrés.</span></span> </span></span></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-69376530062956934352012-02-25T14:46:00.002-08:002012-02-25T14:56:29.115-08:00Cómo prevenir las caries<p style="text-align: justify;padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span ><span style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; text-decoration: none; "><span class=""><a chronic_id="" crosslinkid="44861" directive="friendlyurl" externalid="091e9c5e8001e1bc" href="http://www.webmd.com/oral-health/tc/tooth-decay-topic-overview" keywordid="41955" keywordsetid="10135" object_type="" path="/webmdhttp://www.webmd.com/oral-health/tc/tooth-decay-topic-overview" style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; text-decoration: none; "><span >La caries</span><span > denta</span></a>l</span></span><span><span class=""> es la destrucción de la estructura del diente y puede afectar tanto el esmalte (la capa externa del diente) y la capa de la dentina del diente.</span></span></span></p><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 225px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-K_ytmjKMeIu_nnG9Y1L5cqwhqy2UR6C65cGPoLO4JmwkfkEpcV-tfYNymu-Eubu2RTUqNxJsPoHS4MjkKsd1OkB2LeIdHVBpBwmo_rP-QR2a-t8av_FeTZNNWvBTm_zd0CGz8UZ9Q/s320/Header2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5713210920396792930" /><p xalan="http://xml.apache.org/xalan" style="text-align: justify;padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span ><span><span class="">La caries se produce cuando los alimentos que contienen carbohidratos (azúcares y almidones) como panes, cereales, leche, gaseosas, frutas, pasteles, dulces o se quedan en los dientes. </span><span>Las bacterias que viven en la boca digerir estos alimentos, convirtiéndolos en ácidos.</span><span class="">Las bacterias, ácido, restos de comida y la saliva se combinan para formar la placa, que se adhiere a los dientes. </span><span>Los ácidos de la placa disuelven la superficie del esmalte de los dientes, creando agujeros en los dientes denominada </span></span><span ><a chronic_id="" crosslinkid="29405" directive="friendlyurl" externalid="091e9c5e80007b8f" href="http://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-health-cavities" keywordid="41967" keywordsetid="10139" object_type="" path="/webmdhttp://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-health-cavities" style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; text-decoration: none; "><span><span >caries</span></span></a><span><span> o caries</span></span></span></span></p><p xalan="http://xml.apache.org/xalan" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ></span></span></p><p style="text-align: justify;padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; "><span><span ><span><span class="">Para prevenir la caries dental:</span></span></span></span></p><ul style="margin-top: 5px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span class="">Cepille sus dientes por lo menos dos veces al día con un </span></span><a chronic_id="" crosslinkid="1566" directive="friendlyurl" externalid="091e9c5e80007953" href="http://www.webmd.com/oral-health/fluoride-nature-cavity-fighter" keywordid="41966" keywordsetid="10138" object_type="" path="/webmdhttp://www.webmd.com/oral-health/fluoride-nature-cavity-fighter" style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; text-decoration: none; "><span><span class="" >fluoruro</span></span></a><span><span class=""> que contiene </span></span><a chronic_id="" crosslinkid="56224" directive="friendlyurl" externalid="091e9c5e8021e297" href="http://www.webmd.com/oral-health/weighing-your-toothpaste-options" keywordid="42247" keywordsetid="10248" object_type="" path="/webmdhttp://www.webmd.com/oral-health/weighing-your-toothpaste-options" style="outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; text-decoration: none; "><span><span class="" >pasta de dientes</span></span></a><span><span class=""> . </span><span>Preferiblemente, cepillarse los dientes después de cada comida y especialmente antes de irse a la cama.</span></span></span></span></li><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span class="">Limpie entre los dientes diariamente con hilo dental o cepillos interdentales, como el cepillo interdental Oral-B, Reach Stim-U-Dent, o Sulcabrush.</span></span></span></span></li><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span>Coma comidas nutritivas y balanceadas y limitar los refrigerios. </span><span class="">Evite los carbohidratos como dulces, galletas saladas y papas fritas, que pueden permanecer en la superficie del diente. </span><span class="">Si los alimentos pegajosos son comidos, cepillarse los dientes inmediatamente después.</span></span></span></span></li><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span class="">Consulte con su dentista sobre el uso de un suplemento de fluor, lo que fortalece los dientes.</span></span></span></span></li><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span>Pregunte a su dentista sobre los selladores dentales (una capa protectora de plástico) que se aplican a las superficies de masticación de los dientes posteriores (molares) para protegerlos de las caries.</span></span></span></span></li><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span>Beba agua fluorada. </span><span>Por lo menos medio litro de agua con flúor cada día es necesario para proteger a los niños de la caries dental.</span></span></span></span></li><li style="text-align: justify;list-style-type: none; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 15px; background-image: url(http://css.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/modules/linksListTOC_bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><span><span ><span><span>Visite a su dentista regularmente para recibir limpiezas profesionales y exámenes orales.</span></span></span></span></li></ul><p style="text-align: justify;padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; "><span><span ><span><span>Los investigadores están desarrollando nuevos medios para prevenir la caries dental. </span><span>Un estudio encontró que una goma de mascar que contiene el edulcorante xilitol temporalmente retrasado el crecimiento de las bacterias que causan caries.</span><span class="">Además, varios materiales que liberan lentamente el fluoruro en el tiempo, lo que ayudará a evitar futuras caries, se están explorando. </span><span class="">Estos materiales se colocan entre los dientes o en las fosas y fisuras de los dientes. </span><span class="">Dentífricos y enjuagues bucales que pueden invertir y "curar" las caries tempranas también están siendo estudiados.</span></span></span></span></p><p></p>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-68282957751666889402012-01-25T12:02:00.000-08:002012-01-25T12:08:00.479-08:00Ejercicios para la falcidez de los musculos<object width="420" height="315"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/AqXfIbC3MR0?version=3&hl=es_ES"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/AqXfIbC3MR0?version=3&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object><br /><div><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><br /></span></div><div><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: -webkit-auto; line-height: 20px; font-size: 14px; font-family: arial; color: rgb(51, 51, 51); "><br /></span></div><div><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "> </span><strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><span class="">1 año:</span></strong><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "> tríceps francés </span><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">una pierna hacia delante, el otro detrás, pero sus dedos en la punta. </span><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Mantener la mancuerna con ambas manos, estira los brazos y doblar de nuevo de la cabeza. </span><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Contraer el abdomen a la columna vertebral tienen un buen apoyo. </span></div><div><strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><span class=""><br /></span></strong></div><div><strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><span class="">Ejercicio 2</span></strong><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "> : El banco de tríceps </span><span class="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">con la espalda al paso, colocar ambas manos, los dedos hacia adelante, descansando en el paso. </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Doble las piernas y subir y bajar el cuerpo, con el apoyo de los codos doblados.</span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">la cadera debe de estar cerca de la silla, con el cuerpo ergido</span></div><div><strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><span><br /></span></strong></div><div><strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><span>Ejercicio 3</span></strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "> : contragolpe del tríceps </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">en posición de apoyar a seis, deje que sus rodillas planos sobre la colchoneta en la misma línea de la cadera. </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Vamos a un lado en la estera y la otra sosteniendo la pesa. </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Sube el codo hacia el techo, a continuación, extender y flexionar el codo.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Ningún movimiento o en el brazo o el hombro.</span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><br /></span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "> </span><strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "><span>Ejercicio 4</span></strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; "> : la cabeza del tríceps </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">tumbado en la tierra, para apoyar la cabeza con ambas manos, extiende los brazos y doblar las rodillas, llevando la mancuerna en la frente. </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Hacer todos los ejercicios dos o tres veces a la semana, días alternos.</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones. </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: -webkit-auto; ">Buena sesión de ejercicios! </span></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1885320419623140092.post-15595795773308378572012-01-25T11:46:00.000-08:002012-01-25T11:53:41.603-08:00Evitar el estreñimiento con solo una dieta<b><br /></b><h2 style="text-align: justify; margin-top: 8px; margin-right: 0px; margin-bottom: 19px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font: normal normal normal 16px/14px arial; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span class="" ><b>Conozca los alimentos que son imbatibles en la lucha contra las molestias</b></span></span></h2><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyZabjF9v-3E2W3k3CB6AXwfHZNGndsPhcpvUndPfji7rE9vZ5R3Ikot9T4YgUH89hQewAACg0xq1B4dP7qAhVbkQmUP8Bjyr1DCkA5yJu_fbQZ9JhNi_bO2IOmVT8BNwJlWETG0a2hw/s320/pris%25C3%25A3o+de+ventre_4202_23344+%25281%2529.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5701660120587114018" /><div style="text-align: justify;"><span><span class="" ><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="">Que sufre de estreñimiento el conocido sabe el tamaño de la perturbación que representa. </span><span>Bajo estado de ánimo, la piel marcada y el estómago convertido en días hinchada casi insoportable.</span><span>Sin embargo, la nutricionista Carina Gallerani dice no hay solución al problema. </span><span>"Sólo un poder</span></span><span ><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span> puro, más una buena dosis de ejercicio</span></span></span><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span> para asegurar que el estreñimiento desaparece. " </span><span class="">A continuación, se muestra lo que no se puede perder la casa que quieren vivir más tranquilo. </span><span class="">Raw Food:</span><span class=""> Comer los rendimientos de los vegetales crudos, y muchas vitaminas, fibra de su cuerpo.</span><span>Masticar cada bocado, así, y como máximo dos días, ya se nota la diferencia.</span></span> </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class=""><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span ><br /></span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class=""><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ><strong><span><span class="">Fruto del bagazo:</span></span></strong><span><span class=""> El fruto del bagazo ayuda en la formación de las heces. </span><span>Chupe de naranja y mandarina, por ejemplo, sin que se caiga. </span><span class="">Hacer esto una vez al día, su intestino empieza a funcionar con regularidad. </span></span></span></span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class=""><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ><span><strong><span class="">agua:</span></strong><span class=""> Ayuda en la digestión y evita la sequedad de las heces, un problema común si se toma demasiado tiempo para ir al baño. </span><span>La hidratación también trae mejoras en su piel, que es más clara y brillante. </span><strong><span>Yogur:</span></strong><span> Hay versiones específicas para aquellos que sufren de estreñimiento. </span></span></span></span></span></span></span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span ><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span ><span style="line-height: 21px;">El consumo continuo de yogut regula el transito intestinal y la hinchazón e irritación dejos de ti.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class=""><span style="line-height: 21px; text-align: -webkit-auto; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span ><span><span class="goog-text-highlight" style="background-color: rgb(201, 215, 241); -webkit-box-shadow: rgb(153, 153, 170) 2px 2px 4px; box-shadow: rgb(153, 153, 170) 2px 2px 4px; box-sizing: border-box; position: relative; "><br /></span></span></span></span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span ><strong style="line-height: 21px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span><span class="">Los alimentos integrales:</span></span></strong><span style="line-height: 21px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class=""> Hay varias opciones de alimentos integrales que ayudan a detener el estreñimiento, el arroz, el trigo, el pan, el maíz, la avena y granola son algunos ejemplos. </span><span class="">Una porción de estos alimentos al día es suficiente. </span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span ><span style="line-height: 21px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><strong><span class=""><br /></span></strong></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span ><span style="line-height: 21px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><strong><span class="">Evitar:</span></strong><span class=""> Para acabar con el mal de ser proporcionados por el estreñimiento, también hay que evitar ciertos alimentos que contribuyen al tránsito intestinal. </span><span>Entre ellas están las papas fritas, galletas (con la excepción de aquellos a base de fibra) y los alimentos azucarados como los dulces y chocolates.</span></span></span></div>ceo.hasenjohttp://www.blogger.com/profile/13450752410099052602noreply@blogger.com1