DALE COLOR A TU VIDA

Ejercicios para la falcidez de los musculos

2012-01-25T12:02:00.000-08:00

1 año: tríceps francés una pierna hacia delante, el otro detrás, pero sus dedos en la punta. Mantener la mancuerna con ambas manos, estira los brazos y doblar de nuevo de la cabeza. Contraer el abdomen a la columna vertebral tienen un buen apoyo.

Ejercicio 2 : El banco de tríceps con la espalda al paso, colocar ambas manos, los dedos hacia adelante, descansando en el paso. Doble las piernas y subir y bajar el cuerpo, con el apoyo de los codos doblados.

la cadera debe de estar cerca de la silla, con el cuerpo ergido

Ejercicio 3 : contragolpe del tríceps en posición de apoyar a seis, deje que sus rodillas planos sobre la colchoneta en la misma línea de la cadera. Vamos a un lado en la estera y la otra sosteniendo la pesa. Sube el codo hacia el techo, a continuación, extender y flexionar el codo.Ningún movimiento o en el brazo o el hombro.

Ejercicio 4 : la cabeza del tríceps tumbado en la tierra, para apoyar la cabeza con ambas manos, extiende los brazos y doblar las rodillas, llevando la mancuerna en la frente. Hacer todos los ejercicios dos o tres veces a la semana, días alternos.Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones. Buena sesión de ejercicios!

Evitar el estreñimiento con solo una dieta

2012-01-25T11:46:00.000-08:00

Conozca los alimentos que son imbatibles en la lucha contra las molestias

Que sufre de estreñimiento el conocido sabe el tamaño de la perturbación que representa. Bajo estado de ánimo, la piel marcada y el estómago convertido en días hinchada casi insoportable.Sin embargo, la nutricionista Carina Gallerani dice no hay solución al problema. "Sólo un poder puro, más una buena dosis de ejercicio para asegurar que el estreñimiento desaparece. " A continuación, se muestra lo que no se puede perder la casa que quieren vivir más tranquilo. Raw Food: Comer los rendimientos de los vegetales crudos, y muchas vitaminas, fibra de su cuerpo.Masticar cada bocado, así, y como máximo dos días, ya se nota la diferencia.

Fruto del bagazo: El fruto del bagazo ayuda en la formación de las heces. Chupe de naranja y mandarina, por ejemplo, sin que se caiga. Hacer esto una vez al día, su intestino empieza a funcionar con regularidad.

agua: Ayuda en la digestión y evita la sequedad de las heces, un problema común si se toma demasiado tiempo para ir al baño. La hidratación también trae mejoras en su piel, que es más clara y brillante. Yogur: Hay versiones específicas para aquellos que sufren de estreñimiento.

El consumo continuo de yogut regula el transito intestinal y la hinchazón e irritación dejos de ti.

Evitar: Para acabar con el mal de ser proporcionados por el estreñimiento, también hay que evitar ciertos alimentos que contribuyen al tránsito intestinal. Entre ellas están las papas fritas, galletas (con la excepción de aquellos a base de fibra) y los alimentos azucarados como los dulces y chocolates.

Evitar el estreñimiento con una dieta

2012-01-07T08:55:00.000-08:00

Que sufre de estreñimiento el conocido sabe el

tamaño de la perturbación que representa. Bajo estado de ánimo, la piel marcada y el estómago convertido en días hinchada casi insoportable.Sin embargo, la nutricionista Carina Gallerani dice no hay solución al problema. "Sólo un poder puro, más una buena dosis de ejercicio para asegurar que el estreñimiento desaparece. " A continuación, se muestra lo que no se puede perder la casa que quieren vivir más tranquilo. Raw Food: Comer los rendimientos de los vegetales crudos, y muchas vitaminas, fibra de su cuerpo.Masticar cada bocado, así, y como máximo dos días, ya se nota la diferencia.

Fruto del bagazo: El fruto del bagazo ayuda en la formación de las heces. Chupe de naranja y mandarina, por ejemplo, sin que se caiga. Hacer esto una vez al día, su intestino empieza a funcionar con regularidad. agua: Ayuda en la digestión y evita la sequedad de las heces, un problema común si se toma demasiado tiempo para ir al baño. La hidratación también trae mejoras en su piel, que es más clara y brillante. Yogur: Hay versiones específicas para aquellos que sufren de estreñimiento. El consumo continuo de yogur regula el tránsito intestinal y la hinchazón e irritación lejos de ti.

Los alimentos integrales: Hay varias opciones de alimentos integrales que ayudan a detener el estreñimiento, el arroz, el trigo, el pan, el maíz, la avena y granola son algunos ejemplos. Una porción de estos alimentos al día es suficiente. Evitar: Para acabar con el mal de ser proporcionados por el estreñimiento, también hay que evitar ciertos alimentos que contribuyen al tránsito intestinal.

Entre ellas están las papas fritas, galletas (con la excepción de aquellos a base de fibra) y los alimentos azucarados como los dulces y chocolates.

Leishmaniose: sintomas y diagnóstico

2012-01-07T08:31:00.000-08:00

la enfermedad puede afectar a la piel y órganos internos y pude causar la muerte

Maquillaje de fiesta para Navidad y Año Nuevo

2011-12-16T09:01:00.000-08:00

En estas fiestas de Navidad y año nuevo no podemos dejar de lucir bellas y sofisticadas,

debemos estar lindas de pies a cabeza empezando por el maquillaje, el vestido y los zapatos; por eso les invito a conocer y practicar los pasos que se llevan a cabo para realizar este maquillaje de fiesta para navidad; está realmente divino, no es tan complicado y se utilizan cosméticos que no necesariamente tienen que ser de la misma marca, puedes tomar como referencia los tonos y colores.

Como pueden apreciar en el video realizado por contoelstyle, el maquillaje parece bastante profesional y lo mejor de todo es que no es tan complicado como parece, lo puedes hacer en casa y utilizarlo para estas fiestas de fin año, es más que seguro que te verás radiante, sexy y sofisticada.

10 razones para comer frutas

2011-12-04T12:24:00.000-08:00

Fruta consiste en la mayor parte del agua

Al igual que el cuerpo humano lo hace. Si lo piensas bien, es lógico que consumir alimentos que contienen mayor cantidad de agua que tu cuerpo hace ...

Fruta estimula los recuerdos

Si usted todavía no sabía: la fruta es el combustible del cerebro final. La fruta tiene un efecto positivo en nuestro cerebro y te hace recordar la información más fácil y rápido ...

Los efectos de curación milagrosa de frutas

historias espectaculares de la gente que curado de cáncer por una estricta dieta de frutas y / o vegetales son bien conocidos, pero es lo que queremos tobelieve ellos? Todavía no sabemos mucho acerca de la fruta y su contenido ...

La fruta no es caro en absoluto

¿Siempre pensamos que la fruta es un producto caro? Tome una buena mirada a la cantidad de dinero que gasta en otros alimentos. Podría ser algo digno de reemplazar algunos de los gastos con fruta ...

Fibras

Lo que sí sabemos ahora que una dieta con abundante fibra ayuda a prevenir la gordura, la hipertensión arterial y otros factores que aumentan la posibilidad de una enfermedad del corazón.

La fruta es 100% Libre de Colesterol Malo-

No hay duda de ello. El exceso de colesterol no es bueno para nuestros cuerpos y la fruta no contiene mucho colesterol. Productos de origen animal como la carne y los productos lácteos contienen mucho colesterol ...

Fruta te hace sentir mejor

Varias historias nos han dicho acerca de las personas que estaban deprimidas con frecuencia y la forma en que salió de su depresión poco a poco después de consumir grandes cantidades de fruta fresca sobre una base regular. Comer mucha fruta puede tener un efecto curativo misterioso en los seres humanos ...

Razones éticas para comer la fruta

de fruta no tiene que ser muertos y sacrificados antes de que pueda comer. Los frutos son pasar el rato esperando a ser recogidos por usted ...

La fruta es el alimento más natural

de fruta es el alimento que se ha hecho por las plantas para ser comidas por los animales y los seres humanos a fin de difundir sus semillas ...

La dieta humana

aquí en las páginas de frutas estamos convencidos de que una dieta bien humano debe constar de los jugos de frutas recién exprimido, pan, verduras y algo de agua. Puesto que es difícil para el homo sapiens promedio a lo conforman o ella misma a una dieta tan severa, se sugiere que se comienza por comer de cinco a nueve piezas de fruta al día ...

Estreñimiento en los niños

2011-11-24T11:24:00.000-08:00

El estreñimiento en los niños es un problema común. El estreñimiento en los niños es a menudo caracterizada por deposiciones poco frecuentes o heces duras y secas.

Hay varios factores que pueden llevar al estreñimiento en los niños. Las causas comunes incluyen el control de esfínteres temprano y cambios en la dieta. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estreñimiento en los niños son temporales. Animar a su hijo a hacer simples cambios en la dieta - como comer más frutas ricas en fibra y verduras y beber más líquidos - puede ir una manera larga hacia aliviar el estreñimiento. Si el médico de su hijo aprueba, a veces estreñimiento en los niños también pueden ser tratados con laxantes

Los signos y síntomas de estreñimiento en los niños puede incluir:

Ausencia de deposiciones durante varios días
Las evacuaciones son duras, secas y difíciles de evacuar
Dolor al defecar
Dolor abdominal
Náusea
Los rastros de heces líquidas o arcilla, como en la ropa interior del niño - una señal de que las heces se apoya en el recto
Ropa interior sucia
Sangre en la superficie de las heces duras
Falta de apetito
Comportamiento irritable

Si su hijo teme que defecar le hará daño, él o ella puede tratar de evitarlo.Usted puede notar que su hijo cruce sus piernas, apretando los glúteos que le afecte, girando su cuerpo, o haciendo muecas durante estas maniobras.

Cuándo consultar a un médico de

estreñimiento en los niños por lo general no es grave. Sin embargo, el estreñimiento crónico puede llevar a complicaciones o la señal de una condición subyacente. lleve a su hijo a un medico si el estreñimiento dura mas de dos semanas o vaya acompañada de:

Fiebre
Vómitos
Sangre en las heces
Hinchazón abdominal
Pérdida de peso
Lágrimas dolorosas en la piel alrededor del ano (fisuras anales)
Protrusión intestinal por el ano (prolapso rectal)

La terapia a través del movimiento

2011-11-01T16:58:00.000-07:00

Las raíces de la "terapia a través del movimiento" debe buscar en el hombre primitivo. Podemos imaginar que era una inconsciente "tratamiento", basado en el roce de los músculos o las articulaciones afectadas.

No cabe duda sin embargo que la importancia y el poder del movimiento eran conocidas clases de yoga indio, incluso hace tres mil años, tienen un sistema de ejercicios de movimiento en contra de las alteraciones en la digestión, la circulación y la respiración.

También pensadores de la Antigüedad (por ejemplo, Hipócrates) recomendó el equipo en el metabolismo de pobres y enfermedades de la sangre la circulación. Que en aquellos tiempos antiguos, el movimiento fue muy apreciada, evidenciado por las siluetas de varios corredores en un ánfora griega o dibujos tallados por los antiguos hindúes en las rocas. La importancia del movimiento como agente terapéutico se debilita en la Edad Media, cuando se cultivó el ascetismo y la tortura del cuerpo. Sólo en la medicina popular por la intuición se aplicó en los trastornos del movimiento del sistema músculo-esquelético y han usado de alta calidad recetas para una alimentación saludable.

Inicialmente, el movimiento ha sido recomendado como una moderna recreación del "agua" en las zonas turísticas, a continuación, en la forma de caminar en el aire y, finalmente, conquistó las actividades de movimiento de toda la rehabilitación.

Es necesario persuadir a lo trascendencia humana, social y económico de la recuperación del paciente y reducir la discapacidad a través de ejercicios de movimiento. En la actualidad experimenta un movimiento de renovación real. Además de la rehabilitación es cada vez más habló de los efectos beneficiosos del ejercicio sobre el cuerpo humano, y que es más importante - el movimiento se utiliza para tratar enfermedades como la terapia en la que recientemente ha limitado.

La creencia en los efectos curativos de la paz se había roto. Esto es especialmente cierto para las enfermedades cardiovasculares tales como ataque aterosclerosis, angina de pecho o el corazón. Estas enfermedades son actualmente las enfermedades más comunes del hombre y de las razones para ello son la actividad física insuficiente, la sobrealimentación de un cincel y sobrecarga nerviosa.

Así, el movimiento, ejercicios físicos, juegos de deportes como Kurt transporte limpio y el turismo juegan un papel importante en la curación y la medicina moderna, especialmente en la cinesiterapia (curación a través del movimiento).

Maquillaje Especial para Halloween! facil y cool

2011-10-26T13:57:00.000-07:00

Ya estamos cerca de Celebrar Halloween este 31 de octubre y hay que prepararse, por eso te mostramos este vídeo en el que aprenderás a maquillarte para esta noche de terror!

espero les guste! Wajajajawg...

Que Ropa Usar para disimular los rollitos, de mas

2011-10-26T13:45:00.000-07:00

Encontre este video en el que nos enseña como disimular esas carnesitas, rrollitos, gorditos y tripitas demas, para que aprendar que prendas usar y disimular por completo, espero y les Sirva.

Técnicas de Reproducción Asistida

2011-10-26T13:26:00.000-07:00

Una ayuda eficaz para conseguir un embarazo

La esterilidad es un problema que afecta al 15–20% de las parejas.

En el 85% de los casos se debe a causas que pueden diagnosticarse con el estudio adecuado de la pareja, encontrando solución con tratamientos farmacológicos o sencillas intervenciones quirúrgicas que corrijan determinados defectos anatómicos.

Cuando los problemas de la pareja no se solucionan por las vías anteriormente citadas, muchas de ellas deciden recurrir a la Reproducción Asistida para satisfacer sus deseos de paternidad. Existen varias técnicas a las que se puede recurrir. A continuación te las describimos:

Inseminación Artificial:

Consiste en el depósito de forma artificial del semen en el tracto reproductor femenino. Para que la inseminación artificial tenga éxito es imprescindible que al menos una de las trompas de Falopio se encuentre permeable y que el semen del varón cumpla unos parámetros seminales mínimos. El tratamiento de inseminación artificial consta de tres fases: 1) La estimulación del ovario con hormonas unido a la inducción de la ovulación, disponiendo así de más de un óvulo para ser fecundado de forma natural. 2) La preparación del semen: se selecciona y concentra los espermatozoides móviles mediante técnicas de capacitación o preparación seminal.

3) La inseminación: no es preciso aplicar ningún tipo de anestesia ni resulta dolorosa. Se suele realizar tras haber inducido la ovulación, depositando la muestra seminal con una cánula especial dentro del útero para acortar así la distancia y facilitar el encuentro entre óvulo y espermatozoide. Tras ser depositado el semen, la mujer deberá permanecer unos minutos en reposo.

Fecundación In Vitro (FIV) e Inyección Intracitoplasmática de Espermatozoides (ICSI)

Alternativa válida cuando han fallado tratamientos previos, como la Inseminación Artificial, y necesaria en casos de factor masculino severo y factor tubárico (trompas de Falopio obstruidas), entre otros. Se trata de la unión del óvulo con el espermatozoide en el laboratorio, con el fin de obtener un número apto de embriones disponibles para transferir al útero materno. La inseminación de los ovocitos puede llevarse a cabo mediante técnica de FIV convencional (se coloca en la placa de cultivo un ovocito rodeado de espermatozoides dejando que se produzca la unión entre ambos de forma natural) o mediante ICSI, Inyección Intracitoplasmática de Espermatozoides (se introduce el espermatozoide vivo seleccionado dentro del ovocito mediante punción del mismo con la ayuda de una pipeta). Esta última técnica, más laboriosa, se reserva para casos de factor masculino severo, fallos de fecundación previos con FIV, fallos de tratamientos previos de Inseminación Artificial o situaciones en las que disponemos de un número limitado de ovocitos. En ambas técnicas ( FIV/ICSI) se precisa previamente de las siguientes fases:

Estimulación ovárica con hormonas, denominadas gonadotropinas. Esto inducirá la formación de un mayor número de folículos, dentro de los cuales hay un ovocito. Con ello se incrementará las posibilidades de éxito, ya que de forma natural la mujer en cada ciclo menstrual sólo genera un folículo y por tanto un solo ovocito, a lo que se suma el hecho de que algunos ovocitos habrá que descartarlos porque no todos dan lugar a embriones de buena calidad.

El tratamiento viene a durar entre 12 y 20 días, durante los cuales la mujer deberá aplicarse inyecciones hormonales realizándose ecografías de control y determinación de estradiol en sangre para comprobar que el crecimiento y la evolución de losfolículos es el adecuado.

En algunos casos puede ocurrir que la paciente responda exageradamente a la estimulación, produciendo muchos folículos y dando lugar al Síndrome de Hiperestimulación Ovárica, situación ante la cual la paciente será observada más estrechamente.

Punción folicular: se realizará cuando se evidencie por ecografía que los folículos han alcanzado el tamaño adecuado y hay disponibles un número adecuado de ovocitos. Se realizará en quirófano y bajo sedación, con el fin de que la paciente no sienta ningún tipo de molestias durante el procedimiento, durando aproximadamente 15 minutos. La punción se realiza por vía vaginal guiada por ecografía y a través de una aguja fina que aspira cada uno de los folículos, obteniendo de este modo los ovocitos que hay en su interior. El riesgo de sufrir alguna complicación durante la extracción de ovocitos es de 1 por cada 2.500 casos, por lo que se puede considerar inapreciable.

Inseminación de los ovocitos: mediante FIV o ICSI comprobando al día siguiente si la fecundación se ha producido correctamente y ha dado lugar a la formación de un cigoto.

Cultivo embrionario en laboratorio: los embriones resultantes serán observados en el laboratorio día tras día, descartando aquellos que no sean viables.

Transferencia embrionaria: se suele realizar el día tres de desarrollo embrionario (tres días después de la punción), aunque en algunas ocasiones se prolonga el cultivo hasta el día 6 de desarrollo para realizar una mejor selección embrionaria. Los mejores embriones se introducen dentro del útero materno con la ayuda de una cánula mediante un proceso rápido e indoloro que no precisa sedación. La ley española permite la transferencia de un máximo de tres embriones a la vez, aunque se suele hacer con uno o dos embriones para reducir la posibilidad de gestación múltiple.

Vitrificación de los embriones restantes: aquellos embriones de buena calidad que han sobrado y no se han transferido se congelan para poder ser utilizados por la pareja para posibles nuevos embarazos sin necesidad de someterse a un nuevo ciclo de estimulación ovárica.

Prueba de embarazo: se realizará dos semanas después de la transferencia embrionaria, mediante un test de beta-hCG en sangre.

Utilizando la acupuntura para reducir dolor en su vida

2011-10-24T15:39:00.000-07:00

La acupuntura es una técnica tradicional china medicamento que ha existido durante siglos. Acupuntura profesionales insertar agujas finas a través de la piel para estimular puntos específicos del cuerpo que se llama la acupuntura puntos. La teoría en cuestión es regular el flujo de Qi (energía vital) a lo largo de los caminos conocidos como meridianos

La acupuntura se utiliza como un tratamiento para varias enfermedades de la acupuntura los profesionales. En los tiempos modernos, la acupuntura ha demostrado aliviar el dolor que no fue capaz de ser tratados con analgésicos. También se dice que es capaz de curar el dolor que existe en el cuerpo mediante el tratamiento de la causa raíz. No hay efectos secundarios asociados con la acupuntura cuando se realiza correctamente. Esto es importante para los pacientes que experimentaron efectos secundarios causados por el exceso de medicamentos de venta libre como el acetaminofeno o los antiinflamatorios no esteroides (aspirina, ibuprofeno , naproxeno) y los narcóticos.

La creciente dependencia de los analgésicos pueden ser uno de los factores que los pacientes buscan tratamientos alternativos como la acupuntura .Aunque hay varios estudios que muestran los beneficios de la acupuntura , es importante hablar con su familia médico antes de intentar cualquier tratamiento alternativo. Cada persona responde de manera diferente a la acupuntura . Si la acupuntura no tiene ayuda para resolver su dolor por varias semanas, la acupuntura no puede ser el tratamiento correcto.

¿Qué es la ozonoterapia?

2011-10-14T13:12:00.000-07:00

¿En qué consiste la ozonoterapia y cuáles son sus principales ventajas?

Es una terapia que se basa en el uso del gas en el organismo. Según los especialistas, los efectos positivos del mismo son varios.

El ozono es un poderoso antioxidante
Estimula los glóbulos blancos
Aumenta las defensas ante agresiones externas
Actúa sobre las células que mutan y producen enfermedades como el cáncer
Se genera un mayor transporte de oxígeno a la sangre mejorando así la circulación y el funcionamiento celular
Elimina bacterias, hongos y virus del organismo

Tras estudiar estos beneficios, los científicos han decidido intentar tratamientos con este producto.

Cuáles son las enfermedades que pueden tratarse con ozono:

Carcinomas
Esclerosis múltiple
Cistitis
Problemas de circulación
Inconvenientes hepáticos como la cirrosis
Parkinson
Hernias discales
Fisuras y fístulas anales
Infecciones genitales
Hemorroides
Cicatrices
Heridas resistentes
Hongos y herpes

Cómo funciona y en qué consiste la ozonoterapia

En medicina, el ozono es una mezcla de este gas con oxígeno. El paso del oxígeno se da a través de una descarga eléctrica.Esta reacción química produce un gas con diferentes concentraciones según sea la patología a tratar. “Al entrar en la sangre, el gas provoca cambios, la hemoglobina libera más oxígeno en el torrente sanguíneo.

El sistema inmunológico se ve favorecido como también otros sistemas importantes y vitales del organismo”, sostiene el médico general y quien usa esta terapia con sus pacientes, el argentino Luciano Mendoza Paz.

La ozonoterapia es considerada una medicina natural y no tiene consecuencias negativas. No produce trastornos asociados y es un tratamiento rápido, económico y eficaz. La cantidad de sesiones depende de la enfermedad que se necesite tratar. El gas se inyecta por vía subcutánea.

También es utilizado como producto estético ya que sus ventajas sobre la piel son ampliamente conocidas. Es posible hallar tratamientos de ozono a base de geles y cremas. Es un potente anti inflamatorio.

10 trucos infalibles para adelgazar

2011-10-12T11:03:00.000-07:00

Si estás harta de pasar hambre, si no quieres renunciar al chocolate, si no quieres saturar tu cuerpo de proteínas, sigue los consejos que te damos y verás cómo la báscula te sonríe. Sólo tienes que añadirle a tu día a día los pequeños secretos que compartimos contigo.

1. Como más:
Sí, has leído bien. Lo que tu metabolismo necesita para mantenerse activo es que no te pongas en “modo restrictivo”, cuanto más lo prives de alimentos, más retendrá lo poco que le des. SÍ. Haz cinco comidas al día que empiecen con un buen desayuno, dos tentempiés sanos, una comida inteligente (en función de la actividad física que vayas a hacer después) y una cena ligera. Cada digestión gasta energía, así que si controlas las raciones, tu cuerpo empezará a quemar más calorías. NO. Te saltes comidas, lo único que conseguirás es ir acumulando hambre, ralentizar tu metabolismo y potenciar el efecto rebote si haces dieta.

2. Desayuna como una reina
Los nutricionistas no dejan de insistir en la importancia que tiene la primera comida del día, que es la que arranca el metabolismo, la que te proporciona energía y la que te ayuda a regular el apetito hasta la comida. De todo. Tu desayuno debe contener carbohidratos saludables (pan, cereales o galletas integrales y mejor biológicos, sin azúcares ni grasas añadidas); zumo natural o fruta fresca (mejor al principio para hacer mejor la digestión); un lácteo desnatado o vegetal (si tienes intolerancia a la lactosa o quieres reducir aún más las calorías), café o té verde (tu primera dosis de antioxidantes); proteínas sanas (jamón ibérico, pavo, huevo) para quitarte el hambre; alguna grasa saludable (¡aceite de oliva virgen!) y algo dulce si te apetece mucho (es el mejor momento para tomarlo, tienes todo el día para quemarlo), como mermelada sin azúcar añadido.

3. Pica entre horas
Además de ayudarte a mantener el metabolismo activo y consumiendo energía, es la única forma de controlar el apetito y no llegar con un hambre de lobo a la comida o a la cena. Por supuesto, este picoteo debe ser sano. Psicológicamente, será un “subidón” de endorfinas poder comer cuando tengas hambre. SÍ. Frutos secos naturales, sin tostar, como nueces, anacardos, almendras o pipas de girasol; una pieza de fruta fresca o un puñadito de frutos rojos (segunda ración antioxidante); un yogur desnatado; una tortita de arroz inflado; una lata de atún al natural o fiambre bajo en grasa; un par de galletas de avena o un par de onzas de chocolate negro si tienes un ataque de dulce.

4. No suprimas los hidratos
Las legumbres, los cereales, el pan o la pasta integral no son los culpables de tus kilos de más. Tus enemigos son los dulces industriales, el pan de molde, los snacks salados (aléjate de la máquina del trabajo), los cereales azucarados y los alimentos refinados. Este tipo de carbohidratos de digestión rápida son los que descontrolan tu IG, es decir tu índice glucémico o nivel de insulina en sangre. SÍ. Toma siempre hidratos en el desayuno y cómelos al medio día (un plato de pasta, arroz o legumbres) si por la tarde vas a hacer ejercicio. Toma legumbres al menos tres veces en semana (su fibra es fantástica para tus intestinos y te quitan el hambre durante horas) y el resto de hidratos mejor integrales, ya que se vierten lentamente al torrente sanguíneo, no producen picos de insulina y no se cumulan en forma de grasa como los refinados. NO. A los hidratos de carbono por la noche. De todo lo que venga envasado y tenga pinta de fast food, olvídate.

5. Descubre el azúcar encubierto
¿Comes poco, intentas que sea sano y aún así no consigues bajar de peso? La clase puede estar en el azúcar blanco, un producto químico que no aporta ningún nutriente al organismo y sí muchas calorías. ¿No tomas azúcar? Puede que no se lo añades al café pero estés tomándolo a través del pan de molde, las verduras envasadas, las sopas o purés de tetrabrick, el fiambre, el salmón ahumado, los yogures, los alimentos precocinados… sólo tienes que empezar a leer las etiquetas de lo que compras para llevarte las manos a la cabeza y darte cuenta de la cantidad de azúcar que ingieres sin querer. Menos energía. Todo ese azúcar es el que provoca picos de insulina, que siempre tengas hambre y que estés baja de energía.

6. Quiero dulce
De acuerdo, pero sé inteligente. Si tienes unas ganas irresistibles de llevarte algo dulce a la boca, que sea una onza de chocolate negro, una tortita de arroz inflado, un dulce casero, un par de galletas integrales sin azúcar blanco, un yogur con sirope de Ágave o una pieza de fruta. Pero si eres capaz, espera unos minutos y en lugar de comer dulce, toma algo salado y más nutritivo, por ejemplo, un pequeño bocadillo de atún o de jamón ibérico, una tortilla francesa o un puñadito de frutos secos. Te saciarán el hambre (comiendo dulce querrás más dulce en poco tiempo), te aportarán menos calorías y más nutrientes. Lo importante es salirse de la “rueda del azúcar” y tomar alimentos "reales".

7. Cuándo y cómo
Como te decíamos antes, muchas veces no son los alimentos en sí los que te engordan sino la forma y el momento en que los comes. Por ejemplo, los hidratos son recomendables por la mañana o al medio día si después vas a hacer un esfuerzo físico, pero no por la noche, cuando se acumularían durante el sueño. Para cenar son mucho más ligeras las proteínas, sobre todo si has hecho ejercicio, ya que son el alimento de los músculos. También es importante combinar bien los alimentos: pasta y proteínas siempre “casan” con verduras, pero no van demasiado bien juntas, ya que dan como resultado platos demasiado calóricos y difíciles de digerir. La forma de cocinar los alimentos también resulta fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o a la plancha.

8. Sé tu propio chef
Apúntate a la moda de tupper y llévate la comida a la oficina, así tendrás la seguridad de saber lo que te llevas a la boca. Fuera de casa, y “de menú”, es difícil que el aceite que usan para freír sea de oliva, que los alimentos sean frescos o que las grasas sean insaturadas. Además, es fácil caer en la tentación de tomar salsas, pan y postres dulces. Compra y cocina. Descubre el placer de ir al mercado y de descubrir alimentos no refinados en los supermercados biológicos. Cocinar también puede resultarte una actividad relajante y, sobre todo, podrás controlar las cantidades, los ingredientes y la preparación. Fuera de casa. Si no tienes más remedio que comer de restaurante, toma platos cuyos ingredientes se vean (pescado o carnes a la plancha, por ejemplo), huye de las salsas y de postre, tómate una infusión. Si puedes elegir, mejor comida japo.

9. Cuida tus músculos
Son los mejores aliados de tu metabolismo. Tener en forma tu masa muscular te supondrá quemar más calorías en reposo, ya que el músculo consume mucha energía. También es la mejor garantía para no sufrir el temido “efecto yo-yó” si haces dieta y para mantener tu peso estable. Cardio + tonificación. Esta es la mejor combinación para perder peso, el ejercicio cardiovascular no es suficiente, así que no te mates a hacer spinning y entra más en las clases de body pump, yoga o en la sala de máquinas. Además, mantener un buen tono muscular es lo que hará que tu cuerpo se mantenga joven y tenga un aspecto atlético, con todas tus curvas en su sitio y sin flaccidez.

10. Muévete más
Ya sabes que el ejercicio es un gran aliado para mantener el peso y no tener que hacer dieta. Pero el deporte no se hace sólo en el gimnasio ni en la pista de pádel. Si le añades actividad a tu día a día, sobre todo en ciertos momentos, no dejarás de consumir calorías. Gestos activos. Dejar el coche e ir caminando o en metro al trabajo (es un magnífico gimnasio), subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor (si subes los peldaños de dos en dos tonificarás tus nalgas), dar un paseo después de comer, instalar una máquina elíptica en casa, apuntarte a la moda del bicing, jugar con tus peques, hacer el amor… todo suma actividad física y resta calorías al final del día.

Alergias por alimentos

2011-09-24T21:24:00.000-07:00

Parece increíble que tan sólo pequeñas partículas de alimento al que alguien es alérgico pudieran causar tantos síntomas e incluso llegar a la muerte.

Para poder considerar a una reacción inmunológica como alergia, es necesario recurrir a un análisis sanguíneo donde se estudia la inmunoglobulina E, que se activa produciendo y liberando sustancias que causan los síntomas de las reacciones alérgicas.

En el pasado podemos haber comido de cierto alimento sin haber causado ningún estrago, pero ahora, al consumirlo, podemos presentar una alergia, es decir, se presentan de repente aunque anteriormente no hubiera ninguna alergia a dicho alimento.

En las alergias alimentarias no todo esta perdido, hay factores que evitan su desarrollo:

La cocción es especialmente útil para evitar las reacciones alérgicas, pues al someter el alimento al calor, se modifica.

La digestión también altera la estructura proteica de los alimentos y fracciona los alimentos en pequeños aminoácidos que no son suficientes para desencadenar una reacción alérgica.

La integridad y madurez de los tejidos del sistema digestivo: los bebés están más expuestos a presentar alergias debido a este punto, pues aún no hay un desarrollo adecuado de su tubo digestivo.

El equilibrio en el sistema inmune, pues si está decaido, es más fácil presentar una reacción alérgica.

¿Qué alimentos desencadenan alergias con mayor frecuencia?

En los niños, los alimentos más frecuentemente inculpados son la leche de vaca, el huevo, el trigo y sus derivados, la soya, cacahuate, diferentes tipos de nueces, pescados y mariscos. En la población adulta son el cacahuate, distintos tipos de nueces, pescados y mariscos. Tanto en niños como en adultos no es raro encontrar reacciones alérgicas a frutas y verduras.

La alergia a los alimentos es un problema de salud serio. Si se piensa que uno o algún conocido puede tener alergia a algún alimento hay que consultar a un experto en salud. La identificación de dicho padecimiento y evitar la exposición al alimento involucrado puede salvar la vida del individuo.

El acné: verdades y mitos alimenticios

2011-09-24T21:08:00.000-07:00

Un 80% de la población entre 12 y 25 años sufre de este trastorno inflamatorio de la piel. Los andrógenos y la testosterona, hormonas sexuales masculinas, estimulan la producción de queratina y grasa, originando que se obstruyan los poros. En las mujeres, durante el periodo de la menstruación, se libera testosterona después de la etapa de ovulación.

Las glándulas sebaceás tienen como función producir grasa para lubricar la piel, pero al producirla en exceso, parte de la grasa se queda atrapada en el poro, las bacterias presentes se multiplican y provocan una inflamación de la piel.

Publicar entrada

Es difícil determinar la causa, pero algo es seguro, que tanto la herencia, como una piel grasa, alergias, estrés, medicamentos como anticonceptivos orales, fármacos antiepilépticos, el consumo de grasas, principalmente las hidrogenadas, una deficiencia nutricional y un pH muy alcalino del organismo serán responsables del acné. De aquí partimos para determinar un tratamiento eficaz contra el acné, en el que la alimentación podrá ayudarnos a mejorar el aspecto externo de nuestra piel, pero lo más importante, la salud interna de esta.

El consumo de grasas esenciales presentes en la semilla de linaza, chía, almendras, nueces, aceites prensados en frío, proporcionan el ácido esencial gamalinolénico, necesario para conservar la suavidad de la piel, reparar las células cutáneas lesionadas y disolver los depósitos de grasa.

Alimentos que nos aporten vitaminas del complejo B(cereales integrales, carnes, hojas verdes, etc), los que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo hacia la superficie de la piel,principalmente la vitamina B6 (zanahoria, pollo betabel, huevo, etc), que se ha asociado con la disminución del acné.

El zinc (yema de huevo, levadura de cerveza, pollo, semillas de calabaza, semillas de girasol, cereales integrales), necesario para el funcionamiento de las glándulas sebáceas, ayuda a curar los tejidos y a prevenir la formación de cicatrices.

La lecitina de soya, mejora la absorción y utilización de los ácidos grasos esenciales.

Un alimento, por sí solo, no es culpable de de acné en todos los casos; por ejemplo, el chocolate, suele ser una delicia vetada para las personas que sufren de acné, sin embargo, las verdaderas culpable, suelen ser las grasas hidrogenadas con las que se fabrican muchos de ellos; probar con un chocolate artesanal, para diferenciar la reacción del organismo, suele ser lo más recomendable.

Recuerda que cada organismo es único, si después de ingerir un alimento provoca cambios en tu piel, elimínalo de tu dieta, pero antes, asegúrate que tu intestino este limpio, que tu alimentación aporte los nutrientes necesarios para mantener en buen estado tu piel como el betabel, zanahoria, soya, cereales integrales, semillas de girasol. Los alimentos como mantequilla, queso, crema, huevos, pescado, huevos, carnes, y el trigo, pueden originar acné por una reacción alérgica.

Evita el estrés, ya que este provoca cambios hormonales.

Por último, independientemente de la causa del acné, te invito a que empieces a cuidar tu piel por la manera más sencilla que es la alimentación, esta a su vez regularizará lo hormonal y equilibrara lo genético.

Calvicie e injerto capilar: 10 mitos y verdades

2011-09-07T10:55:00.000-07:00

A diferencia de la creencia popular; el cabello no se cae sino que se debilita progresivamente en cada ciclo hasta convertirse en un fino e imperceptible vello. ¿Qué hay que saber sobre este tema?

1) MITO: El pelo se cae.
A diferencia de la creencia popular el cabello no se cae sino que se debilita progresivamente en cada ciclo hasta convertirse en un fino e imperceptible vello. Cuando en el ciclo siguiente directamente no nace se está frente a un problema de calvicie.

2) MITO: Encuentro cabellos en todos lados (almohada, en el baño, etc.), ¿me estoy quedando calvo?

Es absolutamente normal perder entre 100 a 120 cabellos al día. La alopecia se diagnostica cuando los cabellos nuevos son más delgados que lo normal. Tampoco hay que confundir un "cabello fino" con alopecia ya que existen muchas personas que siempre han tenido el cabello fino o con aspecto débil. Esto no necesariamente significa alopecia. La caída del cabello puede estar asociada a otras causas como por ejemplo problemas de tiroides, infecciones, stress, anemia, exceso de cosméticos, quimioterapia etc. El conjunto de estas causas no supera el 5%.

Luego, si el problema desaparece, el cabello vuelve a crecer. En realidad la caída del cabello es hereditaria: en más del 95% de los casos se debe a la alopecia androgenética y es trasmitida de los padres a los hijos por medio de los genes.

3) MITO: Si mis familiares directos son calvos, yo también lo seré.

Si bien en la mayoría de los casos la alopecia es trasmitida de padres a hijos, los antecedentes hereditarios pueden marcar una tendencia pero no tienen significancia estadística. Existen en la actualidad test genéticos que permiten saber con una certeza de alrededor de un 80% la probabilidad de padecer una calvicie androgenética.

4) MITO: El debilitamiento progresivo del cabello no se puede combatir.

En la actualidad existen tratamientos efectivos para combatir la calvicie. Han funcionado para la mayoría de las personas. Responden en un período de 3 a 6 meses y su eficacia fue demostrada en numerosos ensayos médicos.
Los tratamientos más efectivos y que cuentan con la aprobación de autoridades de salud son el tratamiento tópico (loción en cuero cabelludo) con minoxidil y el tratamiento sistémico médico con finasteride (comprimidos por vía oral).

5) MITO: Ingerir determinados alimentos fortalece el cabello y evita su caída.

El cabello, al igual que la piel y las uñas, se halla en constante renovación y su metabolismo y regeneración son sensibles a los déficits nutricionales. No obstante, las causas de pérdida de cabello por déficit nutricionales son menores al 1% y además nadie ha demostrado de manera fehaciente la efectividad de ciertos alimentos ni su tiempo de respuesta para combatir el debilitamiento del cabello.

6) MITO: La falta de irrigación en el cuero cabelludo es lo que origina la caída de pelo y por ello los masajes capilares son la solución más rápida, económica e indolora para recuperar el cabello.

Los masajes capilares no sirven para solucionar la calvicie ya que ésta no se produce por falta de irrigación sino por factores hormonales y hereditarios, no modificables por masajes o estimulación localizada. Es decir, se trata de un tratamiento sin efectividad demostrada científicamente, tal como sucede con la terapia láser, la electrotricogénesis y los shampues.

7) MITO: Cualquier persona puede hacerse un injerto capilar.

Todo individuo debe ser evaluado de una forma individual por cirujano interviniente ya que trasplante es la última fase de un tratamiento médico. Algunos criterios básicos orientan sobre si para una determinada pérdida capilar está indicado o no realizar un trasplante capilar.
Edad: Los pacientes jóvenes (18-25 años) no son buenos candidatos porque la pérdida capilar ha empezado hace poco y seguirá progresando en el futuro. Entonces, hacer un trasplante demasiado pronto puede llevar a una mala distribución del pelo ya que el cirujano nunca puede saber exactamente cuanta cantidad de pelo perderá en los años siguientes.

7) MITO: La distribución de la calvicie en hombres y mujeres es diferente.

En los hombres las áreas alopécicas son más localizadas que en la mujer donde la distribución es más difusa en toda la cabeza. La mayoría de los hombres son buenos candidatos excepto aquellos con pelo fino difuso, y la mayoría de las mujeres no son buenas candidatas salvo en los casos con pérdida en áreas bien localizadas.

Extensión de la pérdida capilar: A mayor estabilización de la pérdida capilar, mejor resultado, ya que el cirujano estará seguro de colocar pelo en las áreas correctas.
Tipo de pelo: Un pelo grueso y con gran cantidad de melanina dará una mayor densidad y lucirá mejor después de un trasplante. El pelo enrulado también dará mayor apariencia de densidad que uno liso.

8) MITO: Los implantes son dolorosos y desde la técnica son todos iguales.

Algunas técnicas son más dolorosas que otras y el malestar del paciente y grado de recuperación depende de ello. Existen dos tipos básicos de trasplantes capilares. Uno que parte de una extracción de una tira de piel con pelo de la parte posterior de la cabeza, que luego es diseccionada (bajo visión microscópica) para obtener unidades foliculares a ser trasplantadas a las zonas calvas. Esa técnica tiene un postoperatorio doloroso y puede dejar cicatriz, debido a que se seccionan en la extracción además de la piel, nervios y vasos sanguíneos.

La otra, más reciente en el tiempo y conveniente para el paciente porque no queda ningún signo visible del trasplante, es el método FUE que extrae directamente la unidad folicular de la zona donante, sin dejar marca alguna para luego insertarla seguidamente en la zona despoblada. Es decir, no se extrae una tira por lo que no hay puntos de sutura ni se usa el bisturí en ningún momento por lo que no hay dolor ni posibilidad de cicatriz

9) MITO: El implante siempre quedará visible y con cicatrices.

Cuando la intervención es realizada por un equipo quirúrgico experto y siguiendo la técnica de trasplante de unidades foliculares individuales da un resultado completamente natural, con un buen aprovechamiento de la zona donante y un buen resultado cosmético. Los implantes antinaturales por su forma, densidad capilar o aplicación (el denominado tipo "muñeca") son parte del pasado gracias al avance de la medicina y de la técnica.

10) MITO: Lavar los cabellos todos los días o tener caspa favorecen la caída.

La verdad es que el lavado sólo ayuda a soltar los pelos que ya están en fase de caída y que van a caer de cualquier forma. En tanto, la dermatitis seborreica, popularmente conocida como caspa, podría estar asociada en algunos casos con alopecia androgenética pero de ningún modo provoca la pérdida del cabello.

Fuente: Dr Alejandro Chueco, cirujano Hospital Durand y director de Injerto Capilar.com.

Siete claves para vivir sin humos

2011-09-07T10:47:00.000-07:00

Muchas personas quieren dejar de fumar pero les cuesta demasiado. La nicotina desaparece del cuerpo en 48 horas, pero la primera semana sin cigarrillos es la más dura dado que es cuando la dependencia física a esa droga aún es muy intensa. Los médicos nos ofrecen algunas claves para dejar el tabaco.

El tabaco es un hábito letal porque sigue siendo una de las principales causa de muertes evitables en el mundo.¿Qué fumador no ha intentado dejarlo alguna vez y ha fracasado? Y eso con el gran abanico de posibilidades que existen en el mercado que van, desde chicles y parches hasta acupuntura, homeopatía e, incluso algunos remedios caseros y esotéricos.

Las terapias para dejar de fumar que incluyen tratamientos farmacológicos, las programas de deshabituación online a través de internet y la imprescindible ayuda del médico, se están consolidando como una de las mejores alternativas para abandonar la adición a la nicotina, explican desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España (CGCOM).

Según los expertos del CGCOM, una de las principales barreras psicológicas para dejar de fumar es el miedo del fumador a la ansiedad que le pueda provocar su proceso de deshabituación.

“El síndrome de abstinencia aparece debido tanto a la adicción a la nicotina del fumador, como de su dependencia psicológica–conductual al cigarrillo. Esto se traduce en ansiedad, nerviosismo, trastornos de sueño… Sin embargo, este obstáculo es superable si se cuenta con las herramientas adecuadas”, explica la doctora Isabel Nerín, directora de la Unidad de Tabaquismo de la Universidad de Zaragoza (noreste de España)

Según la Guía del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT) para dejar de fumar, son siete las claves para afrontar las situaciones difíciles.

1- Ser consciente de que se trata de superar el problema, y no de reprimirlo.

2 - Entretenerse con otra cosa cuando se sientan ganas de fumar, y procurar cambiar las rutinas.

3 - Desarrollar alguna actividad para reducir la tensión emocional.

4 - Planear hacer cada día algo que se disfrute y le proporcione placer.

5 - Buscar gente que pueda apoyarle. Muchas veces, personas que ya han dejado de fumar se convierten en una de las principales motivaciones para aquellos que deciden acabar con su adicción.

6 - Buscar apoyo profesional, si es preciso.

7 - Saber disfrutar de las mejoras que se comienzan a experimentar a partir del primer momento en que abandona el tabaco.

7 maneras prácticas para desintoxicar tu cuerpo

2011-08-20T09:51:00.000-07:00

En la actualidad no es raro sentirnos cansados sin ganas de trabajar ni de hacer ningún esfuerzo ya sea físico o mental, los periodos de ansiedad son mas frecuentes y también los dolores ya sea de cabeza, articulares o de huesos.

Todo esto son señales de nuestro cuerpo que indican una intoxicación y falta de nutrientes, lo que finalmente nos lleva a una baja calidad de la sangre incapaz de suministrar el suficiente oxígeno y nutrientes a todas las células para que éstas a su vez realicen su función especifica para la que están destinadas.Para contrarrestar todos los efectos de la contaminación de nuestro organismo por los múltiples factores desde la contaminación del ambiente, el estrés y principalmente la nutrición inadecuada, te propongo que sigas los siguientes pasos:

-Tomar un litro de agua en ayunas, esto ayuda ya que durante la noche, tu cuerpo estuvo realizando procesos de limpieza, esto lo observamos cuando nos levantamos, lo primero que se hace generalmente es ir al baño, y si tomamos el agua estamos ayudando a que el organismo elimine las toxinas acumuladas en la noche durante el proceso de limpieza que, de manera natural, tu cuerpo realiza.

-Una vez al mes proponte hacer algún plan de desintoxicación incluyendo sólo frutas, verduras y muchos líquidos durante 2 a 5 días, este tipo de alimentación dará un descanso a tu hígado, fortaleciéndolo para realizar todas sus funciones de manera adecuada, principalmente la relacionada con el aprovechamiento de los nutrientes y la producción de energía.-Si deseas bajar de peso, y no tienes problemas de azúcar alto en sangre, evita los sustitutos de azúcar, más que el beneficio de no aportarnos calorías, están intoxicando nuestro organismo, interfiriendo en el aprovechamiento de nuestras reservas de grasa. Y si tienes que consumirlos trata de reducir su consumo, recordando que es un ingrediente de muchos productos procesados, inclusive de aquellos que no son light.

-Establece horarios de comida y evita saltarte alguna, con esto reducirás el estrés que genera tu organismo por no recibir la energía necesaria para realizar las funciones cotidianas, desde las básicas como lo es el respirar, pensar, caminar, ver, hablar; como aquellas a las que nosotros externamente lo sometemos, como situaciones de estrés por manejar, por el trabajo, etcétera.

-Siempre incluye frutas y verduras en cantidades adecuadas en los tres tiempos de comida.-Si tienes cuadros de ansiedad o de cansancio evita ingerir alimentos estimulantes como el café, refrescos, chocolate, etcétera; busca cereales integrales que te proporcionarán complejo B y una serie de minerales junto con carbohidratos, quienes al estar unidos estimularán tu sistema nervioso y generarán energía sin dañar al sistema nervioso ni al sistema circulatorio, a diferencia de estas bebidas estimulantes.

Recuerda que el ejercicio siempre es clave para mantenerte activo, sin estrés y de mejor humor. Si empiezas con rutinas ligeras, será mas fácil mantenerte activo siempre.

No descuides a tu pareja

2011-08-04T12:35:00.000-07:00

Para que una relación sea duradera y satisfactoria hay que 'regarla' y mimarla. Tu pareja necesita saber que aún le importas, ten en cuenta estos consejos y notarás el cambio.

1. Pasar tiempo de calidad juntos. Si el trabajo y las actividades cotidianas os impide veros tanto como os gustaría, hay que intentar compensarlo con citas especiales en las que podáis dedicaros el uno al otro. Nada de atender llamadas o hablar de los problemas laborales, sino de nuevas ilusiones y proyectos que podéis emprender juntos, sitios que visitar y cosas que hacer.

2. Bla, bla, bla. No dejar de contaros cosas, por insignificantes que parezcan. Todos llegamos cansados a casa, pero hay que vencer la apatía y buscar temas de conversación.

3. ¡Hoy salgo sola! Mantener vuestra parcela privada. Es sano tener vidas y actividades fuera de la relación, bien sea con amigos, compañeros de trabajo o con vuestras familias.

4. Abrázale . Los gestos de cariño nunca están de más. Un beso, un abrazo, una sonrisa o una simple mirada cálida y confortante reafirma a tu amante en sus sentimientos amorosos, de respeto y aprecio.

5. Saber escuchar . Puede que no siempre estemos en disposición de escuchar al otro porque estamos pensando en otra cosa, preocupados o demasiado cansados para oír historias peregrinas, pero cuando tu pareja te hable trata de poner atención y demostrarle, bien sea mediante palabras o mediante actos, que estás interesado en lo que te cuenta.

6. Ceder sin esperar nada a cambio. No siempre vais a estar de acuerdo en todo ni os va a apetecer hacer lo mismo. Imponer siempre tus gustos no es bueno, ¿por qué no dejar que el otro elija? El secreto de una relación está en encontrar un equilibrio en el que ambos tengáis voz y voto. Un día ella escoge la película y en la siguiente ocasión lo hace él.

7. ¡Qué sorpresa! Hay un sinfín de detalles que le harán sentirse especial, como un masaje en la espalda, cocinar para el otro, dejarle una nota con un mensaje romántico, vestirse o desvestirse el uno al otro, besar cada parte de su cuerpo, sostener sus manos mientras mantienes la mirada...

8. Ojo con las peleas. No pasa nada por discutir de vez en cuando, siempre que el intercambio de opiniones no se convierta en un cruce de acusaciones sin sentido. Así que cuidado con los malentendidos y cuenta hasta diez antes de decir algo de lo que probablemente te arrepentirás.

Y sobre todo, acepta a tu pareja tal y como es, y aprende a amar a tu pareja por quien él o ella realmente es, con su defectos y virtudes.

Sé consciente de que algunas cosas de tu pareja nunca cambiarán y otras sí lo harán. Pero cuando lo malo empiece a superar a lo bueno, quizás no compense seguir con la relación.

¿El fin de la relación está cerca?

2011-08-04T12:30:00.000-07:00

Es cierto que todas las parejas tienen problemas y que pueden atravesar momentos de crisis que, si se superan, suelen fortalecer la relación y volver a sus miembros más unidos.

A veces, uno de los dos se muestra menos entusiasmado y algo distante, esto podría ser sólo una etapa o, en el peor de los casos ser el reflejo de un desencanto permanente difícil de revertir y que indica muchas veces, que ya tiene a otra persona que ocupa su afecto.Los hombres suelen mostrar algunas señales cuando el amor se les esfuma del corazón y “migra” hacia alguien más y aunque no es cosa del otro mundo detectarlas, te decimos cuáles son las más comunes para que puedas identificar la situación y decidas qué hacer ante ella sin que te tome por sorpresa.

Demasiado detallista.- Una reacción inconsciente de quien se sabe culpable es tratar de compensar su falta con algún regalo, flores o mimos excesivos sin motivo aparente; obviamente esto no aplica para los hombres que siempre suelen ser cariñoso, sino para aquellos que cambian drásticamente en sus hábitos afectivos contigo.

Muy distante.- En el otro extremo están los hombres que “levantan un muro” para no sentirse expuestos y puedan ser descubiertos. Evade las relaciones sexuales, rehúye momentos a solas para no hablar y así no responder a ningún cuestionamiento, además evita las conversaciones sobre ustedes y sobre un futuro en común.

Celular misterioso.- Si se levanta y se aleja para contestar el teléfono, se pone nervioso al contestar y responde con monosílabos, no lee los mensajes delante de ti o a veces apaga el celular cuando entran algunas llamadas es posible que esté ocultando una relación con alguien más.

Mucho tiempo frente al monitor.- Lo ves sonreír frente a la computadora mientras y el teclado va a mil por hora; además cuida de cerrar ventanas cuando te acercas y notas que se pone nervioso cuando lo haces.

Horas extra en el trabajo.- De buenas a primeras “el trabajo se ha vuelto más pesado”, tiene juntas todo el tiempo y se queda a trabajar varias horas extra casi todos los días.

Viaja de improviso.- De repente hace maletas y te dice que tiene otro viaje de trabajo, aunque sea fin de semana. No te da el nombre ni el teléfono del hotel y te dice que no sabe donde se quedará y que mejor se comunicará contigo cuando esté allá.

Gastos fuera de lo normal.- Si ambos tienen acceso a su información financiera es muy probable que esas ocho cenas en un mes no sean de negocios, tampoco la compra en las compras frecuentes en la farmacia o en la tienda de ropa femenina si no recibiste ningún regalo últimamente.

Muchos cuidados personales.- ¿Se inscribió en el gimnasio, compró camisas y corbatas nuevas, se hizo un nuevo corte y se tiñó el pelo? Aunque no es una prueba fehaciente, es una buena señal para estar alerta.

¡Cuánta limpieza!- Si al llegar a casa se mete al baño a darse una ducha antes de darte siquiera un beso, es una señal de alerta, es muy probable que esté queriendo deshacerse de cualquier “evidencia”.Y tú, ¿conoces otras señales para identificar que un hombre tiene a alguien más?

Soluciones rápidas, ropa limpia

2011-08-04T12:26:00.000-07:00

Actuar con rapidez. Esa es la clave cuando fruta, café, chocolate o cualquier otro alimento pretende recordarnos con una mancha lo que hemos comido en los textiles del hogar o en la ropa que vestimos.

Quién no se ha puesto a limpiar con intensidad los zapatos y ha terminado no solo con las manos manchadas de betún, también con las mangas rozadas por la densa crema. Tampoco hay que olvidar revisar los bordes de los pantalones, cuando nos ponemos el calzado y aún no ha terminado de secarse el limpiador. En esos casos, quedan restos de betún en ellos. Rocíe la mancha con polvos de talco; frote después con un algodón humedecido en aguarrás y después cepille suavemente con una solución de agua y jabón, deje que se seque sin que le dé el sol y vuelva a cepillar, comprobará que ha desaparecido.

La tinta de los bolígrafos seguro que ha hecho mella más de una vez en la ropa de sus hijos. No dude en empapar un algodón con quitaesmalte de uñas y frotar la prenda con él.

La leche fría es un remedio eficaz para que el blanco vuelva a emerger de sus prendas. Cuando los cercos amarillentos hacen su aparición, sumergir una blusa, por ejemplo, en la leche y lavarla después como lo hace siempre, suele dar buen resultado.

Las manchas de fruta son siempre muy difíciles de eliminar. Puede intentarlo rociando la mancha con un poco de zumo de limón y aclarar después con agua caliente. Si aún así persiste mezcle amoniaco con agua oxigenada, esta en menor proporción y después aclare con rapidez con agua tibia.

Los chicles siempre han sido un tormento. Minutos de sabor en el paladar y una eternidad en las prendas. La solución está en el frigorífico. Meta la ropa en una bolsa y directa al congelador, cuando la saque la goma de mascar estará comprimida por completo y resultará más fácil despegarla.

Lo contrario sucede con las manchas de pegamento que necesitan calor para desprenderse. Rocíelas de polvos de talco y aplique vapor de agua o caliéntela con un secador de pelo; a continuación, aplique disolvente o esencia de clementina. Lave con agua templada y no quedará ni rastro.

En la mesa las manchas de vino tinto de manteles y servilletas se elimina frotando con vino blanco de manera inmediata, hay que evitar que la mancha se seque para lograr un buen resultado.

Trucos sencillos y fáciles de aplicar que quizá le ayuden a solucionar los problemas de limpieza de sus prendas favoritas.

5 señales sorprendentes de un corazón enfermo

2011-08-04T12:19:00.000-07:00

Así lo explica el cardiólogo Jonathan Goldstein, del Centro Médico de San Miguel en Newark, Nueva Jersey. "Cualquiera de estos síntomas, y en particular dos o más juntos, es razón más que suficiente para llamar al médico y hacerse un chequeo", advierte Goldstein.

1. Dolor de cuello

¿Has notado un tirón en el cuello? ¿No puedes moverlo sin sentir molestias? Si la sensación no desaparece, malo. Después de un ataque al corazón, algunos pacientes recuerdan haber sufrido dolor y tensión en el cuello. A muchos se nos pasa porque creemos que el dolor tiene que ser más agudo y dramático, acompañado de un adormecimiento en pecho, hombro y brazo. Las mujeres son menos propensas a experimentar este tipo de molestias, pero tienen más probabilidades de sentir punzadas de dolor y una sensación de opresión a lo largo del hombro y bajando por el cuello. El dolor también puede extenderse hacia el lado izquierdo del cuerpo, en el hombro y brazo.

Por qué sucede: Los nervios del tejido cardíaco dañado envían señales de dolor a la médula espinal que se extienden hacia el cuello y el hombro.

Cómo se distingue: El dolor se asocia a una zona, no a un punto concreto, y no se pasa con hielo, calor, o un masaje muscular.

2. Problemas sexuales

¿Tienes problemas para lograr o mantener una erección? Estudios recientes confirman la relación entre la disfunción eréctil y las enfermedades cardiovasculares. Por eso los médicos consideran el chequeo cardiovascular completo cuando un hombre se queja de disfunción eréctil.

Por qué sucede: Al igual que las arterias alrededor del corazón pueden reducirse y endurecerse, lo mismo sucede con las del pene. Debido a que estas son más pequeñas, tienden a mostrar daños mucho antes, casi tres o cuatro años antes de que la enfermedad aparezca.

Cómo se distingue: Si tienes problemas de erección, visita a tu médico para investigar la enfermedad cardiovascular como causa subyacente.

3. Mareos, desmayos, o falta de aliento

Más del 40 por ciento de las mujeres denunciaron haber sufrido falta de aire en los días previos a un ataque al corazón. Si no puedes respirar, te mareas , sufres desmayos o notas que te falta el aliento al subir las escaleras, pasar la aspiradora o haciendo cualquier otra actividad, ¡estate alerta!

Por qué sucede: Las arterias se bloquean y el corazón no recibe suficiente oxígeno. La repentina sensación de no poder respirar profundamente es, a menudo, el primer signo de angina de pecho.

Cómo se distingue: Si la falta de aliento es causado por una enfermedad pulmonar, suele aparecer de forma gradual a medida que el tejido pulmonar es dañado por el tabaco o factores ambientales. Si el corazón es la causa, la falta de aire puede llegar mucho más pronto.

4. Indigestión, náuseas o ardor de estómago

Aunque la mayoría de nosotros piensa que el dolor de cualquier enfermedad relacionada con el corazón se produce en el pecho, también puede darse en el abdomen. Una indigestión o sentir náuseas pueden ser un signo temprano de un ataque al corazón o infarto de miocardio, en particular en las mujeres.

Por qué sucede: Los depósitos de grasa en una arteria pueden reducir o cortar el suministro de sangre al corazón, provocando rigidez, opresión o dolor. Dependiendo de qué parte del corazón se ve afectado, envía señales de dolor en la parte inferior del cuerpo.

Cómo se distingue: El dolor abdominal asociado con un problema del corazón es probable que empeore con el ejercicio y mejore con el descanso. Además, es muy probable que sean episodios repetidos, más que un episodio prolongado como lo haría una simple indigestión o intoxicación por alimentos.

5. Dolor de mandíbula y oído

Son síntomas misteriosos y persistentes que pueden tener varias causas, pero a veces puede ser un indicio de enfermedad arterial coronaria y ataque cardiaco inminente. El dolor puede extenderse a lo largo de la mandíbula hasta llegar a la oreja.

Por qué sucede: El tejido cardiaco dañado envía señales de dolor a la médula espinal que se irradian a las vértebras cervicales a lo largo de la mandíbula y hasta el oído.

Cómo se distingue: A diferencia del dolor de muelas o infección de oído, este tipo de dolor no es aislado, puede extenderse hasta el hombro y el brazo, en particular en el lado izquierdo.

5 Consejos Para Controlar la Ansiedad

2011-07-23T17:19:00.000-07:00

La ansiedad es un estado caracterizado por el miedo, temor, inquietud, malestar, inseguridad, extrañeza o el propio medio ambiente y muy a menudo la sensación de que algo desagradable está a punto de suceder.

Además de los medicamentos convencionales, hay algunas alternativas naturales que nos pueden ayudar a controlar la ansiedad. Que vamos a hablar de ellos.

1) La manera más común para tratar la ansiedad es el ejercicio físico. El ejercicio físico ayuda a lidiar con los estados de ansiedad, ya que eleva la producción de serotonina, una sustancia que aumenta la sensación de placer.

Esta alternativa por lo general trabajan en función de la voluntad de la persona, ya que no todo el mundo le gusta hacer ejercicio. Caminar tres veces por semana durante al menos media hora, me pueden ayudar a lidiar con la ansiedad. El momento de la caminata, además de ser un ejercicio para el cuerpo, también puede ser utilizado para trabajar la mente, en forma de meditación activa. Cuando usted camina, piensa. La caminata de media hora es un movimiento repetitivo y terminas pensando en los puntos que generan ansiedad que necesita el trabajo,

2) Las personas con ansiedad tienden a tener que reducir el estrés diario. Para aquellos que se estresan con mayor facilidad recomiendan sesiones de masaje regular y la acupuntura y el yoga y la meditación. Muchos pacientes con ansiedad también se beneficiarán de tratamientos alternativos como la homeopatía y el uso de flores de Bach.

El yoga ofrece al profesional la oportunidad de aprender a controlar su mente y cuerpo. Este control, que se logra mediante una combinación de técnicas de respiración, la meditación y el cuerpo. Los resultados de este aumento de la flexibilidad, fortalecer los músculos, aumentar la vitalidad y un mayor control sobre el estrés. Además de yoga, a controlar la ansiedad alternativa son los masajes. Si usted tiene un enfoque más orientales, buscando el equilibrio emocional, mejor;

3) Para reducir las reacciones del sistema nervioso autónomo, lo que hacemos control de la respiración. Esto se puede hacer rítmica la respiración y respirar lentamente por la nariz con la boca cerrada.

Al inhalar deje que su abdomen se expanden, o estofar el vientre y no el pecho. Luego exhale lentamente, expulsando el aire por la boca. Esto se puede hacer en cualquier lugar ya cualquier hora. Además, cuando estás en un ambiente tranquilo y con la posibilidad de mentir, utilizar una técnica de relajación. Relajación combinados con la respiración diafragmática, por supuesto, reducir la dificultad para respirar, taquicardia y temblor;

4) En situaciones de ansiedad que se extienden por largos períodos de tiempo, se recomienda que uno evitar los pensamientos negativos o catastróficos. Usted debe tratar de escala de la gravedad de la situación, preguntarse si existe una forma alternativa de análisis si se sobreestima el grado de responsabilidad que tenemos los hechos, o si estamos subestimando el grado de control que puede tener.

Una vez evaluada la situación, hay que sustituir los pensamientos del evento temido, sobre todo los pensamientos negativos por otros. Cada vez que un pensamiento negativo se inicia, debe sustituirlo por cualquier otro pensamiento, de preferencia agradable. Esto ciertamente no es fácil de hacer, pero es posible y es un aspecto importante, porque los pensamientos negativos y el habla agravar la situación, la intensificación de las respuestas fisiológicas, como el malestar y la falta respiratoria,

5) Para el control de la ansiedad, que puede comer alimentos que son fuente de triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, como el banano y chocolate, con moderación, para no aumentar de peso. Otra posibilidad es tomar cápsulas de triptófano junto con la vitamina B6 y magnesio.

Otros aminoácidos que pueden ayudar son la taurina y glutamina. Que aumentar la disponibilidad de un neurotransmisor llamado GABA, que el cuerpo utiliza para controlar la ansiedad fisiológica. También se puede tomar en cápsulas, pero sólo bajo la supervisión de un médico. Hay tés. La mayoría tienen sustancias que actúan como sedantes suaves y pueden ayudar a controlar la ansiedad diaria. Las plantas más conocidas y estudiadas con esta acción se la pasiflora, manzanilla melisa y valeriana.

Un día de dieta ayuda a desintoxicarnos

2011-07-17T20:30:00.000-07:00

Debemos reconocer que la mayoría de nosotros sufre excesos en su alimentación, si a ello le sumamos una característica de la vida de hoy que es el sedentarismo, y aquellos que beben alcohol. Sin embargo para no caer en la depresión sin remedio existe un método que puede ayudarnos a recuperar nuestra forma una dieta de 24 horas carente de proteínas.

Como he señalado al esta dieta carecer de proteínas, es mejor llevarla a cabo un sábado o domingo, ya que estos días generalmente uno lleva actividades mas relajantes, como por ejemplo: lectura, televisión o pequeños paseos.Para que la dieta que le proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, a fin de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja privilegiar el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o mandarinas); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas.

Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá. En ningún caso esta dieta debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias cotidianamente para que nuestro organismo funcione bien. En caso de que decida seguir la dieta durante todo el fin de semana, se recomineda añadir a las cenas un yoghurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón al almuerzo del sábado y del domingo.

AL LEVANTARSE DE LA CAMA: Un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.DESAYUNO: Zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar -o mejor miel-. Si lo prefiere, puede tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.

ALMUERZO: Un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar o, mejor, un edulcorante. Para beber, centrifuge medio pepino y añádalo a un vaso de agua con limón.

CENA: Una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utilice la misma bebida del almuerzo.

ENTRE HORAS: Tome cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastique de vez en cuando hojas de menta.

ANTES DE IRSE A LA CAMA: Una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.
Muy importante: Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas.

Remedios caseros para aliviar el dolor de muelas.

2011-06-21T10:51:00.000-07:00

A continuación una lista de remedios tradicionales, caseros y populares muy utilizados para combatir el dolor de muela..

Colocar una pequeña cantidad de esencia de clavo directamente sobre la muela afectada.

Masticar unas hojas de

perejil fresco en el área adolorida para aliviará el dolor.

Llevar en el bolsillo una castaña, pero ésta debe ser ubicada en el bolsillo que quede a la parte contraria al dolor de muela (según creencias populares en ciertas regiones).

Aplicar un emplasto por fuera de la mandíbula de una yema de huevo mezclada con una cucharadita de miel o una pasta de migajas de pan y alcohol espolvoreada con pimienta sujeta con una gasa .

Aplicar, sobre la mejilla donde se encuentra el diente adolorido, una tela empapada en infusión de manzanilla tibia.

Colocar sobre la muela afectada, un trozo de cebolla cruda y apretarlo para que vaya soltando el jugo.

Ponerse la media derecha primero y meter, en el pantalón, esa pierna antes que la izquierda. (según creencias populares en ciertas regiones)

Mantener en la boca un solución casera de una cucharada de sal en un cuarto de litro de agua después de cada comida.

Friccionar un cubo de hielo en la zona que une el pulgar y el índice según la tradición oriental.

Machacar unas ramas de perejil con 1 cucharadita de sal. Formar una pasta y colocar sobre la mejilla izquierda o derecha dependiendo del lado donde se siente el dolor.

Poner un trozo de aspirina en la parte de la muela donde se sienta dolor.

Poner sobre la muela adolorida una bolsa húmeda de té verde.

¿Cómo Cuido de Mis Dientes Como Adulto?

2011-06-08T19:58:00.000-07:00

¿Cuál es la mejor manera de cuidar mis dientes siendo adulto?
La clave para mantener una sonrisa brillante y saludable durante toda la vida adulta es practicar una correcta higiene bucal. Los adultos también padecen caries y enfermedades de las encías que pueden convertirse en problemas serios. Por eso es importante que en la vida adulta, usted respete estas sugerencias:

Cepíllese los dientes dos veces al día con una pasta de dientes con flúor para eliminar la placa bacteriana (que es una película pegajosa que se adhiere a los dientes y que es la causa principal del deterioro de los dientes y encías).

Utilice hilo dental diariamente para eliminar la placa depositada entre los dientes y debajo de la encía evitando que se endurezca y se convierta en sarro. Una vez que el sarro se ha formado, sólo se elimina mediante la limpieza profesional.
Use enjuague bucal antes o después de cepillarse los dientes.

Limite el consumo de almidones y azúcares, especialmente los alimentos pegajosos. Cuanto mayor es la frecuencia con que ingiere alimentos entre comidas, más oportunidades tienen los ácidos de la placa de atacar su esmalte dental.
Visite al dentista periódicamente para que le realice exámenes periódicos y limpiezas profesionales.

Prevén, combate y elimina la flacidez de tu busto.

2011-06-08T19:17:00.000-07:00

Si has bajado de peso o has dado de mamar y tus senos se han vuelto flácidos, sin firmeza, ni elasticidad; además de realizar ejercicios físicos, puedes poner en práctica algunas recetas caseras para la flacidez del busto. Con estos consejos para reafirmar los senos, lograrás que recuperen su tonicidad.

Tónico reafirmante

Ingredientes:2 apios sin las hojas, ni tronco, sólo las ramas.2 litros de agua de colonia

Preparación:

Coloca la planta de apio en el agua de colonia.Deja macerar durante 10 a 15 días.

Pasado este tiempo aplica sobre

el busto, masajeado con movimientos envolventes de abajo hacia arriba.

El resultado de estos tratamientos a base de recetas caseras para tratar la flacidez de busto, lo podrás comenzar a ver, a partir de los 15 días de aplicado el producto.Ten en cuenta que esto dependerá mucho de tu constancia y de tu organismo.

Mas...

6 Tips para tener un Plan de Alimentacion Sana

LA INSULINA: Los insulino-dependientes

2011-06-02T10:04:00.000-07:00

La insulina baja el nivel de glucemia permitiendo que salga del torrente sanguíneo y entre en las células del organismo. Todas las personas necesitan insulina. Las personas con diabetes tipo 1 no pueden fabricar su propia insulina y deben tomarla diariamente.

La insulina se inyecta generalmente debajo de la piel. En algunos casos, una bomba libera la insulina en forma continua. La insulina no viene en forma de píldoras.

Las preparaciones de insulina se diferencian por la rapidez con que empiezan a hacer efecto y su duración. El médico revisará los niveles de glucemia para determinar el tipo apropiado de insulina que se debe utilizar. Se puede mezclar más de un tipo de insulina en una misma inyección para así lograr el mejor control de la glucemia.
Las inyecciones se necesitan por lo general de una a cuatro veces al día. El médico de cabecera o un educador en diabetes enseña a las personas que requieren insulina cómo inyectarse ellos mismos. Inicialmente, la inyección en los niños debe ser aplicada por uno de los padres u otro adulto y hacia la edad de 14 años se puede esperar que la mayoría de los niños se aplique sus propias inyecciones (aunque no se les debe exigir esto).

Las personas con diabetes necesitan saber cómo ajustar la cantidad de insulina que están tomando en las siguientes situaciones:

Cuando hacen ejercicio
Cuando están enfermos
Cuando estén comiendo más o menos alimentos y calorías
Cuando estén viajando

DIETA
Las personas con diabetes tipo 1 deben comer aproximadamente a las mismas horas cada día y tratar de ser constantes con los tipos de alimentos que seleccionan. Esto ayuda a evitar que su glucemia se vuelva demasiado alta o baja.

ACTIVIDAD FÍSICA

El ejercicio regular ayuda a controlar la cantidad de glucemia, al igual que quemar el exceso de calorías y de grasa para lograr un peso saludable.
Pregúntele al médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. Aquellas personas con diabetes tipo 1 deben tomar precauciones especiales antes, durante y después de cualquier ejercicio o actividad física intensa.

Siempre verifique con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.
Pregúntele al médico o enfermera si usted tiene el calzado correcto.
Escoja una actividad física agradable que sea apropiada para su actual estado físico.
Haga ejercicio todos los días y a la misma hora, de ser posible.
Controle sus niveles de glucemia en casa antes y después de hacer ejercicio.
Lleve alimento que contenga un carbohidrato de acción rápida en caso de que los niveles de glucemia bajen demasiado durante o después del ejercicio.
Lleve un brazalete de identificación de diabéticos y lleve consigo un teléfono celular para usarlo en caso de emergencia.
Beba líquidos adicionales que no contengan azúcar antes, durante y después del ejercicio.

A medida que cambie la intensidad o duración del ejercicio, es posible que necesite modificar la dieta o medicamento para mantener el nivel de glucemia en un rango apropiado.

AUTOEXAMEN

El autoexamen se refiere a que usted mismo sea capaz de examinarse su nivel de glucemia en casa. El autoexamen regular de la glucemia le dice a usted y al médico qué tan bien están funcionando la dieta, el ejercicio y los medicamentos para la diabetes. Esto también se denomina automonitoreo de la glucosa en la sangre (SMBG, por sus siglas en inglés).
Un médico o un diabetólogo le ayudarán a establecer un horario para que usted se examine en el hogar.
El médico le ayudará a establecer una meta para el nivel de azúcar que debe tener durante el día.

Los resultados se pueden usar para ajustar la dieta, la actividad física o los medicamentos con el fin de mantener los niveles de glucemia dentro de un rango apropiado. Los exámenes generalmente se hacen antes de las comidas y a la hora de dormir. Se pueden necesitar exámenes con más frecuencia cuando uno está enfermo, bajo estrés o ajustando la dosis de insulina.
Los exámenes brindarán información valiosa, de manera que el médico pueda sugerir mejoramientos en los cuidados y el tratamiento. Las pruebas identificarán el alto o bajo nivel de glucemia antes de que se desarrollen problemas serios.

Un dispositivo llamado glucómetro puede suministrar una lectura de la glucemia. Hay diferentes tipos de dispositivos. Normalmente, uno punza el dedo con una aguja pequeña llamada lanceta para obtener una gota diminuta de sangre. Se coloca la sangre en una tira reactiva y se pone la tira en el dispositivo. Los resultados deben salir en cuestión de 30 a 45 segundos.

El hecho de mantener registros precisos de los resultados del examen le ayudará a uno y al médico a planear la mejor manera de controlar su diabetes.
La Asociación Estadounidense para la Diabetes (American Diabetes Association) recomienda mantener los niveles de glucemia en un rango con base en la edad. Discuta estas metas con su médico y educador en diabetes.

Antes de las comidas:

70 - 130 mg/dL para los adultos
100 - 180 mg/dL para los niños menores de 6 años
90 - 180 mg/dL para niños de 6 - 12 años de edad
90 - 130 mg/dL para niños de 13-19 años de edad

A la hora de acostarse:

Menos de 180 mg/dL para los adultos
110 - 200 mg/dL para los niños menores de 6 años
100 - 180 mg/dL para niños de 6 - 12 años de edad
90 - 150 mg/dL para niños de 13 - 19 años de edad

Secretos para lucir más delgada

2011-05-04T18:18:00.000-07:00

Recuerda que tú puedes lucir bella aun cuando tu peso no es el ideal.

Vístete en colores enteros y cortes casuales. Si usas prendas de un solo color o con tonos del mismo color creas la ilusión de altura y te ves más delgada.Concéntrate en tus atributos positivos. Mírate al espejo y fíjate cuales partes de cuerpo te gustan más, las piernas, los hombros, o el busto etc. Una vez que hayas identificado estos atributos enfatízalos al seleccionar tu ropa.

Por ejemplo si tienes un busto atractivo atrae atención usando vestidos de corte bajo, claro no tienen que ser muy reveladores si no deseas,Si tu abdomen es prominente evita usar pantalones con pliegues. Evita usar ropa floja sin forma porque solo te veras con más peso .

La ropa tiene que delinear la cintura y no tener nada que atraiga la atención a la barriga.No uses blusas o sacos que lleguen exactamente a la cadera.Trata de usar telas delgadas, por lo general las telas gruesas añaden volumen.

Trata de evitar los extremos, la ropa muy floja o muy pegada al cuerpo resaltan el sobrepeso.Evita las telas con diseños grandes.Evita las rayas horizontales.No temas experimentar con nuevos colores y diseños.

Lo más importante es que te sientas bien con tu apariencia. Debes sentirte cómoda con la ropa que usas y como te ves. Para verse bien hay que sentirse bien. Recuerda que la belleza viene en todos los tamaños, colores, y edades.

Jugo Quema Grasa

2011-05-04T18:14:00.000-07:00

Elimina esos kilitos de más o mantente en tu peso ideal con este jugo quemagrasa, el secreto mejor guardado de muchas modelos...

Ingredientes:

1/2 taza de papaya picada, sin cáscara ni semillas

1/4 de taza de piña picada, sin cáscara

2 Rebanadas de sandía picada, sin cáscara ni semillas

1 plátano picado, sin cáscara

1 1/2 taza de agua

Preparación:

Extrae el jugo de papaya y piña. Licua con el resto de los ingredientes. Cuela y bebe de inmediatoRecomendaciones: Tomar un vaso por las mañanas. Recuerda que beber abundantes líquidos a diario, ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración

4 Consejos para tener un cutis hermoso.

2011-04-23T22:38:00.000-07:00

Esta vez queremos compartir los mejores trucos revelados por los profesionales en el cuidado de la piel:

1-Abre las ventanas. Así es, se ha comprobado que el aire ayuda a comprimir los vasos sanguíneos de la dermis con lo que la piel se mantiene humectada.

2-Utiliza limipiadoras con acción exfoliante. Nada mejor para una limpieza profunda que una limpiadora con exfoliante que ayudará a retirar las impurezas y células muertas revelando una piel tersa.

3-Guarda tu crema de ojos en el refrigerador. Somos muchas las mujeres que como víctimas del cansancio sufrimos de bolsas en los párpados, para que tu crema de ojos actúe correctamente, guárdala en el refrigerador, el frío potenciará su acción y la conservará mejor.

4-Aplica tu humectante después del baño. Para que tu piel pueda absorber mejor tu humectante aprovecha el vapor del baño, recuerda hacerlo inmediatamente después de haberte bañado.

6 Tips para tener un Plan de Alimentacion Sana

2011-04-23T22:36:00.000-07:00

Estas recomendaciones fueron pensadas para Ti:

1- Empieza por no dejar de lado el desayuno, es tu primera comida al día y si la evitas luego sentirás hambre.

2.- No te prives de comer aperitivos, recuerda que no es bueno estar cinco horas sin comer.

3.- En lo posible no consumas gaseosas porque la mayoría contienen considerables cantidades de calorías y aditivos.

4.- No puedes dejar de lado las frutas y verduras, divídelas y consúmelas en cinco raciones al día.

5.- Conserva las frutas y verduras ya picadas así ahorrarás tiempo en su preparación y cuando estés a prisa las podrás comer con facilidad.

6.- Que tus aperitivos sean saludables, evita las tentaciones que arriesguen tu dieta. Las frutas secas y el yogurt son una buena alternativa.

El Recién nacido y el sueño

2011-04-23T22:34:00.000-07:00

Un recién nacido duerme de 16 a 18 horas al día, con el sueño distribuido en 6 ó 7 periodos. Puedes ayudar a tu bebé a distinguir entre el día y la noche, para que así duerma durante períodos más largos por la noche. Durante los períodos de sueño del día, déjalo dormir en un cuarto con mucha claridad, donde pueda escuchar los ruidos naturales del día. Puedes colocar el moisés o el coche en el comedor de la casa. Por la noche, su cuarto debe ser oscuro y silencioso. Da a tus bebés señales de que es de noche dándole un baño y poniéndole un pijama.

Aunque es un hecho que habrán períodos en los cuales tu bebé va a despertarse durante la noche; asúmelo. El primer paso es aprender a relajarse acerca de esta circunstancia. Llenarte de estrés o frustración no va a cambiar nada. La situación mejorará a medida que pasan los días; y cuando menos lo pienses, este recién nacido ya no será tu pequeño: estará caminando, hablando y metiéndose en todo durante el día y durmiendo plácidamente durante toda la noche.

Tips para Mejorar Intensamente tu Vida Sexual

2011-04-23T22:29:00.000-07:00

Estos son 7 tips que te ayudarán a mejorar intensamente tu vida sexual, asi que presta mucha atención a los detalles, a las caricias, tóquense el uno al otro y experimenten esa sensación de libertad:

1. Mejor IntimidadPara que la relación sexual sea un momento inolvidable, los dos necesitan confianza y cariño. Para reforzar ese sentimiento, es importante que ambos guarden un tiempo para demostrarse el afecto que tienen: Siéntate de espaldas a la pared, y dile a tu pareja que se acueste, apoyando su cabeza sobre sus piernas, mientras que tú lo abrazas cariñosamente. Luego intercambien lugares y repitan este momento. Pueden hacer esto, vestidos o desnudos, antes de hacer el amor o en cualquier momento.

2. Besos y más besosLos labios son muy sensibles, es más, son la única parte del cuerpo que tiene más nervios y más sensibilidad que el clítoris. Prueben estas cinco formas para besar:- Deja que los labios de tu pareja se resbalen entre los tuyos.- Muerde los labios de tu pareja y presione con los tuyos.- Succiona su lengua. Esto estimulará las glándulas de la saliva que hay debajo, y que producen una saliva que es muy dulce.- Respira sobre sus labios húmedos, inhalando o exhalando, es extremadamente sensual y excitante.

3. Nada como el sexo matutinoPrueba una relación íntima en la mañana. Una vez que lo hagas, seguramente lo convertirás en un hábito, ya que no hay nada mejor que una sesión de sexo ‘bien temprano’ para mantenerse todo el día pensando en él y en lo que les faltó por hacer. Dense algo de tiempo antes de ir a trabajar. ¡No se arrepentirán!

4. Almohadas en posición estratégicaColócalas de varias formas:· Apiladas detrás de su espalda: Asi podrás observar a tu pareja, mientras te besa todo el cuerpo.· Apiladas en una esquina: Podrán crear un nuevo espacio que esté listo para hacer el amor (y deshacerse de las evidencias con rapidez).

5. El mejor “punto”Al igual que el clítoris y el punto G, existe otra parte de nuestra anatomia, que nos puede ayudar a conseguir un orgasmo. Se trata del cuello uterino o cervix, que es la entrada al útero y además es un órgano rico en terminaciones nerviosas altamente sensibles. Pocas mujeres saben que la fricción del cérvix con la punta del pene puede producir un orgasmo. Acuéstate boca arriba con las piernas levantadas (esto acorta el tracto vaginal y hace más accesible el cérvix).

6. Cuestión de sincronizaciónDurante los cinco días posteriores al final del periodo, por lo general los orgasmos pueden ser más frecuentes y placenteros que en cualquier otro momento del mes. Muchas mujeres sostienen que cuando mejor se sienten es en esa época -después de dejar de menstruar, pero antes de que aparezcan los síntomas premenstruales- es entonces cuando son más sensibles. Trata de programar tu tiempo exclusivamente para hacer el amor entre el quinto y el décimo día de tu ciclo. Lo disfrutarás mucho más.

7. La comunicaciónCompartan juntos sus fantasías, sus deseos, lo que les gusta y lo que no. Recuerda que la mejor manera de obtener algo, es pidiéndolo. Por lo general, las parejas que declaran tener las mejores relaciones sexuales, son las que tienen muy buena comunicación, dentro y fuera del dormitorio.

estos alimentos te ayudarán a dormir mejor

2011-04-08T12:46:00.000-07:00

A continuación una lista de bebidas, snacks y comidas que colaborarán a que tengamos un mejor sueño, así como aquello que sería mejor que evitemos Si

contar ovejitas no te ayuda a conciliar el sueño. Si tu día ha sido tan acelerado que te cuesta muchísimo bajar las revoluciones y desconectarte. Si das mil vueltas en la cama antes de finalmente quedarte dormido, esta información te ayudará. Primero conozcamos un poco sobre los procesos químicos y hormonales de nuestro cuerpo que están relacionados con el sueño. Según explica la nutricionista Kelly Aronica, en un artículo publicado en The Daily Meal, existe una relación entre el consumo de carbohidratos y la liberación de serotonina, aquella hormona que nos hace sentir mejor.

“Para aumentar la liberación de serotonina, necesitamos dos cosas. Una de ellas es triptófano, un aminoácido que se encuentra en las fuentes de proteína. Pero si uno ingiere una comida alta en proteínas, los niveles de todos los aminoácidos aumentan causando que se disputen la entrada al flujo de sangre que va al cerebro, haciendo que los niveles de triptófano disminuyan en vez de aumentar”, explica el artículo.

“Sin embargo, cuando uno come carbohidratos (el segundo componente que necesitamos) nuestros cuerpos liberan insulina, cuyo trabajo es poner a trabajar o almacenar el exceso de glucosa, aminoácidos y ácidos grasos. De manera que cuando hay insulina en nuestra sangre, limpia todos los aminoácidos excepto el triptófano, el que libremente puede ingresar a nuestro cerebro”. Entonces, el truco está en ingerir un snack con algo de proteínas y carbohidratos una hora antes de acostarnos.

PARA COMER La avena no es solo un alimento ideal para el día. Por mezclar proteínas con carbohidratos, también es buena para prepararnos para el descanso nocturno. Puedes preparar este cereal con un poco de leche y, si deseas, nueces. Otro alimento típico del desayuno al que también podemos sacarle provecho antes de dormir es el yogur. A estos dos alimentos les podríamos agregar un poco de fruta. Y el plátano parece ser la mejor opción. Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular. Otra fruta que nos podría ayudar son las cerezas, porque también tienen melatonina. Pero ojo, Kelly Aronica especifica que en este caso hay que consumir las cerezas ácidas que se suelen usar en las tartaletas y pies, y no las dulces que solemos comer solas. Si queremos algo más contundente, podemos probar con un poco de papa.

“Tiene triptófano y carbohidratos, así que comer unas cuentas como un snack antes de ir a la cama nos puede ayudar a mejorar el sueño”, señala el artículo. El pavo también es una rica fuente de triptófano, así como casi todas las aves de corral. Con comer medio sánguche de pavo o pollo basta. Si nos queremos poner algo exóticos, el hummus con pan pita constituyen una mezcla perfecta de proteínas y carbohidratos. Finalmente, si lo que quieres es solo picar algo, echa mano de un puñado de almendras, las que tienen tanto triptófano como magnesio.

PARA TOMAR Tomar leche tibia antes de dormir es un clásico, así como algunas infusiones relajantes. Por algún motivo, el tomar bebidas calientes tiene un efecto tranquilizador. ¿Cuáles son las infusiones recomendadas? La valeriana y la manzanilla.

Con la primera hay que tener un poco de paciencia: para que sea realmente efectiva hay que tomar unos 600 miligramos una hora antes de dormir durante un mes. Y aunque la manzanilla no es lo mismo que un somnífero, nadie puede negar sus cualidades relajantes.

PARA EVITAR Pero nada de esto ayudará si es que en paralelo ingerimos o tomamos ciertas cosas que causan insomnio. En ese grupo están el café, la comida picante y/o pesada y el alcohol.

“La gente piensa que en el alcohol como un sedante y que causa una somnolencia inmediata. Sin embargo, provoca un sueño de mala calidad que no te dejará descansar. Trate de evitar todas las bebidas con cafeína después de la una de la tarde. Incluso tomar una a las tres de la tarde podría causar problemas para dormir por la noche”, explica la publicación.

Pon en práctica la dieta del día después

2011-03-19T14:42:00.000-07:00

Después de un día (o varios) de excesos en el comer, puede que tu conciencia te impulse a hacer un ayuno de monje. Sin embargo, puedes hacer un día de dieta que reconforte, alimente y desintoxique tu organismo. El secreto es sencillo, consiste en dedicar todo un día a las frutas, las cuales contienen la cantidad de agua necesaria para limpiar nuestro cuerpo. En la dieta del día después, las frutas propuestas pueden ser reemplazadas por cualquiera que te guste.

Desayuno

Jugo de frutas: pomelo, naranja, manzana, siempre que sea natural, en la cantidad que desees.

Media Mañana

Licuado de naranja: jugo de dos naranjas, un durazno picado, algunas uvas peladas y sin semilla. Coloca todo en la licuadora o procesadora con un poco de hielo picado. Si queda muy espeso, agrega jugo de naranja.

Almuerzo

Ensalada de tomates y pepinos (que en realidad son frutos y no verduras) o ensalada de frutas variadas.

Media Tarde

Jugo de naranja o pomelo, o una tajada de melón.

Cena

Licuado de naranja o frutas frescas.

Sopa depurativa y desintoxicante

2011-03-19T14:39:00.000-07:00

Prepara esta excelente receta cuando estés por empezar o termines una dieta y si no es tu caso prepárala simplemente para limpiar tu organismo.

Necesitas:

Seis tomates
seis cebollas
un ramillete de apio
un repollo
dos pimientos verdes

Solo necesitas poner todo triturado, condimentado con sal y pimienta a gusto y listo.

Esta sopa te ayudará a bajar 4 kilos por semana pero no deberás consumirla durante dos semanas seguidas. Por lo tanto;la preparas una semana y descansas la otra.

Además acompaña tu sopa con un alimento diferente diariamente como; frutas, verduras de hojas verdes, batata al horno, bananas, leche descremada, pollo sin piel y pescado.

Jugo depurativo - anticelulítico

2011-03-19T14:37:00.000-07:00

Olvídate de todo lo que comiste el fin de semana y prevén la celulítis con este beneficioso jugo depurativo y ademas anti celulitico. Puedes tomarlo todos los fines de semana o interdiario si empieza a asomarse la terrible piel de naranja.

Ingredientes:

1 pepino picado sin cáscara
½ durazno picado
1 vaso de jugo de fresa natural
1 vaso de jugo de piña natural

Modo de Preparar:

Pasa el pepino por el extractor. Licua con el resto de los ingredientes a velocidad alta, Cuela y bebe de inmediato.

Tomar un vaso 5 días a la semana, durantes tres meses.

Es diurético, depurativo, astringente, mineralizante y reconstituyente. Alivia la inflamación intestinal, elimina toxinas, es antirreumático, combate ácido úrico, gota y artritis, disminuye nivel de colesterol en la sangre y previene cáncer.

Crema casera antiarrugas a base de yogurt

2011-02-18T11:34:00.000-08:00

Ingredientes: Zumo de limón, yogurt natural y miel de abeja

Podemos elaborar tratamientos naturales con yogurt para rejuvenecer el rostro. Vertemos en un recipiente un yogurt natural, una cucharada de miel y el zumo de medio limón. Revolvemos bien lo mezcla y la aplicamos en nuestro cutis. Para que actúe convenientemente, debemos dejarla durante 20 minutos para después retirarla con agua tibia. Si deseamos reafirmar y tonificar la piel, elaboraremos una mascarilla a base de yogur y zanahorias. Trituramos cuatro zanahorias en un recipiente y añadimos un yogur. Lo mezclamos bien y dejamos que actúe durante 30 minutos. Retirar con agua tibia. No obstante, ambos tratamientos pueden ser aplicados en cualquier parte del cuerpo.

También son buenos los masajes con yogur. Para el resto del cuerpo podemos utilizar un tratamiento con una mezcla a base de dos yogures. Aplicándolo mediante un masaje por todo el cuerpo. El yogurt combate la oxidación, alivia los dolores de las articulaciones, hidrata y nutre la piel en profundidad. Además de eliminar los líquidos retenidos por el organismo.

Frutas, verduras y cereales: alimentos que limpian el cuerpo

2011-02-01T14:14:00.000-08:00

Ayudan al organismo a eliminar toxinas acumuladas, activan las defensas y además recobran la salud y la energía perdida

La principal función de las comidas que ingerimos es brindarnos los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. No obstante, hay alimentos que además de nutrirnos tienen la cualidad de limpiar el organismo de toxinas.

“Una dieta depurativa ayuda al organismo a eliminar toxinas acumuladas y activa las defensas, y le da además la oportunidad de recobrar la salud y la energía vital”, refiere Magdalena Mosqueira, especialista en medicina nutricional del centro Avantari.

Tras indicar que estos alimentos debemos consumirlos diariamente, la especialista señala que existen condiciones del organismo que hacen necesario reforzar su consumo.

“Es aconsejable realizar una dieta para eliminar toxinas en las siguientes situaciones: al detectar fatiga permanente que no mejora con el descanso, debilidad o falta de energía. Al observar enrojecimiento de los ojos (si no existe patología ocular previa). Asimismo, si la alimentación es desordenada o inapropiada por las responsabilidades y prisas diarias. También cuando se sufre de afecciones agudas como gripes, catarros, infecciones, alergias, indigestión, etc.; y en situaciones de estrés o al encarar conflictos emocionales”, recomienda Mosqueira.

Lo más efectivo es consumir muchas frutas, verduras y cereales, porque son los mejores aliados para eliminar toxinas. Se debe evitar consumir gaseosas, café, alcohol, carnes con grasa y alimentos procesados.

“Para no caer en el aburrimiento es importante variar las preparaciones y asimismo realizar actividades que también ayuden a limpiar el organismo como ejercicios físicos, actividades al aire libre y consumo de agua”, finaliza.

PARA DEPURAR EL HÍGADO

“La dieta es importante en los pacientes con mal hepático, pues ayudará a la regeneración de las células dañadas del hígado. La alimentación debe tener suficientes calorías, regular cantidad de proteínas, además de mantener el balance de líquidos y electrolitos del organismo”, señala el doctor Alejandro Colichón, director médico de Medlab.

Luego añadió que “los alimentos recomendados son las alcachofas, manzanas (ricas en metionina y fósforo), peras, ajos, cebollas y la avena. Asimismo, los frutos secos, cereales integrales y legumbres. Verduras frescas como pepinos, lechugas, espárragos y aceitunas. En general, todos aquellos elementos antioxidantes que protegen al hígado de la influencia negativa de los radicales libres”.

Tratamientos faciales para el verano

2011-01-10T16:27:00.000-08:00

Cuida e hidrata tu piel para mantenerla suave y en perfectas condiciones. El sol llegó, así que protégete con estos tratamientos de belleza.

Como Cuidar tu Piel este Verano 2011

2011-01-03T09:51:00.000-08:00

Nos encanta lucir un cuerpo perfecto en el verano, pero la verdad es que no nos preocupamos tanto en el cuidado de nuestra piel; especialmente de nuestro rostro.

Lo primero que debes hacer es utilizar un bloqueador, que te protegerá de los rayos solares, los cuales producen enfermedades de la piel. Recuerda que debes aplicarlo al menos 20 minutos antes de exponerte al sol.

Se recomienda utilizar un bloqueador solar dependiendo del tipo de piel que tengas, que puede ser:

Piel grasosa: Debes utilizar un bloqueador en gel.
Piel seca: Debes utilizar un bloqueador en crema.
Piel normal: Puedes usar cualquiera de los dos mencionados anteriormente o uno en spray.

El factor del bloqueador puede ser cualquiera, pero como mínimo debe ser de 30 SPF. Sin embargo, no tiene nada que ver el numero de SPF; algunas personas piensan que porque un bloqueador tenga 50 SPF es mejor que uno de 30 SPF, la verdad es que no es así.

La única diferencia entre un factor y otro es que el primero puede ser aplicado cada 5 horas y el segundo cada 3 horas; pero recuerda que si transpiras demasiado debes echarte cada menos horas el protector solar.

Además debes aplicar tu bloqueador en las zonas que más expuestas están al sol, como la cara, el cuello, el pecho y los brazos.

Por otro lado, debes exfoliar tu cuerpo cada vez que te bañes y el rostro mínimo 2 veces por mes para así deshacerte de todas las impurezas que se acumulan en la piel.

Lo recomendable este verano es humectar e hidratar nuestra piel, ya que en esta época se tiende a sudar más y esto hace que la piel pierda hidratación. Debes usar alguna crema hidratante o humectante dependiendo del tipo de piel que tengas y no olvides que debes beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios. De esta forma no sólo hidratamos nuestra piel por fuera, sino por dentro; te aseguro que lucirás una piel radiante, fresca y hermosa.

Hidratación

2010-12-21T20:21:00.000-08:00

Al igual que el rostro, la piel del resto de nuestro cuerpo necesita hidratantes. Diariamente después del baño aplica una crema de cuerpo que contenga humectantes, es importante que la aplicación de la crema la realices inmediatamente después de secarte, esto con el fin de atrapar la humedad depositada en tu piel durante el baño.

Una vez que hayas aplicado la crema humectante, puedes utilizar una loción corporal y darte un masaje mientras la aplicas, este masaje consiste en dar pequeños golpecitos por todo el cuerpo. Este masajito logrará activar la circulación y te ayudará a controlar la celulitis, a reducir la retención de líquidos y a eliminar el estrés.

Adicionalmente a la aplicación diaria de crema humectante también puedes recurrir a nuestros tratamientos naturales y aplicarlo al menos una vez por semana.

Tratamientos Naturales

Hidratante para el Cuerpo

1 botecito de yogurt natural

2 cucharadas de miel de abeja

10 fresas machacadas

Machaca las fresas y revuélvelas con el resto de los ingredientes. Aplica la mezcla por zonas y retírala con agua tibia. Al finalizar aplica una loción humectante. Tu piel quedará fabulosa.

Piel Radiante

Parte una piña a lo largo y frótate con ella el cuerpo mientras te estés duchando, lávate con un jabón en gel, al secarte no te frotes, hazlo con pequeños golpecitos. Utiliza una crema hidratante y tu piel se verá y se sentirá divina.

Exfoliantes Naturales

2010-12-21T20:14:00.000-08:00

Exfoliante para Cuerpo

8 cucharaditas de sal marina

4 cucharadas de aceite de ajonjolí

2 cucharaditas de jugo de limón

Mezcla los ingredientes, aplícalos sobre el cuerpo dando un masaje vigoroso, sin lastimar la piel, y enjuaga con agua tibia.

Exfoliante para Codos y Rodillas

1 limón partido por la mitad

sal gruesa

Pon la sal a las mitades de limones y talla los codos o las rodillas. Enjuaga con agua tibia y aplica crema humectante a la zona que exfoliaste.

Exfoliante y Suavizante para el Cuerpo

1/2 taza de avena integral

1/2 taza de salvado de trigo

2 cucharadas de glicerina líquida

2 cucharadas de miel de abeja

Agua de rosas (la necesaria)

Revuelve la avena, el salvado y la glicerina y agrega agua de rosas poco a poco hasta formar una pasta suave. Aplícatela en todo el cuerpo, dando masajes circulares, comenzando por los pies y las piernas, posteriormente los brazos y al último abdomen, senos y espalda. Retira con agua tibia y date un baño como de costumbre.

Al salir de bañarte aplica una buena crema humectante. Sentirás tu piel maravillosa.

Como Tratar las Estrias

2010-12-21T20:10:00.000-08:00

Las estrías son pequeñas grietas cutáneas que se hacen al romperse la trama del tejido conjuntivo, tejido de relleno, de sostén y de protección, esto se da por cambios bruscos de peso, por obesidad, por el embarazo, por el crecimiento o pubertad, entrenamiento deportivo severo y también como secuela de ciertas enfermedades o deficiencias vitamínicas.

Generalmente se sitúan en el abdomen, los glúteos y la parte interna de los muslos, sin embargo pueden aparecer casi en cualquier parte del cuerpo, excepto en la cara. Son paralelas entre ellas y generalmente perpendiculares a las zonas de más tensión en la piel, son de color rosa pálido o violáceo al principio y después se tornan blanco nacarado. En su origen, son planas y dan comezón, al rascarse se alargan y se ensanchan. Las estrías no tienen complicaciones, pero si no las tratamos se agudizan con el envejecimiento de la piel y los embarazos posteriores a su aparición.

Existen varios factores que intervienen en la aparición de las estrías:

Cuando la piel está sometida a un estiramiento como el embarazo, ejercicio de elasticidad y entrenamiento muscular intensivo.

Cambios metabólicos y endócrinos.

Las estrías no se pueden eliminar, pero si tratar de mejorar su estado y disimular, y sobre todo prevenir su aparición, manteniendo la piel nutrida, humectada y tonificada, para de este modo para reforzar su elasticidad y flexibilidad, proporcionándole mayor resistencia a las distensiones.

Para ello te recomendamos que siempre mantengas bien humectadas las partes en donde tengas estrías, un buen método es que al salir de bañarte, apliques un poco de aceite vegetal (por ejemplo: almendras) antes de secarte, para atrapar la humedad dentro de la piel, con una toalla vieja seca tu cuerpo con pequeños golpecitos y después aplica tu crema de cuerpo. Esto disimulará las estrías existentes y evitará que te salgan más.

Recuerda que para obtener resultados hace falta constancia y paciencia.

Video de Como hacer para que el maquillaje te dure todo el dia

2010-12-14T20:36:00.000-08:00

Para realizarte un maquillaje fácil que te dure todo el día y que sea útil para ocasiones especiales. Si tienes una reunión o un evento en el día o la noche, este video te ayudará a salir del apuro y logar un excelente maquillaje que te durará todo el día para estar explendida, bonita y radiante.

Aplicando base de maquillaje y corrector paso a paso para que puedas descubrir todos los secretos de los profesionales.

Conoce los beneficios de la fangoterapia

2010-12-14T20:34:00.000-08:00

Conoce los beneficios de la fangoterapia... Las virtudes de los fangos termales son tan benéficas que no sólo los convierten en aliados de la belleza, sino también de la salud.

Famoso por sus propiedades, el fango termal se origina en las capas superiores de la Tierra.
Allí, este barro se combina con aguas provenientes de fuentes termales'y es esta doble composición, constituida por los mineral y el agua, la que garantiza su pureza y aptitudes curativas.
Además de resultar excelente aliado de la belleza, estos tratamientos suman múltiples beneficios para combatir las enfermedades reumáticas como artrosis o artritis.

Algunas de esas propiedades terapéuticas son: Su acción desinflamatoria, calmante y su gran poder de absorción.
El modo en que colabora en la formación cutánea y la función depurativa que ejerce sobre la piel que, junto con su propiedad de exfoliante profundo, logra resultados emolientes sorprendentes.

La estimulación de la circulación y la activación que produce sobre el organismo.
Tonifica, suaviza, humecta y hasta elimina los excesos de grasitud en pieles delicadas y que requieren de cuidados especiales.

Cuida tu pelo desde adentro

2010-12-14T20:29:00.000-08:00

Como cuidar tu pelo desde adentro... El pelo es un reflejo del estado del organismo. Por eso no siempre alcanza con utilizar buenos champúes o acondicionadores.

También influye una alimentación rica en vitaminas, minerales y fibras.
le contamos cuáles son algunos de los nutrientes esenciales que debe incorporar.

Diariamente, realice una cura que consiste en tomar un vaso de jugo de naranja con una cucharada de levadura de cerveza, que contiene vitamina B, una de germen de trigo, rica en vitamina E y otra de leciti-na de soja, que ayuda controlar el equilibrio graso del pelo.

Por otra parte, añada derivados de los lácteos, pescados, huevos y ensaladas con hortalizas de varios colores. Las algas frescas o en comprimidos avalados por un especialista y el consumo de brotes de alfalfa fortalecerán las raíces y evitarán la caída del cabello.

En el momento del lavado, enjuague con abundante agua blanda y agregue unas gotas de vinagre de naranja o jugo de limón para que no queden restos de champú, que pueden dañar la salud del pelo.

bicarbonato de sodio para eliminar los puntos negros

2010-12-08T20:31:00.000-08:00

El bicarbonato de sodio, es un remedio popular de usos múltiples de antiguas generaciones. El renovado interés en los recursos naturales y un enfoque holístico a las preocupaciones comunes ha llevado a este ingrediente hogar humilde para ser reconocido de nuevo por la multitud de usos.

El bicarbonato de sodio trabaja muy bien para la piel propensa al acne. Es particularmente eficaz en la reducción de defectos y la eliminación de puntos negros por la limpieza de los poros y aflojar las impurezas. Para ver la mejora rápidamente, el bicarbonato de sodio se utilizar para tratar la piel dos veces al día durante al menos una semana. El uso continuo evitara que vuelva los puntos negros.

Limpia el rostro, utilizando un limpiador facial adaptado para las necesidades de tu piel, para eliminar las bacterias de la superficie. Si no sueles utilizar un limpiador, un jabón muy suave y agua tibia será suficiente. Da unas palmaditas con una toalla para secar la cara. Pon 3 cucharadas de bicarbonato de sodio en tazón pequeño. Agrega al menos un cucharada de agua en el tazón y mezcla para formar una pasta. Si la mezcla es demasiado espesa, agrega unas gotas de agua adicionales.

Extiende la pasta sobre la cara con las yemas de los dedos. Masajea suavemente la piel, con poca presión. El bicarbonato de sodio es abrasivo, un lavado agresivo es innecesario y no se recomienda. Lava la pasta restante de las manos y deja que la mascarilla de bicarbonato se seque sobre la piel durante al menos tres minutos. Si tu piel no es sensible, la mascarilla puede permanecer hasta por 30 minutos.

Enjuaga la mascarilla con agua tibia. Tu piel se sentirá notablemente mas limpia y mas suave después del primer uso. Aplica vinagre de sidra de manzana para limpiar las bolas de algodón y frota sobre la piel para restaurar el equilibrio pH de la piel. Repite este proceso dos veces al día, una vez en la mañana y otra antes de acostarte por la noche. Dentro de siete días, te darás cuenta de menos puntos negros y erupciones. El uso continuo tendrá como resultado una piel mas fresca y clara.

En Navidad se come... ¡panetón!

2010-12-06T10:15:00.000-08:00

Durante la época navideña en más de un hogar se disfruta de una taza de chocolate con un buen pedazo de panetón.

Eso sí, para preparar este panetón se necesita paciencia porque “toma un poco de tiempo, pues al fin y al cabo es un pan y la levadura tiene que hacer su trabajo. Planificándonos bien no debería de ser un problema”

Esta receta rinde un panetón de aproximadamente 1,5 kilos. Las bolsas de panetón que yo conseguí eran para un kilo, así que puse mitad de la mezcla en cada bolsa... y, por consiguiente, no me salieron tan redonditos en la parte superior, pues la bolsa era muy grande (pero si le ponía toda la masa se iban a rebalsar). Así que les dejo el dato: para un panetón bien redondito, debes llenar la bolsa hasta la mitad.

Ingredientes para la "esponja" (llamada "panetto" o "biga" en Italia):1/3 taza (80 mL) agua tibia (debes poder meter tu mano varios segundos sin quemarte)

2 1/4 cucharaditas de levadura seca activa*1/2 taza (55 gramos) de harina sin preparar

Ingredientes para la masa:

2 1/4 cucharaditas de levadura seca activa*

1/2 taza (120 mL) de leche tibia (puede ser fresca, evaporada pura o evaporada diluida)

2/3 taza (150 gramos) de azúcar blanca, el azúcar rubia y la levadura no se llevan muy bien en esta receta.

4 huevos + 2 yemas**

1 cucharadita de esencia de panetón, o 1/2 cucharadita de esencia de vainilla

1/2 cucharadita de esencia de limón o naranja

4 tazas (440 gramos) de harina sin preparar

3/4 taza (170 gramos) de mantequilla sin sal

250 a 500 gramos de frutas secas y/o confitadas (o nueces, o chispas de chocolate).

La cantidad dependerá de qué tan "relleno" quieras tu panetón.

Yo le puse 500 gramos, pues me gusta con bastantes frutas.Ralladura de una naranja medianaRalladura de un limón grande o dos chicos
Ingredientes para el baño (opcional)

1 yema de huevo**

1 cucharada de leche evaporada pura o crema de leche
*No he probado con levadura "instantánea" así que no podría garantizar los mismos resultados.**

No botes las claras restantes, solamente guárdalas en la congeladora en un recipiente bien cerrado y las puedes utilizar en otras recetas.

paso a paso

Atraer al sexo opuesto con feromonas humanas del sexo

2010-11-27T21:52:00.000-08:00

Las feromonas humanas del sexo son los olores químicos naturales que el cuerpo produce con el fin de atraer a otros.

Las feromonas de sexo con animales están bien documentados en el reino animal como la fuerza que controla todo el comportamiento social, incluyendo el apareamiento. Los científicos están encontrando que el comportamiento humano es también muy influenciada por las feromonas humanas, lo último imanes sociales invisibles. Mediante la intensificación de las feromonas sexuales que ya se producen de forma natural, experimentará no sólo un aumento en la confianza, pero también aumentó el atractivo sexual.
ahora puedes obtener una ventaja con la ayuda de las feromonas humanas del sexo con las que podras atraer a esa persona especial, y no solo eso tambien pueden darte una ventaja extra en los asuntos de negocios, pueden darle la confianza en todos sus esfuerzos. las feromonas sexuales estan disponibles para ambos sexos hombre y mujer, pruebelo y descubra como su vida amorosa cambiara.

CLICK EN LA IMAGEN Y DESCUBRELO

Cuidado de la piel con frutas

2010-11-26T22:22:00.000-08:00

Las frutas contienen vitaminas que necesita el cuerpo para estar sano. La aplicación de las frutas o jugos de frutas para la piel o la ingestión de ellos puede aliviar las afecciones de la piel como erupciones cutáneas, eczema, piel seca, caspa y piel grasa.

Acne. Pepino, manzana, toronja y papaya son los remedios caseros para el acne. Puedes aplicar jugo fresco de esta fruta o vinagre de sidra de manzana para el acne, la piel afectada, deja que se asiente y luego enjuaga. Puré o cualquier mezcla de estas frutas, o una combinación de, para hacer una mascarilla.

Caspa. Haz una mezcla de la mitad de jugo de manzana y media de agua caliente y aplícalo al cuero cabelludo para tratar la caspa. Deja reposar la mezcla en el cuero cabelludo durante 15 minutos y luego enjuaga. Frota el jugo de limón en el cuero cabelludo y deja reposar durante 15 minutos antes de lavarse el cabello. Utiliza uno de estos métodos de dos a tres veces por semana hasta que la caspa se haya de ido.

Piel seca. El aguacate es un humectante natural y puré de aguacate es la consistencia adecuada para una mascarilla. Aplica el puré de la fruta a la piel seca como una crema hidratante. Agrega una taza de jugo de manzana, una taza vinagre de sidra de manzana, o unas cuantas cucharadas de jugo de limón al baño para suavizar la piel. Aplica las manzanas o limones directamente a las zonas secas como rodillas, codos y talones.

utilizar bicarbonato de sodio para eliminar los puntos negros

2010-11-26T22:14:00.000-08:00

Una dieta rica en proteínas es la mejor para perder kilos

2010-11-24T19:58:00.000-08:00

Según un estudio presentado hoy por la Universidad de Copenhague, la mejor manera para perder peso es una dieta rica en proteínas con más carnes magras, productos lácteos bajos en grasas y legumbres.

El estudio, que fue publicado en el “New England Journal of Medicine”, recoge los resultados de la mayor investigación del mundo sobre dietas, el Proyecto Diógenes (Dieta, Obesidad y Genes), realizado desde 2005 en ocho países europeos.
El objetivo era comparar las recomendaciones dietéticas oficiales en Europa con una dieta basada en los últimos conocimientos sobre la importancia de las proteínas y los hidratos de carbono para regular el apetito.

“Nuestra investigación documenta que si las autoridades quieren prevenir la obesidad, deben recomendar a la población comer más proteínas”, señaló Thomas Meinert Larsen, uno de los directores del proyecto.

¿CÓMO SE DESARROLLÓ EL ESTUDIO?

Participaron 772 familias europeas, incluyendo a 938 adultos y a 827 niños.Los adultos siguieron inicialmente durante 8 semanas una dieta de 800 kilocalorías por día, perdiendo una media de 11 kilos. Luego se les asignaron durante otros 6 meses cinco dietas bajas en grasas diferentes para evaluar cuál era la más efectiva a la hora de evitar recuperar peso.

Los mejores resultados los obtuvieron quienes siguieron la dieta rica en proteínas, con un aumento de peso 0,93 kilos menor que a los que se les ordenó una pobre en proteínas, según el estudio.
Para los que recibieron una alimentación baja en

índice glucémico, el aumento de peso fue de 0,95 kilos menos que los que observaron una dieta rica en índice glucémico.

RESULTADOS EN NIÑOS

La investigación realizada con los 827 niños, que se publicó en el “American Medical Journal Pediatrics”, ofreció resultados sorprendentes.Los niños, un 45% de los cuales eran obsesos, no fueron sometidos a una dieta hipocalórica, pero comieron los mismos alimentos que sus padres.En los que siguieron una dieta rica en proteínas y baja en índice glucémico, la prevalencia de sobrepeso cayó de forma espontánea del 46% al 39%.

RECOMENDACIONES

El estudio presentado por la Universidad de Copenhague afirma que también se debe reducir el consumo de almidones refinados como el

pan y el arroz blanco y señala que las recomendaciones oficiales actuales sobre nutrición no son suficientes para prevenir la obesidad.

Thomas Meinert Larsen resaltó también la conveniencia de ingerir vegetales y frutas ricos en fibras, por ejemplo, manzanas y peras, antes que plátanos y kiwis.

¿Quiere vivir más? Científicos dicen que hay que consumir menos azúcar

2010-11-17T08:20:00.000-08:00

Por el momento, los estudios al respecto han sido realizados solo en animales, pero los investigadores esperan pronto poder hacer las pruebas con humanos.

Washington (EFE). Una dieta baja en calorías y azúcar ayuda a vivir más y mejor, según aseguraron varios científicos que lideran una investigación en Estados Unidos sobre cómo retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.
Cynthia Kenyon, directora del Centro sobre la Biología del Envejecimiento, de la Universidad de California en San Francisco, es una de las defensoras de esa receta básica tras comprobar que el dar solo una pequeña cantidad de azúcar a los gusanos con los que experimenta los lleva a envejecer más rápido y vivir menos.

“Eso sugiere de forma muy clara que el azúcar reduce la esperanza de vida”, señaló Kenyon, quien sigue desde 2008 una dieta baja en

carbohidratos, lo que probablemente explique su visible delgadez.
La científica calificó de “increíble” el que mucha gente, sobre todo en Estados Unidos, no sepa lo que es bueno comer y adelantó que el campo de la nutrición será cada vez más respetado entre los científicos en las décadas venideras.

DIETA Y EJERCICIOAna María Cuervo, una doctora de origen español que codirige el Instituto sobre el Envejecimiento de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York, y que investiga cómo reparar el daño que sufren las células con el paso del tiempo, cree también que una dieta saludable y el ejercicio son cruciales para

retrasar la vejez.
“Uno de los principales activadores del sistema de limpieza celular es la reducción de calorías”, explicó Cuervo, quien añadió que la glucosa, por el contrario, ejerce un efecto negativo sobre ese proceso.

Los procesos de limpieza están en marcha y funcionando en todas las células y son clave para un buen funcionamiento celular, pero su eficacia disminuye con la edad lo que se asocia con las

enfermedades neurodegenerativas que se manifiestan en la última etapa de la vida.
Por el momento, los estudios para tratar de alargar ese saludable proceso se realizan en ratones, pero la doctora Cuervo espera que los experimentos puedan comenzar en breve en humanos.

AVANCES CIENTÍFICOS

Aubrey de Grey, un experto en envejecimiento, centra sus esperanzas en la medicina regenerativa. Explicó que el cuerpo humano es una máquina y que al igual que un automóvil podría pasar por un proceso regular de reparación y puesta a punto que prolongue una existencia en buen estado.

Los datos muestran que la prolongación de la vida es ya una realidad. Así, Ted Fishman, autor de un libro sobre el envejecimiento de la población mundial, indicó hoy que en el año 2000 había 180 mil centenarios en el mundo. Este año son ya 450 mil y se espera que en 2050 la cifra supere los tres millones.
“Vivimos momentos mágicos”, afirmó, en referencia a la posibilidad de prolongar el inusual regalo que es la vida.

Causas principales que dañan el hígado

2010-11-04T10:55:00.000-07:00

1. Dormirse tarde y despertarse tarde.

2. No orinar por la mañana.

3. Comer demasiado.

4. Saltarse el desayuno.

5. Consumir muchos medicamentos.

6. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales.

7. Consumir aceites de cocina no saludables. Tanto como puedas reduce el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estes cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos.

8. Consumir alimentos crudos o demasiado cocidos le agregan carga al hígado. Los vegetales deben ser comidos crudos o cocidos al vapor.

9. Ingerir bebidas alcholicas en demasia. Preferible tomar solo vino tinto y cerveza de malta en cantidades moderadas, no mas de 1/2 litro al dia.

Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto. Solo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimenticios. . El mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio es muy positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario".

Razones para dormirse temprano y despertarse temprano

2010-11-04T10:50:00.001-07:00

El cuerpo es una máquina inteligente muy delicada que requiere mucho cuidado.

De las 9pm - 11pm:

Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicació n) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades como estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.OJO!

De las 11pm - 1am:

El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am:

proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3 - 5am:

desintoxicació n de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso dedesintoxicació n ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5 - 7am:

desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino. Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma .. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO

2010-11-04T10:34:00.000-07:00

1.. No Desayunar

La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

2.Comer o beber (bebidas alchólicas) en exceso

Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

3. Fumar

Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.

4. Consumir altas cantidades de azúcar

El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.

5. Inhalar aire contaminado

El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.

6. Dormir poco

El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por períodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.

7 Dormir con la cabeza cubierta

Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos

Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.

9. Falta de estimulación

(pensar en forma negativa guardando rencores, odios, envidias, y resentimientos)Pensar es la mejor manera, ver el lado positivo y creativo de todo y de todos, para estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

10. Practica la conversación inteligente

Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral

Los alimentos "Top-five" causantes de cáncer:

2010-11-02T21:25:00.000-07:00

1. Salchichas y embutidos
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.

2. Carnes procesadas y tocino (bacon, prociutto, etc).
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.

3. Donas
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.

4. Papas fritas
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.

5. Colaciones y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.

Sentirse Sano: Salud y sabor, una muy buena combinación

2010-10-13T21:30:00.000-07:00

Cuando decidimos armar un sitio dedicado a una bebida tan extraordinaria como los licuados de frutas, imaginamos un espacio con ideas y sugerencias realmente sanas y por supuesto, muy nutritivas. Nuestro objetivo es que te mantengas sano y recuerdes cada uno de los beneficios que te aportan los licuados:

1. Las frutas mejoran tu aparato digestivo.

2. Colaboran con el estado general de tu piel.

3. Depuran tus riñones.

4. Aumentan tus defensas.

5. Calman ataques de ansiedad.

6. Contribuyen a un buen funcionamiento de los intestinos.

7. Hidratan tu cuerpo y aportan sales minerales.

No olvides que... la forma más simple de estar sano es aprendera cocinar y comer mejor.

Sentirse Sano: Buena cocina para nutrir tu cuerpo.

2010-10-13T21:23:00.000-07:00

La comida, además de quitarnos el hambre y deleitarnos con sabores tentadores, es la fuente a partir de la cual nuestro cuerpo se nutre para poder mantener en funcionamiento los diferentes órganos, conservando el estado de salud.

Es importante reconocer en cada plato su valor nutricional y a pesar de no contar con mucho tiempo, tratar de aumentar la cantidad y variedad de ingredientes sanos, disminuyendo los que aportan únicamente calorías y grasas.

Te damos algunas sugerencias de alimentos realmente sanos. La idea es que los tengas en cuenta al preparar tu menú diario.

Zanahorias:

La zanahoria es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raíces, se la recomienda para toda clase de enfermos, sin contraindicación. Es buena para mejorar casos de trastornos cutáneos, como eczemas, erisipela , psoriasis, contra la inapetencia porque presenta sustancias aromáticas que posee estimulan el apetito. Ya que presenta fósforo es excelente como vigorizante para una mente cansada y para los nervios. Limpian sus dientes y regularizan su intestino. Posee grandes cantidades de vitamina A, lo que la transforma en una aliada de la piel arrugada y sin vida, el cabello frágil y las afecciones de la vista. Combate el reumatismo, la gota, la artritis y los cálculos por su contenido de potasio.

Si llegas a tu casa con un apetito realmente voraz, te recomendamos comer una zanahoria cruda. Este hábito sumamente saludable y además, fácil de implementar.

Repollo:

Contiene nutrientes necesarios para combatir la oxidación natural que se produce en el organismo. Entre sus beneficios se encuentra el de purificar el organismo, retardar el envejecimiento, regularizar el hígado e intestinos y aliviar los dolores reumáticos. Es antianémico, antiescorbútico e hipoglucemiante (es decir que hace descender el nivel de azúcar en sangre de los diabéticos). Se recomienda su consumo con poca cocción. Se pueden guardar en la heladera crudos, sin lavar, bien tapados más de 15 días.

El repollo es un vegetal rico en vitaminas y sales minerales especialmente calcio, hierro, fósforo y potasio. No se lo debe consumir frito porque produce indigestión.

Brócoli:

Es una verdura originaria de Italia, muy valorada por los romanos. Su valor reside en que presenta elementos químicos que se encuentran en el cuerpo como agua, cloro, flúor, hierro, potasio, oxígeno, azufre, calcio, magnesio y manganeso. Además de fósforo y sodio.

Una verdura muy completa para todas las edades, sobretodo cuando se necesita una dieta antirraquítica.

Cebolla:

Es una verdura muy completa, gran aliada de la salud. Valorada en la antiguedad. Se sostiene que es un suave neutralizador de ácidos y un estimulante digestivo. Facilta la asimilación de proteínas. En la diabetes da magníficos resultados, pues la sustancia que encierra hace bajar el azúcar de la sangre, para esto se recomienda tomar zumos crudos en sopas o simplemente comer cebollas enteras. Promueven la secreción interna de las glándulas endócrinas.

Es rica en silicio lo que facilita la curación de enfermedades epidérmicas, suaviza el abello dándole brillo y flexibilidad.

La carne vacuna, el cerdo, el pescado (fresco y enlatado) y los cereales son también ingredientes que siempre deberás tener en cuenta en tus comidas. Las frutas son colaciones ideales para cualquier momento del día en ensaladas de frutas, compotas, licuados o salsas.

La radiación de los teléfonos celulares afecta el comportamiento sexual

2010-09-27T21:04:00.000-07:00

Investigaciones hechas en el Japón muestran que los animales machos expuestos a las ondas de los móviles tienen menos sexo y durante menor tiempo, puesto que se cansan con mayor rapidez.

Más allá de las acusaciones como dispositivos capaces de desarrollar cáncer, los teléfonos celulares y las ondas que emiten fueron estudiados por investigadores japoneses en relación al comportamiento sexual. De conejos, pero comportamiento sexual de mamíferos al fin, dado que no está permitido experimentar efectos de este tipo con seres humanos directamente.
Según los investigadores, la vida sexual de los conejos se ve afectada por la exposición continuada al teléfono móvil. Los investigadores dividieron a los animales de prueba (siempre machos) en dos grupos: uno que estuvo expuesto a las ondas de los celulares (de 800 MegaHertz, MHz) y otros que no. Los animales del primer grupo, expuestos durante ocho horas al día en un total de 12 semanas a las radiaciones, disminuyeron tanto duración como frecuencia de la actividad, porque se cansaban con mayor rapidez.
Otros conejos que estuvieron expuestos a la radiofrecuencia de un móvil en "modo espera" , también vieron afectado su comportamiento sexual,en comparación con los que estuvieron alejados de estos dispositivos.

Esconde las imperfecciones

2010-09-07T20:09:00.000-07:00

¿Tienes alguna manchita en tu cutis que no te gusta? ¿Justo te salió un granito cuando estás por salir? No te preocupes. Hay distintos trucos de maquillaje que te van a permitir estar perfecta siempre.

Muchas veces nos preocupamos por las imperfecciones de nuestro rostro, pero la realidad es que ninguno es perfecto. Sin embargo, estas manchas y granitos pueden ser corregidas. No se trata de hacer desaparecer éstos defectos que no nos agradan, sino de disimularlos, reducir su importancia a través de la técnica de maquillaje de los claros – oscuros. La clave de esta técnica reside en que las zonas maquilladas con tonos más oscuros se notarán menos que las que han sido maquilladas con tonos claros. ¿El secreto? El tono claro resalta y logra obtener efectos que engañan la vista. La técnica es muy simple. Para cada parte del rostro hay que tener en cuenta las tonalidades de los correctores, por lo tanto, para mejorar la forma del rostro (frente, nariz, barbilla o mentón) se pueden utilizar:

Corregidos claros:
Su función consiste en elevar, iluminar formas hundidas (solo si es necesario) y tiene que resultar imperceptible logrando un efecto natural. Para esto se utiliza un corrector cremoso natural, de la gama del beige, nunca blanco porque da un aspecto grisáceo a la piel. Asimismo, se aplica con pincel fino o de avellana, y luego esfumar con una esponjita de látex. Por ejemplo, en arrugas muy marcadas no se utiliza este corrector porque acentuamos más lo que intentamos disimular.
Corregidos oscuros:
Su función principal es la hundir, achicar y oscurecer porque absorbe la luz. Para esto se utiliza un corrector cremoso beige oscuro o africano (en pieles más oscuras). Cabe destacar que se aplica de igual manera que los corregidos claros. ¿Qué logras con esta técnica en tu rostro?
- Si colocas corrector oscuro a los lados: adelgaza y afina.
- Sobre los párpados, corrector oscuro: los hunde.
- Sobre los parpados, corrector claro: ilumina los ojos.
- Sobre las mejillas, corrector oscuro: las cava.
- Sobre los pómulos, corrector claro: los destaca.
- A los lados de la nariz, corrector oscuro: la afila. (Para lograr mejor resultado, en el centro colocar el corrector claro)
- Sobre las cejas, corrector oscuro: da mayor intensidad a la mirada, pero muy retocadas con oscuro, las endurece.

Sobre tonalizadores
Los tonalizadores o correctores cremosos que se utilizan según la imperfección que quieras mejorar. Estos se aplican de igual manera que los anteriores:
- Verde: para granitos, puntos rojos, rosácea. Suaviza el rojo. Se utiliza en toda la cara.
- Beige claro natural: ilumina, realza y destaca. Se utiliza en toda la cara.
- Beige oscuro: disimula, achica y oculta. Se utiliza en toda la cara.
- Naranja: se usa en zonas oscuras. Se utiliza en ojeras.
- Amarillo: ilumina, refleja la luz. Se utiliza en ojos, párpados.
- Blanco: iluminador universal. Se utiliza en ojos. Finalmente, siempre luego de las correcciones se coloca la base.

La comida chatarra aumenta el riesgo de deprimirse

2010-09-01T20:50:00.000-07:00

Es lo que hallaron investigadores británicos, que aseguran que por otro lado otro tipo de alimentos ayudan a protegerse contra la enfermedad.

Generalmente se piensa que una dieta poco equilibrada sólo afecta el bienestar físico. Sin embargo, un equipo de investigadores de Gran Bretaña encontró que alimentarse con muchas comidas procesadas aumenta el riesgo de desarrollar una depresión.
A su vez, recalcaron que una dieta rica en frutas, vegetales y pescado protege a las personas de sufrir este mal.
La depresión consiste en una seria alteración del estado de ánimo que puede durar un corto tiempo o ser más permanente. Se expresa con varios síntomas, como la tristeza profunda, la irritabilidad, una disminución en el rendimiento general, el decaimiento, entre muchos otros.
Para averiguar la incidencia de la dieta en la depresión se trabajó con 3.500 personas de alrededor de 55 años de edad. Al comenzar el estudio, se presentó a los voluntarios un cuestionario donde detallaron su tipo de dieta y alimentación. A su vez, se analizó el riesgo sufrir una depresión en cada uno de ellos.
Al pasar cinco años, los científicos de la Universidad de Londres volvieron a encontrarse con ellos y analizaron cuáles tenían síntomas de depresión. Aquellos que solían comer alimentos procesador mostraron un riesgo 58% mayor de sufrir este mal.
Por el contrario, los amantes de las frutas, verduras y pescados resultaron tener muchas menos posibilidades de desarrollar este tipo de tristeza. Los autores publicaron sus resultados en la Revista Británica de Psiquiatría.
Aunque no se sabe a ciencia cierta por qué los alimentos como la comida chatarra, los productos lácteos con mucha grasa o las papas fritas aumentan el riesgo de deprimirse, los científicos creen que la causa sería que esta dieta promueve males cardiovasculares e inflamaciones.
Además, los muchos nutrientes presentes en las frutas y verduras, así como los ácidos grasos poliinsaturados de los pesados podrían ser la razón por la cual estos alimentos protegen contra la depresión.
De cualquier manera, los investigadores británicos aclararon que hay que estudiar aún más cómo ejercen su efecto beneficioso o nocivo los distintos tipos de alimentos.

Vida Sana

2010-08-19T22:06:00.000-07:00

Aprende a sobrellevar la gastritis

Sabemos lo difícil que es lidiar con la Gastritis pues implica llevar un tedioso y largo tratamiento médico. Es por ello que Ritmo romántica 93.1, tu radio de baladas pensando en tu salud te brinda algunos tips para que sobrelleves esta enfermedad de la manera más fácil y adecuada.

Recuerda que puedes consumir los mismo alimentos que una persona sana, pero no olvides tomar en cuenta lo siguiente:

Leche: descremada.
Queso: preferentemente queso untable descremado y quesos de pasta firme dietéticas. Evitar el queso rallado, queso roquefort, quesos duros en general.
Huevo: Se puede consumir hasta tres veces en la semana.
Carnes: Consume carnes sin grasa, preferentemente pescado, pollo sin piel y carne de ternera sin grasa. Consume en su punto medio de cocción, ni demasiado cruda, ni demasiado cocida.
Vegetales: Se recomienda consumirlo en progresión, es decir: al comienzo del tratamiento dietético, consumirlas en forma cocida, al vapor o hervidas. En una segunda etapa se pueden comer crudas y subdivididas, y luego crudas y enteras en ensaladas.
Frutas: Se sigue la misma recomendación que para los vegetales. Primero cocidas al horno o en compotas, luego crudas ralladas, en tercer lugar crudas sin piel y por últimos crudas enteras.
Cereales: Se aconseja cereales no integrales, arroz blanco, pastas de sémola. Evita los amasados de pastelería, tortas, galletas, masas, etc.
Legumbres: En una primera etapa no es aconsejable consumirlas, ya que poseen mucha fibra y por lo tanto permanecen mucho tiempo en el estómago.
Dulces: Consume dulces de frutas caseros.
Aceites y grasas: Evita la mantequilla y margarina. Dentro de los aceites elige, el aceite de oliva, girasol, uva o soya. Utilízalo sólo para condimento, no para realizar frituras.
Bebidas: Toma mucha agua, dos litros diarios. Evita el alcohol, las bebidas gaseosas o sodas. Si deseas tomar zumo de frutas, haz una progresión, primero dilúyelo al 50%, luego al 25% y si lo toleras bien puedes consumirlo sin diluir. Evita el café, toma tes como el té verde, té de manzanilla, cola de caballo, etc.
Azúcar: Consúmela en muy bajas cantidades, sólo para endulzar infusiones.
Condimentos: Evita la mayonesa, ketchup, mostaza, etc. Utiliza hierbas aromáticas para darle sabor a tus comidas. En cuanto a la sal no existe una prohibición, sólo controla su cantidad sobre todo si sufres de hipertensión.

No olvides que los alimentos para la gastritis te pueden ayudar a controlarla, pero no debes olvidar consultar a tu médico, ante cualquier duda.

Trucos Caseros antiarrugas

2010-08-19T22:01:00.000-07:00

Dile adios a las arrugas en un abrir y cerrar de ojos, sígue los siguientes tips al pie de la letra quedarás maravillada con los resultados

Para los ojos: Batir un puñado de uvas (sin pepas) y luego aplicarlas sobre el rostro con suaves golpecitos y enjuagar a los 20 minutos.

Para cara y cuello: Masajear todos los días suavemente sobre las arrugas mantequilla de cacao.
- Batir una yema de huevo con una cucharada de aceite de oliva, untar en la cara con una brocha o dándose palmaditas, dejar secar durante 10 minutos y enjuagar luego.
- Aplicar con algodón champaña de calidad y se deja secar para estirar las bolsas debajo de los ojos y la piel flácida del cuello.

Para todo el rostro:

- Sólo basta con mezclar una cucharada de yogur natural y una cucharadita de miel. Aplicar sobre el rostro con movimientos suaves, circulares y ascendentes. Dejar que la mezcla actúe por cinco minutos. Enjuagar con agua tibia y luego con agua fría.Con el plátano puedes hacer una mascarilla que suavizará la piel, además de evitar la rápida aparición de arrugas y líneas de expresión. Se tritura el fruto y luego se unta la pulpa en la cara y el cuello.

Gel promete reducir riesgo de VIH-SIDA

2010-07-20T20:33:00.000-07:00

Pruebas preliminares con un gel microbicida redujeron en un 39% las infecciones en un grupo de mujeres sudafricanas, indicaron investigadores.

"Aplicador de gel antisida (Imagen de CAPRISA)"
Investigadores sostienen que un gel actualmente bajo prueba en Sudáfrica disminuyó sustancialmente el riesgo de infección de VIH-SIDA entre mujeres que lo utilizaron consistentemente antes de tener relaciones sexuales.

Un estudio dado a conocer este lunes por el Centro para el Programa de Investigación del SIDA de Sudáfrica (CAPRISA, según sus siglas en inglés) indica que el gel microbicida basado en el fármaco tenofovir redujo la tasa de infección de VIH en un 39% en un grupo de casi 900 voluntarias a lo largo de dos años y medio.
Si los resultados se confirman, el gel podría ser una forma de defensa para mujeres cuyas parejas se niegan a usar condón.

La investigación presentada en la XVIII Conferencia internacional sobre el SIDA en Viena también constató que el gel redujo en un 51% la tasa de infección del herpes simplex virus-2.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y ONUSIDA calificaron la noticia como un avance revolucionario.

"Le estamos dando esperanza a las mujeres. Por primera vez hemos visto resultados para una opción de prevención de VIH iniciada y controlada para mujeres", señaló el director de ONUSIDA, Michel Sidibé, según un comunicado del organismo de Naciones Unidas.
"Si se confirma esto, un microbicida será una opción poderosa para la revolución de la prevención y nos ayudará a romper la trayectoria de la epidemia del SIDA", agregó.

Años de estudios

Los investigadores llevan años tratando de elaborar un gel protector, una crema o una pastilla que se puedan usar antes del acto sexual y ayuden a prevenir contra el VIH-SIDA.
"Sin embargo la eficacia del gel al parecer se redujo después de 18 meses. El gel, que contiene el fármaco antisida tenofovir, todavía está en etapa de pruebas", señaló desde Viena la periodista de la BBC, Bethany Bell.

"Deberá ser sometido a varios años de extensas pruebas antes de que se tome una decisión para determinar si se podrá utilizar de forma masiva", agregó

Maduras y en forma!

2010-07-15T17:24:00.000-07:00

Si toda la vida hiciste algún deporte, que hayas pasado los 50 años no es impedimento para seguir practicándolo. Con mayor razón, el ejercicio en la tercera edad es necesario no sólo para mantener la figura, sino también para retrasar dolencias típicas del adulto mayor.

Es un hecho que el ejercicio físico es saludable y necesario en cada etapa de nuestras vidas. Aún más cuando nuestro cuerpo envejece, el deporte brinda beneficios a nivel mental y social, claro que ya no es posible practicarlo con la intensidad y frecuencia de antes.
Lo más recomendable es hacerse un chequeo médico completo, previo a empezar a hacer algún deporte. Las enfermedades crónicas y el estado físico influirán en cualquier tipo de actividad, por lo que primero hay que consultar con un médico. Si se ha practicado algún deporte antes y se trata de una persona activa en promedio, lo más aconsejable es intentar con actividades aeróbicas de bajo impacto. Esto es, ejercicios de repetición prolongados, como caminar, subir escaleras y nadar. Para estos deportes, lo mejor es practicarlos entre dos y cuatro veces por semana.

Acá te mostramos los beneficios específicos de algunos deportes:
Caminatas: mejora el equilibrio y la flexibilidad. Además produce resistencia física y mejora la postura. Se recomienda llegar a caminar por lo menos una hora al día, con velocidad un poco mayor de lo habitual.
Natación: ejercita casi todo el sistema muscular sin ningún tipo de impacto. Estimula el gasto calórico. Las clases de natación para tercera edad duran una hora aproximadamente.
Hidrogimnasia: previene y mejora problemas musculares y circulatorios; aumenta la coordinación y la relajación. Se aconseja una hora de ejercicio.
Tai Chi: mejora flexibilidad, equilibrio y coordinación. Ayuda a la relajación y a evitar dolores musculares.
Yoga: mejora la postura y previene enfermedades respiratorias y circulatorias. Para la tercera edad se recomiendan las posturas más fáciles y en especial los ejercicios de respiración.
Ciclismo: refuerza las articulaciones, previniendo enfermedades relacionadas con ellas, y tonifica los músculos. Calma el estrés y relaja el sistema nervioso. Se recomiendan sesiones de 20 a 30 minutos.

Tomar té parece prevenir el cáncer de ovario

2010-07-08T22:13:00.000-07:00

El viejo y querido hábito de tomar un té parece ser especialmente bueno para las mujeres. Las damas que consumen más de 4 tazas al día de té verde, negro o de hierbas parecen tener un riesgo marcadamente menor de desarrollar cáncer de ovario.

El viejo y querido hábito de tomar un té quizás sea especialmente bueno para las mujeres. Las damas que consumen más de cuatro tazas al día de té verde, negro o de hierbas parecen tener un riesgo marcadamente menor de desarrollar un cáncer de ovario, concluyó una nueva investigación.
Christina Nagle, del Instituto de Investigación Médica de Queensland (Australia) explicó que estudios previos en animales habían sugerido este beneficio del té, "pero nuestra investigación apoya la idea de que los antioxidantes del té pueden ser beneficiosos en la lucha contra el cáncer en los humanos".

UN MAL PARA TEMER
El cáncer de ovario es una patología a tener en cuenta ya que representa el quinto cáncer con más incidencia en las mujeres. Además, el 75% de los casos se diagnostica cuando la enfermedad se encuentra en una fase avanzada, por lo cual generalmente ya se expandió a los otros órganos del cuerpo.

Este mal no es fácil de identificar debido a la ambigüedad de sus síntomas, que incluyen principalmente la distensión del abdomen, las molestias al comer y el dolor en la pelvis o el abdomen. En algunos casos va acompañado de ciclos menstruales irregulares, estreñimiento, falta de hambre, náuseas, dolor en el abdomen y sangrado vaginal, entre otros.

"Cuánto más pronto sea el diagnóstico, mejores son las posibilidades de sobrevivir. Cuantas más mujeres sepan del cáncer de ovario y de sus síntomas, mejor será", dijo Nagle.

LOS MEJORES TÉS
Para analizar el posible rol del té en la prevención de esta patología, los investigadores trabajaron con 2.700 mujeres. La mitad de ellas sufría de cáncer de ovario y la otra mitad estaba sana. Cada voluntaria respondió un cuestionario detallado sobre su dieta y estilo de vida, incluyendo el consumo diario del té.
"Nuestros resultados indican que tomar más de cuatro tazas por día de té negro, verde o de hierbas reduce el riesgo de sufrir cáncer de ovario en un 30%", dijo Nagle.

"Se cree que el té verde es el más sano de todos. Aunque los resultados de nuestro estudio no muestran un efecto más fuerte del té verde, la combinación de la evidencia de todo el mundo sugiere que tomar una o más tazas por día de esta infusión podría reducir en un 40% el riesgo de desarrollar un cáncer de ovario. Sin embargo, esto debe ser confirmado con más investigaciones", concluyó la autora.

Cómo cuidar la piel en invierno

2010-07-02T20:29:00.000-07:00

Los países del Cono Sur tienen una larga temporada de invierno por delante. Frente a las bajas temperaturas, es importante asegurarse de brindarle a la piel los cuidados necesarios.

Ante las bajas temperaturas, los ambientes calefaccionados, la ropa abrigada y comidas calóricas se convierten en las mejores alternativas para los habitantes de los países del Cono Sur que atraviesan su estación invernal. Pero hay un detalle: El frío afecta severamente nuestra piel, cuestión a la que debemos prestarle atención.
Las bajas temperatura rompen y erosionan la barrera dermoepidérmica y genera inflamación e infección bacteriana en nuestra piel. Para cuidarla la doctora Laura Szafirstein, médica dermatóloga, especialista en dermatología clínica y estética, detalla sobre los recaudos que hay que tomar.

Hidratación
A la hora de elegir la crema adecuada para hidratar tu piel es necesario tener en cuenta varios factores. - A medida que pasan los años se adelgaza la epidermis y por eso es necesario tomar abundante agua, consumir vitamina A y lubricar en forma permanente usando cremas con protector solar. - Tener cuidado con las pieles grasas. En ellas no hay que confundirse, ya que manifiestan estados severamente descamativos que no significa que estén secas y que pueden interpretarse como la dermatitis seborreica que se agrava por el mayor uso de cremas. - Aprovechar esta época para realizar tratamientos ligeramente exfoliantes y el uso de ácido retinoico y todos los demás alfa y beta hidrioxiácidos.

Para todo el cuerpo
Aquellas personas que tienen problemas circulatorios deben evitar las temperaturas extremas o sus cambios bruscos. Asimismo, se debe evitar el contacto con lanas cuando la piel no está intacta o cuando se desarrollan cuadros como dermatitis atópica o psoriasis en forma de queratodermia psoriática.

Manos
Para las palmas de las manos debes mantener una humectación permanente en base a cremas, cremas con protectores solares y vitaminas. El ácido láctico, para el dorso, puede resultar muy útil, así como cremas con altos porcentajes de urea. Evita los lavados frecuentes con jabones detersivos y el uso exagerado de alcohol en gel.

Labios
La piel de los labios es una de las que más se perjudica con el frío. Para protegerlos es necesario recurrir a productos ricos en vaselina, manteca de karité (cacao) y protectores solares.

Cuestión de salud
Hay enfermedades de la piel que se ven agravadas con la presencia del clima frío. Entre ellas figuran la rosácea, la urticaria por frío, la esclerodermia, la enfermedad de Raynaud, los eccemas, las psoriasis, las alergias, la dermatitis seborreica y la ictiosis. También hay personas con trastornos circulatorios severos en extremidades (fundamentalmente la enfermedad de Raynaud) y con eritema pernio (sabañones) que sufren más durante esos días. Quienes vayan a esquiar deben siempre mantener la piel alejada del frío por medio de guantes y colocarse cremas en base a vaselina. La lanolina, los aceites (sobre todo el de hígado de bacalao, rico en vitamina A) y las cremas siliconadas son buenas pues mantienen muy bien el fenómeno de barrera.

Otros cuidados
- Los jabones perfumados a veces son productores de dermatitis por contacto, es mejor usar jabones neutros y o sustitutos de jabón. La piel de genitales o mucosas no debe lavarse con jabón, tener cuidado con el uso frecuente de pediculicidas y aumentar en invierno las exfoliaciones con esponjas en la piel del cuerpo.

- Mantener una excelente alimentación sobre todo en base a vegetales, pocas grasas y pescado.
- Tomar dos litros de agua por día y realizar actividad física.
- Usar antioxidantes locales y generales.
- Evitar los diuréticos si no están indicados
- Evadir los cambios bruscos de temperatura
- Tratar de no caer en stress físico y emocional o contrarrestarlo de forma eficaz y dormir ocho horas diarias.

El jugo de Beterraga baja la presión arterial

2010-06-29T16:30:00.000-07:00

Científicos descubrieron que el nitrato que contiene la beterraga o remolacha o betabel podría ayudar a combatir la hipertensión.

Que la remolacha o beterraga es buena para la salud es algo que nos dijeron desde pequeños. Ahora los científicos han comprobado que se trata del nitrato contenido en el jugo de esta hortaliza el que ayuda a bajar la presión sanguínea.

Un estudio publicado en la revista médica estadounidense Hypertensionmostró que la tensión arterial se reducía en un período de 24 horas tanto en pacientes que habían tomado pastillas de nitrato como en aquellos que bebían jugo de remolacha.
A mayores niveles de presión sanguínea, mayor será el impacto de los nitratos.

Esta investigación sugiere que podría existir un método más natural y la vez económico para reducir la hipertensión. Los nitratos también se encuentran en otros vegetales.

Un estudio previo realizado en el Reino Unido había llegado a la conclusión de que beber diariamente medio litro de jugo de remolacha, betabel o betarraga ayuda a disminuir significativamente la presión arterial en personas con valores normales.
Amrita Ahluwalia, autora del trabajo y profesora de farmacología vascular del Hospital Barts y de la Escuela de Medicina de Londres, dijo que no tenían pruebas de por qué esto ocurría.

"Demostramos que la remolacha y las cápsulas de nitrato son igualmente eficaces para reducir la tensión arterial, lo que indica que existe un contenido de nitrato en el jugo de remolacha en el que subyace su potencial reductor de las presión", afirmó la doctora Amrita.

La investigación demuestra que el contenido de nitrato inorgánico existente en la remolacha o betabel se convierte en nitrito al ser ingerido y luego los jugos gástricos lo transforman en óxido nítrico.

Este gas tiene un efecto dilatador de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener baja la presión.

El punto máximo en la reducción de la presión arterial tenía una correlación con la aparición de nitrito en el flujo sanguíneo.

Problema mundial

"Hipertensión"
Se estima que más del 25% de la población adulta mundial es hipertensa y que esta cifra aumentará hasta un 30% para 2025.

Es sabido que ingerir una dieta rica en vegetales y frutas es bueno para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Pero los científicos afirman que los vegetales verdes y con hojas como la lechuga y la remolacha o betabel son más efectivos a la hora de reducir el riesgo de infartos y ataques cardíacos por su alto contenido inorgánico, que proviene de los nitratos del suelo.
"La esperanza es poder aconsejar a la gente sobre la importancia de ingerir una dieta rica en alimentos con nitrato", dijo la profesora Ahluwalia.

Victoria Taylor, de la Fundación Británica para el Corazón, aclaró que ahora se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos y comprobar si otros vegetales ricos en nitratos producen el mismo efecto.

"Aunque se usó la remolacha para este estudio, parece que lo importante aquí son los nitratos".

El estudio también mostró que los hombres y las mujeres reaccionan de manera diferente ante la ingestión del jugo de remolacha.

El descenso en la presión sanguínea después de tomar el jugo fue mucho más pronunciado en los varones.
Los científicos dicen que esto puede deberse a que el cuerpo de las mujeres es mejor a la hora de procesar el nitrato.

Cinco consejos para que los chicos mantengan un peso saludable

2010-06-22T20:12:00.000-07:00

Una asociación de padres y médicos destinada a batallar contra el sobrepeso y la obesidad diseñó un nuevo programa que podría contribuir de manera efectiva a que los niños pierdan esos kilos que atentan contra su salud.
Weight Watchers (Estados Unidos) armó un plan destinado a que los padres implementen hábitos sanos en su hogar. "Es esencial tratar el incremento actual en la obesidad infantil, y las investigaciones sugieren que el compromiso de toda la familia es esencial para el éxito. Ayudar al grupo familiar a adoptar costumbre sanas ayuda a los chicos a lograr un peso bajo pero también les enseña a mantener buenos hábitos que podrían durar toda la vida", dijo Karen Miller-Kovach, uno de los autores.

UN PROBLEMA DE GRANDES Y CHICOS
La actual epidemia de obesidad no deja afuera a los niños y adolescentes. En Argentina, 3 de cada 10 chicos sufren de sobrepeso u obesidad.
En México, estas patologías afectan a entre 10% y 20% de los niños. A nivel global, la Organización Mundial de la Salud estipula que 20 millones de chicos menores de cinco años tienen esos peligrosos kilos de más.
Los niños obesos tienen un riesgo mucho mayor de ser adultos obesos, y este problema es preocupante ya que esta patología aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, problemas de movilidad, artritis, ciertos tipos de cáncer y afecciones psicológicas.

EL ESTUDIO DEL PESO
Los investigadores trabajaron con padres que tenían uno o más hijos con sobrepeso u obesidad. Ellos recibieron sesiones de una hora con lecciones sobre técnicas pensadas para instalar hábitos sanos en la familia. Este plan no incorporó una dieta estructurada sino una serie de principios fáciles de comprender e implementar.
Miller-Kovach subrayó que un año después el 67% de los hijos habían alcanzado un peso más sano. La especialista explicó que esta mejora se dio gradualmente, a medida que pasaba el tiempo y los padres iban cambiando las costumbres.

CINCO CONCEPTOS PARA BAJAR DE PESO
Los autores explicaron que en el centro de su programa hay cinco principios fundamentales:
* Poner el foco en los alimentos integrales y nutritivos
* Incluir las golosinas pero de manera moderada
* Limitar el tiempo para la televisión y la computadora a no más de dos horas por día
* Los chicos deben estar activos durante al menos una hora por día
* Las reglas deben aplicarse a todos los miembros de la familia
Miller-Kovach subrayó que los hábitos de nutrición y actividad física de los padres tienen una fuerte influencia en los hijos. "Los niños realmente siguen el ejemplo de sus padres", concluyó.

Hay hombres menopáusicos, peros son pocos

2010-06-17T14:45:00.000-07:00

Investigadores británicos dicen que los hombres también padecen la menopausia, pero sólo el 2% se ve afectado.

Por primera vez un grupo de investigadores identificó los síntomas vinculados a la "menopausia masculina", que aparece tras una baja producción de testosterona en hombres de mediana y avanzada edad.
A diferencia de la menopausia femenina, que afecta a todas las mujeres y por lo general comienza de los 40 años en adelante, la "menopausia masculina", trastorno conocido como hipogonadismo tardío, sólo afecta a un escaso 2% de los hombres.
El estudio se publicó este miércoles en el New England Journal of Medicine por un grupo de científicos de la Universidad de Manchester, en el ReinoUnido.
Los investigadores midieron los niveles de testosterona de 3.369 hombres de ocho países europeos con edades comprendidas entre los 40 y 79 años.

Factores
Aunque los síntomas son claros: menos erecciones matinales, bajo deseo sexual, disfunción eréctil, incapacidad para realizar actividades vigorosas, depresión y fatiga, los expertos aseguran que no sólo se trata de la deficiencia de testosterona y que hay otros factores involucrados.
Los investigadores dijeron que además de los síntomas principales de la patología, que están asociados a la sexualidad, hay otros síntomas secundarios como apatía, falta de energía y tristeza que están relacionados sólo ligeramente con los niveles de hormonas masculinas.
El estudio dijo que el descenso en los niveles de testosterona suele estar relacionado además con una mala salud o con obesidad.
Todos estos síntomas, junto con bajos niveles de testosterona son necesarios para establecer un diagnóstico de hipogonadismo de inicio tardío o andropausia, agregaron los expertos en el estudio.
La investigación se elaboró buscando establecer los criterios que deben aplicarse para poder diagnosticar si un tratamiento con testosterona sería útil para aliviar el hipogonadismo tardío.

El método
Al grupo de hombre estudiados, con un promedio de edad de 60 años, se les sometió a un cuestionario sobre su salud sexual, física y psicológica, además de análisis de laboratorio.
Para investigar este universo, los expertos realizaron un muestreo estratificado por edad, al azar, de los hombres que participaron en ocho centros europeos: Manchester (Reino Unido), Florencia (Italia), Santiago de Compostela (España), Lovaina (Bélgica), Malmö (Suecia), Tartu (Estonia), Lodz (Polonia) y Szeged (Hungría).
Los investigadores lograron detallar una lista de 32 posibles síntomas "menopáusicos", de los cuales sólo 9 están asociados, de alguna manera, con los bajos niveles de testosterona y, por lo tanto, serían indicativos de un hipogonadismo.
Fred Wu, experto en biomedicina de la Universidad de Manchester, subrayó la importancia de hacer un diagnóstico correcto del trastorno antes de administrar medicamentos.
Según el científico, actualmente se tiende a recetar tratamientos con testosterona a hombres que realmente no los necesitan, porque los síntomas que presentan no están directamente relacionados con la caída de esa hormona.
"Por primera vez se han identificado los síntomas del hipogonadismo tardío y la investigación sugiere que el tratamiento con testosterona sólo sería útil en un número reducido de casos en los que hay una deficiencia de andrógenos, ya que muchos síntomas no están relacionados con un descenso de los niveles de testosterona", aseguró.

Las mujeres que toman leche y hacen actividad física mejoran su peso y su masa muscular

2010-06-11T13:29:00.000-07:00

La leche parece ser un alimento con amplios beneficios para las damas que hacen actividad física. Las mujeres que toman 2 vasos grandes de leche un día después de haber levantado pesas ganan más músculos y pierden más peso que aquellas que prefieren otras bebidas.

La leche parece ser un alimento con amplios beneficios para las damas que hacen actividad física. Las mujeres que toman dos vasos grandes de leche un día después de haber levantado pesas ganan más músculos y pierden más peso que aquellas que prefieren otro tipo de bebida.
"Nuestros hallazgos demuestran que costumbres simples, como hacer ejercicios regulares de levantamiento de peso y consumir leche, funcionan muy bien para mejorar el cuerpo y la salud de las mujeres", dijo Stu Phillips, de la Universidad de McMaster (Canadá). Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Medicine and Science in Sport and Exercise.

MÚSCULOS Y SALUD
El mismo equipo de investigadores concluyó en estudios previos que la leche aumenta la masa muscular y disminuye el peso en los hombres, pero ahora se abocaron a dilucidar si este alimento tiene el mismo efecto en las mujeres.
Phillips dijo que el nuevo trabajo fue un desafío mayor porque algunas damas tienden a evitar tanto el entrenamiento con pesas como el consumo de lácteos.
Las voluntarias fueron divididas en dos grupos. Todas realizaron ejercicios con pesas durante dos horas por día a lo largo de 12 semanas, pero la mitad bebió leche descremada a continuación mientras que la otra mitad tomó refrescos energizantes.
La rutina incluyó tres tipos de ejercicios que fueron constantemente controlados con entrenadores personales especialmente preparados para esta investigación.
Phillips explicó que la masa muscular aumentó en mayor medida en las mujeres que tomaron la leche, pero no se registró un aumento de peso porque en paralelo lograron perder bastante grasa.
"Esperábamos que las damas adquirieran más músculos pero nos sorprendió la cantidad de grasa que perdieron. Todavía no estamos seguros de qué causa esto pero lo estamos investigando. Creemos que podría deberse a la combinación de calcio, proteínas de alta calidad y vitamina D, una serie de nutrientes que se encuentran en la leche", explicó.
El autor concluyó que aunque las mujeres no suelen elegir entrenamiento de pesas y de resistencia, estas rutinas tienen muchos efectos positivos como "mejorar las fuerza, los huesos, los músculos y la salud metabólica, en un nivel que otros tipos de ejercicios no alcanzan".

El mal uso de los antibióticos ocasiona resistencia bacteriana

2010-06-08T21:13:00.000-07:00

En países como México, los antibióticos se ubican en el segundo lugar en ventas de farmacias. Y el gran problema es que su inapropiado puede ocasionar que las bacterias resistan a su acción, lo cual genera tener que recurrir a tratamientos más caros.

El uso inapropiado de antibióticos puede ocasionar que las bacterias resistan a su acción, lo cual conlleva a la necesidad de tratamientos más caros, así lo revela un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Pública de México, en coordinación con otros centros especializados.
El reciente documento "Promoción para el uso adecuado de antibióticos" publicado en ese país, señala que existe una vinculación entre el uso de antibióticos en animales para consumo humano (por ejemplo pollos y cerdos) y el desarrollo de resistencia en bacterias que causan enfermedades en las personas.

ALTAS VENTAS
En México, los antibióticos se ubican en el segundo lugar en ventas de farmacias, 40% de éstos se venden sin receta médica, el mayor número de reportes de reacciones adversas a medicamentos (40%) en la población mexicana se atribuye a su consumo, alrededor del 70% de los pacientes con infecciones respiratorias y diarreicas agudas reciben recetas de antibióticos, cuando su uso se justifica en 10 o 15%.
La tasa nacional de resistencia a penicilina del Streptococcus pneumoniae(bacteria causante de infecciones comunitarias graves) es de alrededor de 60%, cifra superior a otros países de Latinoamérica, además hay elevadas tasas de resistencia bacteriana en patógenos transmitidos por alimentos, tales como Salmonella, Escherichia coli y Campylobacter en las carnes crudas.

GRIPE A Y ANTIBIOTICOS
La epidemia de influenza A (H1N1) resaltó la gravedad de las consecuencias de la automedicación con antibióticos en este y otrs países, porque muchos casos de influenza se complicaron debido a un diagnóstico médico tardío, causado en parte porque una gran proporción de los pacientes acudió primeramente a las farmacias buscando resolver sus síntomas y allí recibió antibióticos sin receta médica, los cuales son inútiles para infecciones virales como la influenza.
Desde hace varios años la Organización Mundial de la Salud ha insistido en que los países desarrollen estrategias nacionales para mejorar el uso de antibióticos y contener la resistencia bacteriana, tanto en el sector médico como en el veterinario. (Fuente: Gobierno de México / Instituto Nacional de Salud Pública).

Estar en la naturaleza devuelve la vitalidad

2010-06-07T20:58:00.001-07:00

La naturaleza es una fuente de placer en muchos sentidos, al punto que las personas que aprovechan el verde se sienten más vitales que aquellos que eligen el cemento de la ciudad. Esto no es una mera sensación subjetiva y personal sino que es lo que comprobó un estudio médico.
A dichas conclusiones llegó un estudio realizado por la Universidad de Rochester (Estados Unidos) y publicado en la revista Journal of Environmental Psychology.
"La naturaleza es un combustible para el alma. Cuando estamos cansados generalmente buscamos una tasa de café, pero nuestra investigación sugiere que una mejor manera de energizarnos es conectarse con la naturaleza", dijo Richard Ryan, uno de los autores.

EL VERDE Y SUS BENEFICIOS
Recientemente se realizaron varias investigaciones que encontraron que pasar tiempo en la naturaleza genera vitalidad, pero el nuevo estudio concluyó que ese aumento en la energía es independiente de la actividad física y del contacto placentero con otras personas, dos actividades que generalmente se asocian al aire libre.
Para comprobarlo, los autores realizaron cinco experimentos con un total de 537 estudiantes universitarios. En un experimento los jóvenes caminaron en los pasillos de un edificio o en un camino lleno de árboles, mientras que en otro estudio observaron fotos de edificios o de paisajes.
En otro experimento los voluntarios se imaginaron en distintas situaciones, en contacto con la naturaleza o lejos de ellas, y en una quinta investigación los jóvenes escribieron en un diario como se sentían en cada momento del día, aclarando en qué lugares estaban y qué estaban haciendo.
En todos los casos, los participantes dijeron que sentían más energía cuando estaban en la naturaleza o cuando se imaginaban en ella.
Ryan afirmó que 20 minutos por día en el verde fueron suficientes para que los jóvenes mejoraran su vitalidad, y subrayó que este efecto positivo tuvo más que ver con el contacto con la naturaleza que con estar al aire libre.
"Las personas con más vitalidad no sólo tienen más energía para hacer lo que desean, sino que además se recuperan mejor de cualquier enfermedad física. Uno de los caminos hacia la salud podría ser pasar más tiempo en lugares naturales".