7:06 p. m.
ceo.hasenjo
El calcio puede parecer confuso. ¿Cuánto debe usted conseguir? ¿Dónde lo conseguiste? ¿Y qué pasa con la vitamina D, el magnesio, y vitamina K? Pero una vez que entienda los conceptos básicos, no es tan difícil de incluir en su dieta y obtener el calcio que necesita.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, uno que desempeña muchos papeles vitales. Su cuerpo utiliza para formar huesos y dientes sanos, mantenerlos fuertes a medida que envejece, enviar mensajes a través del sistema nervioso, ayudan a coagular la sangre y regular el ritmo del corazón, entre otras cosas.
| ¿Cuánto calcio necesita usted? | |
0-6 meses
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210 miligramos / día
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7-12 meses
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270 miligramos / día
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1-3 años
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500 miligramos / día
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4-8 años
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800 miligramos / día
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9-18 años
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1.300 miligramos / día
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19-50 años
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1.000 miligramos / día
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50 + años
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1.200 miligramos / día
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